Ich wünsche Dir, dass dieses Jahr das Beste Jahr Deines Lebens wird – ich wünsche Dir, dass Du dieses Jahr zu dem besten Jahr Deines Lebens machst!
Zu einem Jahr voller Liebe und Glücklich sein – zu einem Jahr voller Hüpfen und mit viel Lachen – zu einem Jahr voller Verbindung „nach oben“ und zu Dir selbst – zu einem Jahr voller Gesundheit und der Freiheit noch mehr das zu tun, was Du wirklich tun willst.
Mach 2010 zu Deinem Jahr – denn es ist Dein Jahr! Ja, ganz genau, es ist Dein Jahr! Das Jahr in dem Du Dich auf den Weg machen kannst, das, was Du in Deinem Herzen trägst, immer mehr in die Welt zu bringen. Denn die Welt wartet darauf. Und wenn Du mich fragst, hat sie lange genug gewartet! Es gibt etwas, das nur Du so in diese Welt bringen kannst – eine spezielle Form sichtbar gemachter Liebe, die einzigartig ist. Dieses Jahr ist die Zeit, all das aus Dir heraus zu lassen und mit der Welt zu teilen, was in Dir ist.
Ich wünsche Dir ein Jahr voller Mut, denn ich weiß, dass es viel Mut braucht, wenn Du Dich auf den Weg machst. Jede Veränderung braucht Mut – jedes Wachstum braucht Mut. Und auch viele Entscheidungen brauchen Mut. Deswegen trainiere Deinen „Mut-Muskel“ so oft Du kannst, trau Dich auch mal auf die Nase zu fallen – trau Dich, Dich auch mal zu blamieren! (Kann ich auch besonders gut! ) Denn mal ganz ehrlich: Die Leute reden sowieso – egal was Du machst. Ob Du Dich an Ihre Regeln hältst, Du „Mitläufer“ – oder ob Du sie brichst, Du „Revoluzzer“ – die Leute werden immer reden. Also kannst Du ganz genau so gut Dein eigenes Ding machen! Sei mutig, denn den Mutigen gehört die Welt.
Ich wünsche Dir auch ein Jahr, in dem Du noch mehr zu Dir selber finden kannst. Denn in der Beziehung zu uns selbst legen wir den Grundstein für alle anderen Beziehungen in unserem Leben. Egal ob beruflich oder privat. Wenn wir eine gute Beziehung zu uns selbst haben, dann können wir auch gute Beziehungen zu anderen Menschen aufbauen. Deswegen nimm Dir in diesem Jahr Zeit für Dich selbst. Lerne Dich noch mehr kennen. Geh noch mehr in die Stille – die Mediation, erfahre Dich selbst, „erkenne“ Dich selbst, Du wundervolles Wesen. Lerne Dich kennen. Deine Geschichte – und auch wer Du hinter der Geschichte bist… Denn wenn Du sehen kannst, dass Du so viel mehr bist, dann kannst Du auch Deine Geschichten, die Du in Deinem Leben erlebst, immer freier wählen.
Mache dieses Jahr zu einem starken Jahr. Hör nicht auf all die ewigen Zweifler, Meckerer und Besserwisser. Diese Menschen sind meist nur zu feige, Ihren eigenen Hintern mal aus der Komfort-Zone heraus zu bewegen und schimpfen deswegen auf alle, die es versuchen: Denn sie könnten ja Erfolg damit haben…
Also lass die Kleingeister hinter Dir! Nichts gegen konstruktive Kritik – doch lass Dich nicht von Menschen aufhalten, denen es am Besten geht, wenn sie Helden fallen sehen… denn wenn die Helden wieder aufstehen, bekommen diese Menschen das gar nicht mit, weil sie so sehr in Ihr „Siehste! Hab ich doch gesagt!“ vertieft sind.
Ich wünsche Dir ein Jahr voller tiefer Verbundenheit – zu Dir selbst und auch zu Deinen Dir lieben Menschen. Lerne dieses Jahr, Dein Herz für diese wundervollen Menschen in Deinem Leben noch mehr zu öffnen – die Liebe noch mehr reinzulassen. Und geniesse das gute Gefühl, geniesse es, wenn die Liebe Dich einfach mal völlig umhauen kann! Geniesse es, wenn Du vor Liebe manchmal weinen musst – einfach weil es so schön ist – weil die Verbundenheit so stark ist… geniesse die Liebe. Und gebe der Liebe den Platz in Deinem Leben, den sie wirklich verdient… nämlich den Allerersten!
Was tun gegen Stress?! Vielleicht geht es Dir ja auch so wie vielen Menschen in der Zeit vor Weihnachten – und es ist mehr Stress als eine Zeit der Ruhe… Doch keine Angst – hier wirst Du geholfen!
Mein Freund Heiko war letztlich hier und wir haben uns ein bisschen über Stress unterhalten – und was man dagegen tun kann… wir haben ein paar Gedanken gehabt und hatten dann die spontane Idee – hey, machen wir doch ein Video draus!
Deswegen hab bitte etwas Verständnis wenn das Video nicht so super professionel gemacht ist – das wirklich eine spontane Aktion – und keiner hat vorher einen Text geübt..
Ich bin mir sicher, Du kannst aus diesem Video ein paar „Anti-Stress“ Strategien für Dich mitnehmen. Damit diese Zeit wirklich eine ruhige Zeit für Dich werden kann – und der Stress immer mehr von Dir abfallen kann…
Allright – ohne weitere grosse Worte hier das Video von Heiko und mir: „Was Du in 5 Minuten gegen Stress tun kannst“
Ich freue mich auf Deinen Kommentar zu diesem Video!
Und weil das ganze so schön war – und Du es vielleicht auch zum Hören mitnehmen möchtest, habe ich Dir auch noch eine Podcast Version davon erstellt. Hast Du Dir den Podcast eigentlich schon in itunes abonniert?!
Egal ob im beruflichen oder privaten Bereich: Aktives Zuhören ist eine Fähigkeit, die jeder haben sollte – und die auch jeder mühelos trainieren kann. Vielleicht kennst Du das ja auch?
– Du diskutierst mit jemandem und Deine Gedanken fangen an, abzuschweifen
– Oder Du erinnerst Dich an etwas, das Du noch dringend erledigen musst
– vielleicht gefällt Dir die Meinung der Person, mit der Du sprichst, auch nicht. Deswegen überlegst Du schon, was Du antworten kannst, ohne dem anderen bis zum Schluß zu folgen und ihm wirklich zu zu hören
– oder Du hast den Gedanken: „Jaja, ich weiß, was Du sagen willst.“ und hörst nicht bis zum Ende zu.
All diese Dinge sind nicht grade förderlich für eine gute Kommunikation. Deswegen macht es Sinn, Deinem Gegenüber durch aktives Zuhören zu zeigen, dass es Dich wirklich interessiert, was er sagt. Umgekehrt wünscht Du Dir doch auch, dass die Menschen Dir zuhören, oder?!
Um aktives Zuhören zu üben, kannst Du die folgenden 7 Tipps anwenden. Denk jedoch immer daran, dass dies nur Hilfsmittel sind, Deinen Geist hier zu halten. Denn wirklich aktives Zuhören geht auch mit wirklichem Interesse einher. Dein Gegenüber merkt sehr schnell, wenn Du nur eine Technik anwendest, aber mit Deinem Geist trotzdem nicht da bist. Das ist dann übrigens eine doppelte Beleidigung: Nicht nur, dass Du nicht zuhörst – Du beleidigst auch die Intelligenz Deines Gegenübers. Also nimm diese Tipps als das, was sie sind: Hilfsmittel, um aktives Zuhören zu üben. Vor allem sei neugierig und interessiere Dich wirklich für das, was Dein Gesprächspartner Dir zu sagen hat!
Allright, hier geht's los!
Tipp 1: Halte Deinen Geist offen
Vermeide es schon Schlußfolgerungen zu ziehen oder Dein Urteil zu fällen, bevor Dein Gegenüber überhaupt fertig ist. Sei neugierig und lausche mit offenem Geist. Im Zen gibt es die schöne Formulierung des „Anfänger-Geists“. Höre so zu als würdest Du es das erste mal hören. Halte Deinen Geist frei und offen.
Tipp 2: Schau Deinem Gesprächspartner in die Augen
Für aktives Zuhören ist es wichtig, einen gewissen Augenkontakt zu halten. Natürlich sollst Du Deinen Gegenüber nicht pausenlos anstarren, doch signaliere ihm auch mit den Augen, dass Du bei ihm bist – und nicht bei dem Bild hinter seiner linken Schulter.
Tipp 3: Entspanne Deinen Körper
Achte auch auf Deine Körpersprache. Entspann Dich! Öffne verschränkte Arme und/oder Beine und stell das nervöse Klopfen mit Deinem Kuli ein. Neige stattdessen Deinen Körper etwas in Richtung Deines Gesprächspartners. Es ist auch völlig okay zu nicken – oder sogar zu lächeln, wenn es angebracht ist! Denk dran, dass diese Dinge nur funktionieren, wenn Du sie natürlich tust. Unnatürliches Grinsen wirkt gruselig!
Tipp 4: Versuch die Kernausage zu fassen und bemühe Dich, wirklich zu verstehen
Höre aufmerksam zu und versuche die Kernaussage Deines Gesprächspartners zu erfassen. Wenn Dir zum Beispiel jemand die Gründe erklärt, warum ein großes Projekt sich verzögern wird, dann höre genau zu. Höre Dir jeden Grund ganz genau an.
P.S.: An diesem Punkt Deinem Gesprächspartner lautstark unterbrechen und in die Luft gehen, geht übrigens überhaupt nicht! Höre ihm zuerst zu. Höre zu. Wenn er fertig ist, dann bist Du dran – aber erst dann. Also einatmen, ausatmen – und zuhören!
Tipp 5: Wiederhole das Gesagte mit Deinen eigenen Worten
Das zeigt Deinem Gegenüber, dass Du ihn verstanden hast – und es gibt ihm die Möglichkeit, eventuelle Mißverständnisse noch auszuräumen. „Wenn ich Sie richtig verstanden habe, dann ist der Hauptgrund für die Verzögerung die Veränderung im Design.“ Das ist nicht schwer – das kannst Du auch! Höre zu und versuche die Kernaussage zu erfassen und formuliere sie in Deinen Worten.
Tipp 6: Stelle Fragen
Mit Fragen kannst Du Dein Verständnis vertiefen – und es wird Dir dabei helfen, noch mehr Informationen zu bekommen. Der alte Spruch „Wer fragt, der führt.“ ist übrigens immer noch gültig! „Warum war das Design nicht passend?“ „Was wird es kosten, das Design zu verändern?“
Tipp 7: Denk nach!
Bevor Du wie aus der Maschinenpistole geschossen Deinem Gegenüber Deine Argumente um die Ohren hauen willst – atme erst mal tief durch – und lass das sacken, was Dein Gegenüber gesagt hat. Denke nach, bevor Du antwortest. Gib Deinem Gegenüber die Wertschätzung, die er verdient und denke wirklich nach über das, was er gesagt hat. Dann anworte.
Das Hauptgeheimnis für aktives Zuhören liegt in Deinem wirklichen Interesse an Deinem Gegenüber und dem, was er / sie sagt. Lerne, Deinen Geist wirklich frei und offen zu halten – dann ist aktives Zuhören für Dich bald schon zur Natur geworden. Denn es wird Deine natürliche Art sein, zu zu hören. Bis dahin nutze diese Tipps, um zu üben, Deinen Geist offen zu halten!
Viel Spaß beim aktiven Zuhören! Und sei gespannt, was Du jetzt alles Interessantes hören wirst!
Metaphern – Wie funktionieren Sie? Vielleicht hast Du das auch schon mal gefragt… heute lüften wir das Geheimnis wie Metaphern wirklich funktionieren – und wie Du sie für Dich nutzen kannst. Sogar mit 3 live Beispielen!
Als Menschen lieben wir Geschichten – ich persönlich liebe Geschichten und wahrscheinlich geht es Dir ähnlich. Jetzt gibt es eine spannende Arten von Geschichten, die uns dabei helfen können, Veränderungen in unserem Leben zu machen. Vielleicht kennst Du Geschichten, die nachdenklich machen, doch Metaphern gehen sogar noch einen Schritt tiefer… sie können unbewußte Prozesse anstossen, so dass Veränderungen auf einer ganz anderen Ebene angeregt werden können.
Klingt sehr spannend – und ist es auch!
Ich habe zu dem Thema Metaphern und Geschichten einen Experten zum Interview gebeten: „My man from Berlin“ Heiko Schwardtmann. Wir haben einen lustigen und sehr „inahltsreichen“ Podcast aufgenommen, in dem Heiko Dir sogar 3 Metaphern erzählt. Ich wünsche Dir viel Spaß und vielleicht sogar die ein oder andere „Einsicht“ mit dem „Geschichtenerzähler“ und unserem Podcast!
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Und hier ist noch der Link, wenn Du Dir die gratis Metapher von Heiko herunterladen willst:
Einer der ganz großen Inspiratoren (ja, das war er! ) ist gegangen. Jim Rohn hat das Leben von so vielen tausend Menschen berührt – und auch meins. Ich habe immer seine einfache und klare Sprache geliebt. Seine Art, seine Güte haben mich inspiriert – und mein Leben bereichert. Ich habe Dir hier ein paar der schönsten Zitate von Jim Rohn übersetzt:
„Arbeite härter an Dir selbst – als an Deinem Job. Wenn Du hart an Deinem Job arbeitest, dann kannst Du Deinen Lebensunterhalt verdienen. Wenn Du hart an Dir arbeitest, dann kannst Du einen Unterschied machen in der Welt – und ein Vermögen verdienen.“
„Fragen ist der Anfang von Bekommen. Wenn Du zum Meer gehst, dann geh nicht mit einem Teelöffel dort hin. Nimm wenigstens einen Eimer mit, damit die Kinder Dich nicht auslachen“
„Wünsche Dir nicht, dass es einfacher wäre. Wünsche Dir, Du wärst besser.“
„Glücklich sein ist nicht etwas, das Du in die Zukunft verschieben solltest. Es ist etwas, mit dem Du Deinen Tag gestaltest“
„Wenn Dir die Dinge nicht gefallen, dann verändere sie. Du bist ja schließlich kein Baum!“
„Erfolg kommt, wenn Du gewöhnliche Dinge außergewöhnlich gut machst.“
„Du kannst den Erfolg nicht ‚erreichen‘. Du ziehst ihn an durch die Person, die geworden bist.“
„Kümmere Dich um Deinen Körper – Du hast keinen anderen Ort zum Leben.“
„Die Mauern, die wir um uns bauen, um die Traurigkeit draussen zu halten, halten auch die Freude draussen.“
„Wir werden dafür bezahlt, dass wir Wert an den Markt liefern.“
Danke, Jim für den Unterschied, den Du in dieser Welt gemacht hast. Danke für den Unterschied, den Du in meinem Leben gemacht hast. Gute Reise ins Licht!
Ich habe auch bei Youtube noch ein Video gefunden, aus dem Du vielleicht auch ein paar Sachen mitnehmen kannst.
Um es mit Jim zu sagen: „Get the information while you're here.“ ;-))
Heute an diesem wundervollen 2. Adventssonntag habe ich ein sehr inspirierendes Video für Dich. William Kamkwamba wohnt in einem kleinen afrikanischen Dorf. In seinem Land, in Malawi ist es sehr windig. Doch anstatt – wie viele andere – sich über den Wind zu ärgern hat er etwas Fantastisches getan: Er hat eine Windmühle gebaut. William Kamkwamba konnte seine schulische Ausbildung nicht beenden, weil seine Eltern kein Geld hatten, um die das Schulgeld zu bezahlen. Er hat diese Windmühle einfach anhand von Fotos in Büchern nachgebaut. Er hatte keine Anleitung, er hatte kein Geld für Materialien – und er hatte auch keine Unterstützung von den Menschen in seinem Dorf. Und doch hat er es fertig gebracht, so viel Strom zu produzieren, dass seine Familie jetzt Licht hat – und Radio hören kann.
Vielleicht klingt das im ersten Moment nicht so spektakulär: Licht haben und Radio hören – doch dort in diesem kleinen Dorf in Malawi ist das eine Sensation. Für mich ist die viel größere Sensation jedoch, dass William Kamkwamba seine Windmühlen ganz ohne Unterstützung, ganz ohne Anleitung gebaut hat. Dieser junge Mann hatte eine Idee – und er hat sie umgesetzt. Viel Spaß mit dem Video, ich melde mich danach noch einmal!
William Kamkwamba hat es geschafft, die einzelnen Punkte zu verbinden: Er hat sich gefragt: Was habe ich? Und die Antwort war ganz klar: Wind! Doch jetzt hat er das getan, was einen erfolgreichen Menschen ausmacht: Er hat sich gefragt: Wie kann ich das nutzen? Er hätte sich ja auch wie viele andere Menschen einfach auch über den ständigen Wind beschweren können… Und als er auf die Antwort kam: Ich kann den Wind nutzen, um Strom zu erzeugen hat er noch einen weiteren wichtigen Schritt getan: Er hat seine Idee umgesetzt. Er hat nicht 12 Jahre in seiner Hütte darüber gebrütet und sie ausgefeilt – er hat es einfach getan.
Die Bewohner in seinem Dorf haben ihn für verrückt gehalten – doch William hat es trotzdem getan, weil er an das geglaubt hat, was er da tat. Und ich glaube nicht, dass das in so einem kleinen Dorf immer einfach ist, wenn die Leute sagen „Du spinnst ja!“. Natürlich haben die anderen ihm geholfen, als sie erkannten, welchen Nutzen ihnen die Windmühle bringt – doch zuerst waren sie dagegen. Klingt bekannt?!
Was hat das mit Dir zu tun? Wie kannst Du die Geschichte von William Kamkwamba für Deinen eigenen Erfolg nutzen? Ich habe die wichtigsten 5 Punkte zusammengefasst:
Die 5 Punkte für den Erfolg von William Kamkwamba
1. Lerne die Punkte zu verbinden: Frage Dich: Was habe ich? Und wofür kann ich es nutzen? Wofür ist es gut?
2. Setze Deine Idee in die Tat um – und beginne mit den Mitteln, die Du hast.
3. Beginne!
4. Handle, auch wenn Dich Deine „Dorfbewohner“ für verrückt erklären und sagen: „Das klappt ja nie“ – „Du kannst das gar nicht!“ – „Das hat noch keiner von uns gemacht“
5. Wenn Du anfängst zu handeln bieten sich Dir noch mehr Gelegenheiten.
So bekommt William jetzt die Möglichkeit, seinen Schulabschluss zu machen. Und so seinem Traum näher zu kommen: Einer eigenen Firma mit Windmühlen. Und ich glaube an den Mann, denn er ist ein Mann der Tat. Wahrscheinlich werden wir den Namen William Kamkwamba in Zukunft noch öfter hören…
Was ist mit Dir?
1. Was hast Du? Wofür kannst Du es nutzen? Was kannst Du schon? Wofür sind die Sachen gut, die in Deinem Leben sind?
2. Wie wäre es, wenn Du einfach anfangen würdest – erst einmal mit den Mitteln, die Du hast?!
3. Was wäre, wenn Du jetzt einfach anfangen würdest?!
4. Wie wäre es, wenn Du so stark an Dich glauben könntest, dass Du auch handeln kannst, wenn Deine „Dorfbewohner“ Dich für verrrückt halten?
5. Stell Dir mal vor, wie es sein wird, wenn sich aus Deinen Handlungen noch mehr Gelegenheiten ergeben werden…
Wann willst Du anfangen?!
Einen wundervollen 2. Advent für Dich – und vielleicht kann sich ja sogar die ein oder andere Idee in Deinem Kopf formen… ;-))
Donnerstags… da war doch was?! Richtig, Zeit für einen Podcast!
Heute habe ich einen ganz besonderen Podcast für Dich: Ich habe eine Atemübung aufgenommen, die Du ganz einfach mitmachen kannst. Vielleicht so etwas wie eine ganz kurze Meditation, um wieder zu sich zu kommen. Die Atemübung ist nicht lang – und sie erfordert auch keine Vorkenntnisse oder so.. es gibt also keine Ausrede! Einfach mal mitmachen und mit dieser Atemübung Dein Herz für die Liebe öffnen und in Deinem ganzen Körper verteilen..
Auch wenn das jetzt etwas abgefahren klingt: „Dein Herz für die Liebe öffnen und im Körper verteilen“ und sich ein Teil von Dir fragt: „Wie soll das denn gehen?“ – probier es einfach einmal aus!
Ich freue mich schon auf Dein Feedback zu dieser Atemübung!
Übrigens unter Atemübung Mehr Energie kannst Du Dir eine weitere Atemübung herunterladen (falls Du sie noch nicht hast… ).
Und jeeeeeetzt: Viel Spaß und viel Liebe in Deinem Herzen!
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Dein André
P.S.: Wenn Du Dir diese Atemübung herunterladen willst für Dein i-Dingens oder Deinen mp3 Player, dann kannst Du das ganz einfach auf dieser Seite tun:
Ein neuer Virus, schlimmer als die Schweinegrippe wurde von der WHO entdeckt! Diese weltweite Epidemie verbreitet sich mit rasender Schnelligkeit.
Die WHO befürchtet, dass Milliarden Individuen in den nächsten 10 Jahren infiziert werden.
Hier folgen die 20 Hauptsymptome dieser schrecklichen Krankheit:
1 – Die Neigung sich durch seine eigene Intuition leiten zulassen, anstatt unter dem Druck von Ängsten, aufgezwungenen Ideen und Verhalten, das in der Vergangenheit konditioniert wurde.
2 – Totaler Mangel an Interesse, andere oder sich selbst zu beurteilen, oder sich mit etwas zu beschäftigen, das Konflikte verursachen könnte.
3 – Totaler Verlust der Fähigkeit, sich Sorgen zu machen – das ist eines der allerschlimmsten Symptome.
4 – Eine konstantes Wohlgefühl beim Wertschätzen von Menschen und Dingen so wie sie sind, was zur Folge hat, dass man andere nicht mehr verändern will, sondern alle Veränderung bei sich selbst beginnt.
5 – Das Bestreben, sich selbst zu ändern, um für die eigenen Gedanken, Gefühle, Emotionen, Körper, das materielle Leben und die Umgebung auf eine positive Art zu sorgen, so dass unser Potential an Gesundheit, Kreativität und Liebe voll entwickelt wird.
6 – Rezidivierende (wiederholte) Anfälle von Lächeln: einem Lächeln, das „Danke“ sagt und das ein Gefühl von Verbindung und Einheit aufbaut mit allem was lebt.
7 – Ein stets weiter wachsende Empfänglichkeit für Einfachheit, Lachen, Freude und Hüpfen.
8 – Stets häufigere Momente in welchen man kommuniziert mit seiner Seele in Non-dualität, was ein angenehmes Gefühl von Zufriedenheit und Glück verursacht.
9 – Befriedigung darin finden, dass man sich wie ein Mensch verhält, der Fröhlichkeit, Liebe und Licht bringt anstatt Kritik oder Gleichgültigkeit..
10 – Die Fähigkeit, alleine, im Paar, in einer Familie und Gemeinschaft auf eine freie und gleichberechtigte Art zu leben, ohne Opfer, TäterIn oder RetterIn spielen zu wollen.
11 – Ein Gefühl von Verantwortlichkeit und Glückseligkeit, dass man der Welt seine Träume von einer harmonischen und friedlichen Zukunft und einer Welt im Überfluss schenken will.
12 – Totale Akzeptanz der eigenen Anwesenheit auf der Erde, und der Wille, sich jeden Moment zu entscheiden für das, was schön, gut, wahr und lebendig ist.
13 – Freudige Übernahme der Verantwortung für das eigene Leben. Die tiefe Gewissheit selbst Schöpfer seiner Welt zu sein.
14 – Permanentes Ausstrahlen von Liebe, Freude und Glück, so dass immer mehr Menschen davon berührt und angesteckt werden
15 – Angstfreier Umgang mit anderen Menschen in der tiefen Gewissheit, dass niemand uns verletzen kann, außer wir uns selbst. Und da wir damit aufgehört haben, ist auch die Angst gegangen.
16 – Ganz natürlicher Respekt für alles, was lebt in der Gewissheit, dass wir alle miteinander verbunden sind
17 – Das große Bedürfnis, möglichst viele Menschen mit diesem Virus anzustecken!
18 – Die tiefe Gewissheit, seine eigenen Träume verwirklichen zu können, um so der Gemeinschaft der Menschen das Geschenk zu machen, das in jedem von uns schlummert
19 – Die Klarheit in den Augen, die daher rührt, im Jetzt und Hier zu leben
20 – Das Wissen, dass das Leben Spaß macht, dass die Welt gut ist – und dass wir hier sind, um glücklich zu sein – und um zu lernen, immer mehr zu lieben.
Wenn sie weiterhin in Angst, Abhängigkeit, Konflikten, Krankheit und Konformismus leben wollen, vermeiden sie dann um jeden Preis jeden Kontakt mit Menschen, welche diese Symptome zeigen. Denn dieser Zustand ist äußerst ansteckend. Falls sich bei Ihnen schon Symptome zeigen, müssen Sie wissen, dass Ihr Zustand wahrscheinlich hoffnungslos ist. Medizinische Behandlungen können für kurze Zeit einzelne Symptome unterdrücken, aber das unausweichliche Fortschreiten der Krankheit kann nicht aufgehalten werden.
Es gibt nämlich keine Impfung gegen Glück.
Weil diese Glückskrankheit den Verlust der Angst vor dem Tod mit sich bringt, kann eine große soziale Veränderung entstehen, die sich äußert im Verlust der Neigung Krieg führen zu wollen, in der Neigung Recht haben zu wollen, im Entstehen von Ansammlungen von glücklichen Menschen, die singen, tanzen und das Leben feiern; im Auftreten von Gruppierungen, die ihre körperliche und seelische Heilung feiern, die Lachanfälle und kollektive Glücksgefühlsausbrüche haben.
Also seid gewarnt – ich hab mich bereits angesteckt!!
Ziele erreichen: Lerne, die besseren Fragen zu stellen
Hey ho und einen wunderschönen Mittwoch Morgen!
Es ist Zeit für den 10. Teil der Podcast Reihe „Ziele erreichen“. Heute mit dem Thema „Lerne die besseren Fragen zu stellen“, denn die Fragen, die wir stellen, haben einen großen Einfluss auf die Antworten, die wir bekommen. Wir können also Fragen stellen, die förderlich sind für unseren Erfolg – oder wir können uns Fragen stellen, die unserem Erfolg im Weg stehen. Welche Fragen Du stellen musst – und welche Du vermeiden solltest, das erfährst Du in der heutigen Folge von „Ziele erreichen“. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei!
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Es ist doch immer wieder erstaunlich wie viel Einfluss unser „Self-talk“ auf uns selbst – und auf unseren Erfolg hat! Eine Ergänzung zu diesem Podcast noch:
Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass sich diese Dinge nicht alle von heute auf morgen umsetzen lassen – auch das Stellen von besseren Fragen, das Stellen der „Wie kann ich“-Frage erfordert vor allem eins: Übung. Und dann noch ein bischen Übung. Und dann noch mehr Übung… ;-)) Doch wenn Du wirklich dabei bleiben kannst – auch wenn es am Anfang etwas schwierig ist, dann wirst Du mit der Zeit erstaunliche Veränderungen feststellen.
Wie gesagt, die wenigsten Veränderungen passieren über Nacht. Doch wenn Du heute Deinen Kurs um ein paar Grad verändern kannst – wenn Du heute ein bischen an Dir arbeiten kannst – dann wirst Du in ein paar Monaten an einem ganz anderen Ort ankommen, als wenn Du den Kurs nicht verändert hättest.
Alle Strategien und Techniken aus dieser Podcast Reihe können Dir helfen, Deine Ziele wirklich schneller und einfacher zu erreichen. Das Allerwichtigste dabei bleibt jedoch – Du ahnst es – die Umsetzung. Nur wenn Du wirklich die Dinge tust, wenn Du Tipps auch wirklich umsetzt in Deinem Leben, dann kann sich auch etwas verändern. Das klingt sehr banal – und doch ist es so essentiell: Wir wissen so viele Dinge – und wenn nur 1/3 davon umsetzen würden, was wir in der Theorie alles wissen, dann wäre unser Leben so viel besser, so viel einfacher!
Deswegen nutze diese Tipps für Dich und wende sie wirklich an – verändere Deinen Kurs um ein paar Grad… um dann in dem Hafen anzukommen, in dem Du wirklich ankommen willst…
33 Ideen für Morgenmuffel – für fröhlicheres Aufstehen und einen besseren Start in den Tag! – in nur 5 Minuten
Weil das so ein laaaanger Beitrag ist, gibt es das ganze auch hier als Ebook für Dich zum Download und Weiterverschenken! Einfach mit der rechten Maustaste draufklicken und speichern unter wählen!
Hey und einen wunderschönen guten Morgen an alle Morgenmuffel und alle Frühaufsteher! Wie war Dein Start in den Tag? Ist es Dir schwer gefallen, wirklich aufzustehen? Oder hast Du etwas Besonderes aus Deinem Morgen gemacht? Bist Du auch eher der Meinung alle Frühaufsteher sind irgendwie seltsame Menschen oder glaubst Du auch, dass der Morgen etwas besonderes ist? Der Morgen wird meiner Meinung nach – zu Unrecht – oft unterschätzt oder gar wüst beschimpft. Obwohl er ja gar nichts dafür kann, dass er am Anfang des Tages steht und das nun mal die Zeit ist, in der der Wecker klingelt…
Es gibt viele Menschen, gerade die Morgenmuffel unter uns, die verbringen Ihren Morgen komplett auf Auto-Pilot: Kaffeemaschine, Duschen, 2 Butterbrote, Frühstücksfernsehen, Tschüß Schatz. Doch die Gefahr, wenn man morgens schon komplett auf Auto-Pilot läuft, ist, dass der ganze Tag auch weiter auf Autopilot läuft. Man tut viele Sachen, bekommt aber 2 mal die Hälfte gar nicht so richtig mit.. Und wenn sich dann viele solcher Tage aneinander reihen, dann ist auf einmal ein Jahr vorbei (oder 5?) und man fragt sich, wo die Zeit geblieben ist…
Natürlich ist es okay, ab und zu mal auf Autopilot zu fahren – und in vielen Situationen auch sehr wichtig. (Du willst nicht wirklich „bewusst“ Deine Schnürsenkel binden… ;-)) ) Doch wenn wir nur noch auf Auto-Pilot laufen – und von unserem Morgen, unserem Tag nicht viel mitkriegen, dann verpassen wir das Wichtigste: Nämlich unser Leben.
Doch wenn wir bewußt, voller Freude, Spaß und Hüpfigkeit in den Tag starten, dann ist auch die Chance groß, dass sich das durch unseren gesamten Tag ziehen kann!! Yippieh! Wenn wir uns um diese kostbaren Momente am frühen Morgen bemühen, dann können sie für uns zu einem postiven Anker werden, der uns immer wieder daran erinnert, was in unserem Leben wirklich wichtig ist – und wofür wir hier sind.
Allright, das war jetzt wirklich eine laaaaaaaange Einleitung! Doch ich möchte Dich einladen, einfach mal ein bischen mit Deinem Morgen zu experimentieren, um dann zu merken, wie Dein Tag sich verändern kann. Es gibt noch viel mehr im Leben und am Morgen als nur den Wecker und die Kaffeemaschine! Es gibt etwas jenseits der Morgenmuffeligkeit. Denn im Morgen liegt etwas Goldenes, etwas Kostbares, das wir entdecken und in unseren Herzen mit in den Tag nehmen können.
Deswegen hier 33 Ideen, wie Du in nur 5 Minuten aus Deinem Morgen etwas ganz Besonderes machen kannst – experimentiere einfach ein bischen damit rum, such das aus, was für Dich passt – und wenn Du eigene Ideen hast, dann freue ich mich darauf, sie in den Kommentaren zu lesen!
Allright! Jetzt geht's los
Idee 1: Schreibe Deine Gedanken auf
Nimm Dir direkt nach dem Wachwerden 5 Minuten Zeit, lege Dir ein Blatt Papier und einen Stift neben das Bett und schreibe einfach mal ungefiltert auf, was Dir direkt nach dem Aufwachen durch den Kopf geht. Vielleicht kannst Du Dich ja sogar noch an einen Traum erinnern. Schreibe einfach alles auf, was da rauskommt. Manches wird Dir im ersten Moment wirr erscheinen, doch probier es einfach mal. So kannst Du eine Menge an kostbaren Ideen und Gedanken einfangen, zu denen Du nur Zugang im Schlaf hast und die in den ersten paar Minuten nach dem Aufwachen wieder verblassen. Vielleicht kennst Du das ja auch aus eigener Erfahrung: Du hast eine super Idee im Traum, die Du Dir unbedingt merken willst. Du nimmst es Dir nach dem Aufwachen auch ganz fest vor, Dir das zu merken… doch 20 Minuten später ist die Idee schon wieder weg und Du kannst sie nicht mehr greifen.
Doch wenn Du direkt nach dem Aufwachen die Dinge aufschreibst, dann kannst Du ein paar dieser kostbaren Gedanken auch in den Wachzustand „hinüber retten“
Idee 2: Geniesse die Stille
Nimm Dir einfach mal 5 Minuten Zeit und lausche einfach nur… geniesse die Stille des Morgens und achte auf die ersten leisen Geräusche, die Du wahrnehmen kannst… vielleicht hörst Du (je nach Jahreszeit) ein paar Vögel – oder auch schon entfernt ein paar Autos vorbeifahren. Vielleicht steht Dein Parter oder Deine Partnerin grade auf oder Deine Kids laufen ins Bad… Geniesse einfach nur mal ganz bewußt die Geräusche des Morgens. Höre genau hin… und lausch auch auf die Pausen zwischen den Geräuschen… kannst Du die Pausen hören? Und was ist dazwischen?…
Idee 3: Reiss alle Fenster auf!
Egal, was für eine Jahreszeit wir grade haben, reiss einfach mal alle Fenster auf, Schlafzimmer, Wohnzimmer, Küche, Bad. Lass die verbrauchte Luft des vergangenen Tages raus – und geniesse die neue frische Luft. Lausche, wie die Welt draussen langsam erwacht und ein völlig neuer Tag beginnt. Wie sich Dir eine völlig neue Welt zeigt. Dein Ich von gestern ist jetzt nicht mehr da… Dein frisches und neues „Heute-Ich“ kann so voller Freude und erfrischt den neuen Tag beginnen. Dieses Öffnen der Fenster sendet übrigens auch eine Botschaft an Dein Unterbewusstsein, die es Dir viel leichter machen wird, Neues und Veränderungen über den Tag anzunehmen und zu integrieren.
Idee 4: Meditiere für 5 Minuten
Meditation am Morgen kann ein wahres Wunder für Deinen Tag bewirken! Und Du brauchst dafür auch keine spezielle Ausbildung oder ein Training oder so. Meditieren kann jeder! Es ist wirklich ein wunderbares Mittel, um Ruhe in Deinen Geist zu bringen und frisch und klar in Deinen Tag zu starten. Und wenn Du keine Ahnung hast, wie Meditation gehen soll, dann folge einfach der folgenden Anleitung:
1. Stell Dir einen Wecker auf 5 Minuten, dann brauchst Du nicht ständig auf die Uhr zu schielen..
2. Setz Dich einigermassen grade hin
3. Schliesse Deine Augen
4. Atme ganz natürlich durch die Nase ein und wieder aus
5. Geh mit Deiner Aufmerksamkeit zu Deiner Nasenspitze und nimm wahr wie der Atem hinströmt. Und wieder hinausströmt. Hineinströmt. Und wieder hinausströmt
6. Bleib mit Deiner Aufmerksamkeit bei Deinem Atem – beobachte einfach nur Deinen Atem
7. Wenn Du merkst, dass Du in Gedanken abschweifst, dann hole Deine Aufmerksamkeit ganz sanft zurück zu Deiner Nasenspitze. Am Anfang ist es völlig natürlich, wenn der Geist öfters abschweift, das ist okay. Kehre einfach immer wieder sanft zu dem Atem an Deiner Nasenspitze zurück.
8. Beobachte weiter Deinen Atem
9. Kehre immer wieder sanft zu Deinem Atem zurück. Einfach einatmen. Und ausatmen
10. Das ist alles!
Das klingt jetzt sehr einfach – und das ist es auch. Meditation ist kein großes Geheimnis. Jeder kann es tun. Und Du wirst merken, was für eine wundervolle innere Ruhe, was für eine Klarheit sich einstellen kann. Und mit der Zeit kannst Du diese Klarheit auch immer mehr über Deinen Tag ausdehnen.
Idee 5: Sprich mit Deinem Partner
Nimm Dir 5 Minuten Zeit und sprich mal wirklich mit Deinem Partner, also etwas anderes als „Bist Du fertig im Bad?“ – „Trinkst Du noch einen Kaffee?“… Sprich über etwas, das Dich bewegt, über etwas, das Dir an Deinem Partner gefällt. Sag ihm/ihr wie glücklich Du bist, dass Ihr so ein wundervolles Leben zusammen habt. Oder sprich mit ihm/ihr über Eure gemeinsamen Ziele. Was habt ihr schon erreicht? Wie wundervoll ist das eigentlich?! Und was habt ihr noch alles vor? Nimm Dir Zeit für einen wirklichen Austausch von Herz zu Herz. Was bewegt Dich tief in Dir? Sprich mit ihm/ihr darüber. 5 Minuten können so kostbar sein…
Idee 6: Mache Dir mal wieder bewußt, wie wunderschön Dein Partner ist
Vor einiger Zeit hast Du Dich in Deinen Partner, in sie/ihn verliebt. Erinnerst Du Dich noch daran, wie sich das angefühlt hat? Wie war dieses Kribbeln in Deinem Bauch? Wie hat sich diese Aufregung angefühlt? Wie hat Dein Herz geklopft, immer wenn Ihr Euch wieder gesehen habt? Erinnere Dich mal an das Gefühl… Geh tief rein in dieses Gefühl, fühl die Verbundenheit, das Herzklopfen und dann schau Deinen Partner voller Liebe an. Sag ihr/ihm, wie wunderschön sie/er ist. Schau ihr/ihm tief in die Augen und gib ihr/ihm einen langen und sehr liebevollen Kuss…
Idee 7: Erinnere Dich an die Leidenschaft
Erinnere Dich an die Leidenschaft, als ihr Euch kennengelernt habt. Wie ihr gar nicht genug voneinander bekommen konntet…Erinnere Dich mal daran, wie es war… erinnere Dich daran, wie sexy sie/er ist… und was dieses Gefühl mit Dir gemacht hat… und dann überrasche sie/ihn heute morgen einfach mal…
Idee 8: Erinnere Dich daran, wie wunderschön Du selbst bist
Du bist ein wundervolles Wesen, wunderschön und einzigartig. Du bist ein sehr wertvoller Mensch und trägst so viel Gutes zu dieser Welt bei. Allein dadurch, dass es Dich gibt, geht es so vielen Menschen so viel besser. Nimm Dir heute einfach mal 5 Minuten und stell Dich vor den Spiegel. Schau Dir tief in die Augen und dann sage Dir die Worte: „Ich liebe Dich.“ Schau Dich einfach im Spiegel an und sag Dir die Worte: „Ich liebe Dich.“ Vielleicht kommt Dir das am Anfang seltsam vor – oder es sträubt sich etwas in Dir. Doch Du bist der einzige Mensch mit dem Du von Deiner Geburt bis zu Deinem letzten Atemzug zusammenbist. Und deswegen ist es so wichtig, dass Du Dich selbst lieben kannst. Dass Du Dich so akzeptieren kannst, wie Du bist. Du bist mit all Deinen Fehlern und Schwächen ein wundervoller und wunderschöner Mensch. Erkenne das an. Stell Dich vor den Spiegel und schau Dir 5 Minuten in die Augen und sage Dir: „Ich liebe Dich.“ Das ist eine der einfachsten und gleichzeitig kraftvollsten Übungen, um Dein Leben zu verbessern. Probier es einfach mal aus!
Idee 9: Wirf etwas Überflüssiges weg
Geh durch Deine Wohnung und nimm ein Teil, das Du nicht mehr brauchst – und zu dem Du auch keine besondere positive Verbindung hast und schmeiß es einfach weg. So kannst Du schon am Morgen damit anfangen, Raum zu schaffen. In Deiner Wohnung – und auch in Dir selbst. Häufig schleppen wir jahrelang Krempel mit uns rum, den wir weder brauchen, noch besonders schön finden. Löse Dich davon und wirf ein Teil heute in die Tonne. Das befreit!
Idee 10: Spiel mit Deinen Kids
Wenn Du Kinder hast, nimm Dir 5 Minuten Zeit und tauche in Ihre Welt ein. Werde ein Seeräuber-Kapitän, erlebe große Abenteuer. Geh wirklich ganz rein und spiel mit Deinen Kindern. Und wenn Deine Kids schon zu alt sind, um zu spielen, dann sprich mit Ihnen. Finde heraus, was sie bewegt. Weißt Du, was Deine Kinder wirklich bewegt? Wovon sie träumen? Was sie machen wollen? Wovor sie Angst haben? Finde es heraus!
Idee 11: Geh eine Runde spazieren
Auch das muss nicht lang sein. Zieh Dir nach dem aufstehen einfach direkt Deine Hose und ein paar Schuhe an, (je nach Wetter natürlich auch eine Jacke ) und dann geh vor die Tür. Nur für 5 Minuten einfach an der frischen Luft bewegen. Die Morgenluft tiiiiiiiiief einatmen. Ein paar erste Schritte machen. Staunen, wie die Welt am Morgen aussehen kann. Merken, wie gut die Bewegung tut… und eine Kleinigkeit entdecken, die Dein Herz erfreuen kann
Idee 12: Beweg Deinen Po!
Beweg Dich, trainiere etwas! Und es ist es egal, ob Du ein Fighter Fitness Workout machst, oder es mit Billy Blanks hältst – bring Deinen Kreislauf in Schwung und bewege Deinen Hintern, bewege Deinen Körper. Denn so bleibst Du nicht nur fit, sondern kommst auch schon am frühen Morgen in den Genuss von Endorphinen! Yippieh! Und wenn Du keinen Plan für ein Workout hast, dann mach einfach bei diesem Video von Billy Blanks mit. Es lohnt sich und macht Spaß!
Idee 13: Mach ein Foto!
Such Dir etwas, das Du besonders schön findest an diesem Morgen und mach ein Foto davon. Das kann auf Deinem Spaziergang sein. Das kann sein, wie Deine Kids verschnorchelt ins Badezimmer tapsen, das kann Deine Frau / Dein Mann sein, die/der Dich heute morgen so anstrahlt. Das kann der Baum vor Deinem Haus sein – ein Blatt, ein Grashalm, vielleicht ein Haus… öffne Deine Augen für die Schönheit der Welt und dann mach ein Bild davon. Vielleicht willst Du Dir das ja sogar zur Angewohnheit machen und Dir ein Album anlegen?
Idee 14: Lies ein Gedicht
Sei einfach mal wild und lies ein Gedicht zum Beginn Deines Tages! Etwas, das Deine Seele berührt, etwas, das Dich inspiriert… Klingt vielleicht sehr „altmodisch“, doch versuche es einfach mal und starte den Tag mit einem „guten alten“ Gedicht – oder auch einem neuen… Ich persönlich lege Dir sehr die Gedichte von Hans Kruppa ans Herz – oder natürlich auch meine eigenen – ist ja klar! Du findest mein ebook mit Texten und Gedichten aus der Stille hier: Stille – Gedichte und Texte
Idee 15: Starte mit einer Atemübung in Deinen Tag!
Es gibt sehr effektive und wirksame Atemübungen, die Dir schon am frühen morgen eine Menge Energie und Power geben können! Dadurch werden Deine Zellen besser mit Sauerstoff versorgt und Du fühlst Dich wacher, klarer und fitter. Es gibt eine gratis mp3 mit einer Atemübung zum mitmachen, die findest Du hier: Mehr Energie mit dieser Atemübung
Idee 16: Lach Dich wach!
Nimm Dir einfach 5 Minuten Zeit und höre dem Comedian / Kabarettist Deinr Wahl zu und lach Dich richtig wach! Du kannst Dir auch dieses Video anschauen und mal versuchen, dabei ernst zu bleiben… Lachen setzt eine Menge Hormome in Deinem Körper frei – wichtige Botenstoffe und außerdem macht es auch viel Spaß! Yippieh!! :-)) Here we go:
Idee 17: Denke an jemanden, den Du liebst
Nimm Dir einfach 5 Minuten Zeit und setze Dich gemütlich irgendwo hin… dann leg mal Deine Hand auf Deine Nase und versuche mal, wie sich das in Deiner Nase anfühlt… ich weiß, es klingt komisch, aber mach einfach mal mit! Die Hand auf die Nase legen und das Gefühl in Deiner Nase wahrnehmen… allright! Dann nimm jetzt Deine Hand wieder von Deiner Nase runter und lege Deine rechte Hand auf Dein Herz. Fühle auch hier mal in Dich hinein. Versuche das Gefühl in Deinem Herzen wahrzunehmen. Versuche die Wärme darin zu fühlen. Versuche die Sanftheit in Deinem Herzen wahrzunehmen… und dann geh noch ein bisschen tiefer hinein in dieses Gefühl… lass zu, dass Du die Liebe in Deinem Herzen fühlen kannst… und wenn Du dieses Gefühl in Dir wahrnehmen kannst, dann stell Dir einfach vor, wie dieses Gefühl in Deinem Herzen, den Menschen berühren kann, den Du liebst… einfach mal vorstellen wie es wäre, wenn dieses Gefühl wirklich über den Raum hinaus bis zum Herzen dieses Menschen gehen kann – und sein Herz ganz sanft und voller Liebe berühren… Verweile einfach in diesem Gefühl und lass zu, dass Deine Liebe das Herz des Menschen berühren kann, den Du liebst
Idee 18: Sing ein Lied!
Leg Deinen Lieblingssong auf und dann sing einfach so laut wie Du kannst mit! Yippieh! Einfach aus voller Kehle mitsingen – egal wie falsch das vielleicht klingt, oder was Deine Nachbarn denken mögen. Sing einfach mal aus vollem Hals Deinen Lieblingssong mit. Und vielleicht willst Du ja mit dem hier anfangen – ein super Song, um in den Tag zu starten!
Idee 19: Ausgiebig strecken!
Nimm Dir 5 Minuten Zeit und mache ausgiebige Dehnübungen. Die meisten von uns verbringen jeden Tag eine Menge Zeit am Schreibtisch. Da macht es Sinn, öfters mal die Muskeln zu lockeren und sich zu dehnen. Fang langsam an!! Und taste Dich langsam vor. Gehe nie so tief rein, dass es weh tut. Mach es in Deinem Tempo und so wie es gut für Dich ist. Ich habe hier auch ein kleines Video für Dich, das Dir dabei helfen kann. Auch wenn es sehr 80s Style ist, die Übungen sind gut!
Idee 20: Mach für 5 Minuten etwas Handwerkliches
Arbeite etwas mit Deinen Händen, schnapp Dir Deinen Schraubenzieher und reparier das Ding, das schon seit einiger Zeit darauf wartet. Oder vielleicht möchtest Du das Bild aufhängen, das Du Dir vor Kurzem gekauft hast. Es gibt bestimmt ein paar Schrauben festzuziehen, Regale aufzuhängen, Glühbirnen zu wechseln oder Nägel in die Wand zu hauen! Ich bin sicher Du findest etwas, dass Du tun kannst. Jabba Jah Jah Yippieh Yippieh Yeah!
Idee 21: Räume Deinen Schreibtisch leer
Morgens bevor Du mit der Arbeit loslegst, nimm Dir 5 Minuten und räume mal Deinen kompletten Schreibtisch leer. Also alles runter. Dann schnapp Dir etwas „Pft-Pft“ (Das ist Umgangssprache für Glasreiniger in der Sprühflasche ), ein paar Küchentücher und wische Deinen Tisch ab. Und bevor Du jetzt alles wieder drauf stellst, überlege Dir, ob Du das wirklich alles heute für Deine Arbeit brauchst. Manche Dinge gehören vielleicht an ganz andere Orte, in Dein Bücherregal, in eine bestimmte Schublade – oder auch in die Spüle in der Küche… Schaffe Raum auf Deinem Schreibtisch, denn je weniger Zeug Du um Dich hast, das Dich ablenkt, um so konzentrierter kannst Du auch arbeiten. Go for it!
Idee 22: Ab aufs Sofa und Yoga machen!
Was? Yoga auf dem Sofa?! Am frühen Morgen? Geht das?! Und wie das geht! Hier habe ich ein tolles Video für Dich, wie Du in nur 12 Minuten wirklich ein paar sehr effektive Yoga-Übungen auf Deinem Sofa machen kannst. So kommst Du zentriert und entspannt in Deinen Tag! Yippieh! :-))
Idee 23: Vergib jemandem
Am Morgen ist es noch sehr ruhig – es gibt noch wenig Einflüsse von Außen. Die perfekte Zeit, um mal ein bischen in Dich zu gehen und Frieden zu machen. Frieden mit jemandem, der Dir vielleicht etwas Böses getan hat – oder gegen Du sonst einen Groll hegst. Gehe in Dich und werde Dir klar, dass auch dieser Mensch genau so ein Mensch ist wie Du, mit Fehlern – und allem, was dazu gehört. Sage Dir innerlich: Ich vergebe Dir, es ist okay. Lass den Groll los. Denn Groll hegen ist wie Gift nehmen und erwarten, dass der andere davon stirbt… Lass den Groll los. Lerne, wirklich loszulassen und Frieden zu machen. Auch wenn es uns manchmal schwer erscheint, loslassen ist oft einfacher als wir glauben.
Idee 24: Lerne ein paar Wörter in einer Fremdsprache
Morgens ist Dein Geist noch sehr aufnahmefähig – also eine wundervolle Zeit, um ein bischen in fremden Sprachen zu versinken. Ich habe es eine Zeitlang so gemacht, dass ich jeden Morgen eine viertel Stunde italienisch gelernt habe. Wenn Du die Sprache, die Du schon immer lernen wolltest, nur für 15 Minuten pro Tag lernen kannst, dann wirst Du erstaunt sein, wie weit Du in ein paar Monaten sein kannst. Non è difficile!
Idee 25: Schau Dir den Sonnenaufgang an
Das einfachste von allem, aber doch sehr häufig unterschätzt. Wenn Du Dir ein paar Minuten nehmen kannst, um wirklich zu schauen, wie die Sonne hinter dem Horizont aufgeht, dann kannst Du damit eine Klarheit und eine Energie tanken, die Du durch den ganzen Tag mitnehmen kannst. Je nach Jahreszeit musst Du dafür etwas früher raus – oder Dir etwas warmes anziehen, aber es lohnt sich! Du kannst die Sonne in Ihrer Kraft wahrnehmen, den grenzenlosen weiten Himmel, das Gefühl der Freiheit in Dir, die unendlichen Möglichkeiten, die dieser Tag Dir schenkt. Mach Dich auf die Suche – und lass das Sönnchen rein!
Idee 26: Schreibe ein Gedicht!
Versuche die Schönheit des Morgens in Worte zu fassen – oder ein Gefühl, das Dich bewegt. Etwas, dass sich in Deiner Seele regt, leicht und vorsichtig in die Hände zu nehmen, es Dir von allen Seite mit offenem Herzen anzuschauen… und dann einfach die Worte, die Dir durch den Kopf gehen, aufschreiben. Es können wilde, witzige Dinge dabei herauskommen – oder auch sehr sanfte einfühlende Zeilen. Lass einfach das raus, was in Dir ist. Spiele mit den Worten. Du musst es ja niemandem zeigen.. Lasse einfach den Worten freien Lauf und schreib es auf. Vielleicht kennst Du ja sogar das Gefühl in Dir, dass sich etwas ausdrücken will, wenn Dir etwas begegnet, dass Dich berührt oder Dir ein warmes Gefühl im Herzen macht… versuche es einfach mal, es macht Spaß!
Idee 27: Mache ein Foto von Dir selbst
Das ist auch eine spannende Sache! Mache am Morgen ein Bild von Dir. Mit den meisten neueren Computern ist da ja dank Webcam kein Problem mehr. Es ist vor allen Dingen spannend, in ein paar Monaten diese Bilder in der Rückschau zu betrachten. Wie hast Du Dich entwickelt? Wie viele neue Lachfältchen hast Du bekommen? Wie viel strahlender ist Dein Gesicht? Wie viel mehr Freude strahlst Du aus? Das ist ein Experiment, das ich grade selbst für mich angefangen habe und ich bin schon gespannt, wie das in ein paar Wochen/Monaten aussieht!
Idee 28: Geh in den Garten und / oder pflege Deine Pflanzen
Ein wunderbarer Start in den Tag kann es auch sein, sich ein bischen um seine Pflanzen zu kümmern. Hier mal ein bischen zu giessen, dort etwas bei zu schneiden, hier etwas gut zureden, dort etwas Unkraut zupfen. Die Beschäftigung mit Pflanzen am frühen Morgen kann wirklich sehr gut tun. Es „erdet“ Dich für den Tag. Dann bist Du mehr im Jetzt und Hier, in Deiner Kraft und wirst nicht ganz so schnell von der Gedankenwelle davon getragen..
Idee 29: Finde eine Aufgabe, die Du heute streichen kannst
Jeder von uns hat eine Menge Aufgaben pro Tag. Manche schreiben sie sich auf. Ich persönlich nutze dafür das Tool Remember the Milk. Jeder hat da so sein ganz eigenes System. Eine wirklich spannende Idee kann es sein, sich seine Tagesliste einmal anzuschauen, die Aufgaben durchzugehen und eine zu finden, die Du entweder delegieren kannst – oder die so unwichtig ist, dass Du sie einfach streichen kannst. Tu es einfach mal – das befreit!
Idee 30: Fang heute mal mit dem Unangenehmen an
Toll?! Was soll das denn für ein Tipp sein für einen fröhlicheren Morgen? Mit dem Unangenehmen anfangen?! Ja, genau! Denn die unangenehmen Aufgaben sind meistens auch die Wichtigsten. Wenn Du mal ganz ehrlich bist, dann weißt Du, dass die Dinge, die Dir nicht sooo leicht von der Hand gehen – oder die Lernen und Wachstum von Dir erfordern, meistens genau die sind, die am Allerwichtigsten sind… Und wenn Du Dich entscheidest, diese 2-3 Aufgaben am Morgen als Allererstes zu tun, dann schaffst Du Dir über den ganzen Tag eine unglaubliche Freiheit! Doch das ist noch nicht alles: Du wirst auch schon zum Mittag hin das Gute Gefühl haben, wirklich etwas geschafft zu haben!! Yippieh! Ich schaffe das auch noch nicht jeden Tag, dass ich immer das Wichtigste zuerst mache, doch ich übe! Und an jedem Tag, wo ich es schaffe, fühle ich mich richtig gut! Also probier's mal aus!
Idee 31: Sage Dir, ich liebe Dich!
Diese Idee ist Dir vielleicht schon früher einmal in diesem Beitrag begegnet. Wenn ja, hast Du sie schon gemacht? Wie war es für Dich? Ich habe die Übung hier noch einmal drin, denn es gibt ja immer Menschen, die „hüpfen“ durch einen Beitrag – und ich möchte einfach sicher gehen, dass diese Idee wirklich jeder mitbekommt, denn es ist einer der wichtigsten…Allright, ich weiß, das klingt abgefahren, aber versuch es einfach mal: Stell Dich für 5 Minuten vor einen Spiegel, schau Dir tief in die Augen und sage Dir selbst: „Ich liebe Dich!“. Das ist eine Übung, die so einfach ist, dass Du sie in jeder Tagesform machen kannst… Und doch ist eine der kraftvollsten Übungen zur persönlichen Weiterentwicklung. Denn alles beginnt immer in uns selbst. Unsere innere Welt erschafft unsere äußere Welt. Wenn wir anfangen, uns wirklich aus vollem Herzen zu akzeptieren und zu lieben, dann fängt auch die äußere Welt an, sich viel freundlicher, bunter und hüpfiger zu zeigen! Yippieh! Diese Übung hat die Macht, wirklich Dein Leben zu verändern – aber natürlich nur, wenn Du sie auch machst, ist ja klar… Wissen ist gar nichts! Nur angewandtes Wissen ist wirklich Macht! Also mach es!
Idee 32: Mach alles mit der anderen Hand!
Wenn Du Rechtshänder bist, dann mache heute morgen alles mit der linken Hand und umgekehrt… Das hat eine unglaubliche Power und schult ungemein Deine Aufmerksamkeit. Du wirst merken, was Du sonst so alles „im Vorbeigehen“ machst, ohne groß darüber nach zu denken. Doch wenn Du „die Hände vertauscht“, dann wird Dir bewußt werden, was Du jeden Morgen so alles „auf Autopilot“ tust. Eine spannende Entdeckungsreise!!
Idee 33: Mach Dir einen „oldstyle“ Kaffee
Nimm Dir einfach mal die Zeit und bereite Dir einen Kaffee auf ganz „altmodische“ Weise zu. Ich nehme dazu gerne unsere Kaffeemühle (so eine alte mit einer Kurbel dran.. ), tue ein paar Bohnen oben hinein, mahle diese Bohnen und fülle das Kaffeemehl dann in unsere Mokka. (Das ist eine italienische Espresso-„Maschine“ für den Herd zum Schrauben) Alternativ kannst Du auch einfach mal einen Filter nehmen und den Kaffee so richtig mit kochendem Wasser per Hand aufbrühen… Es macht Spaß, einen Kaffee bewußt und auf die „altmodische“ Weise zu zu bereiten. Und wenn Du schon dabei bist, dann mach doch Deinem Partner gleich einen Kaffee mit – was meinst Du?!
Aaaaaaaallrighty, das waren die 33 Ideen für einen besseren Start in den Tag!! Yippieh!! Was ist DEINE Idee für einen fröhlicheren Morgen?! Schreib doch einfach einen Kommentar!
Heute habe ich einen ganz besonderen Podcast für Dich, ich habe nämlich den „Meister“ für effektives Arbeiten, Norbert Kloiber, interviewt. Das Ganze gibt es natürlich für Dich als Podcast.
Norbert hat ein paar seiner Tricks verraten, wie er es schafft, wirklich effizient und effektiv zu arbeiten. Manches davon mag Dich überraschen… Es war wirklich ein wunderschönes Gespräch, in dem Norbert dann auch noch von einem seiner geheimen Tools erzählt: Phrase Express. Das ist ein Programm, mit dem Du bis zu 80% Deiner PC-Arbeiten automatisieren kannst.
Ja, genau so hab ich auch geguckt – 80% – wow!! Aber am Besten Du hörst es Dir selbst an! Viel Spaß mit diesem Interview-Podcast zum Thema effektives Arbeiten!
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Hier noch wie versprochen der Link, wo Du Dich über das Coaching zu Phrase Express informieren kannst. Ich habe mit diesem Kurs auch angefangen, bin jedoch noch nicht ganz durch – doch, was ich bis jetzt schon gesehen habe, ist wirklich super!
Welche Tools und Tricks kennst Du noch zum effektiven Arbeiten? Ich persönlich nutze noch Remember the milk und halte auch sehr viel von „Monotasking„. Außerdem kenn ich auch viele, die auch nach dem System „Getting things done“ von David Allen arbeiten. Was benutzt Du und mit welchem System hast DU die besten Erfahrungen gemacht?!
Schreib mir doch Deine Erfahrungen einfach hier unten in das Kommentarfeld – ich freue mich auf Deinen Beitrag!
Hab einen wundervollen Tag und viel Spaß beim effektiven Arbeiten!
Ich hoffe Du hast einen wundervollen Sonntag und geniesst Deine Zeit? Ich war in den letzten Tagen mal ein bisschen kreativ und habe 2 wunderschöne Zitate-Poster für Dich kreiert.
Warum ein Zitate Poster?
Mit diesem Poster hast Du ständig inspirierende Botschaften von einigen der größten Denker und „Nicht-Denker“ vor den Augen. Diese Poster können Dich immer wieder an die wirklich wichtigen Dinge erinnern. Dir helfen, auf Deinem ganz eigenen Weg zu bleiben.
In einem Poster sind zusätzlich noch „power-words“, also Kraftworte zu sehen. Dadurch, dass Du diese wichtigen kraftvollen Worte immer wieder unbewußt wahrnehmen kannst, helfen Sie Dir dabei den Fokus auf die wichtigen Dinge in DEINEM Leben zu halten.
Was ist jetzt zu tun?
Du kannst Dir diese beiden Poster als DINA4 PDF völlig gratis herunterladen und ausdrucken – und auch an Deine Freunde weiterleiten, wenn Du willst! Und wenn Dir eins von den beiden Postern gefällt, dann kannst Du es Dir auch als „richtiges“ Poster bestellen. Ich habe einen Service gefunden, die diese Poster in wirklich toller Qualität herstellen.
Klicke dazu einfach auf den Button „Als Poster für Deine Wand“.
Doch das ist noch nicht alles, Du kannst Dir bei diesem tollen Service das Ganze sogar auch auf Leinwand drucken lassen – oder als gerahmten Kunstdruck bestellen. Weihnachten kommt ja auch jedes Jahr (und dann immer so plötzlich! ) – und so ein Druck auf Leinwand ist vielleicht sogar eine ganz nette Geschenk Idee…
Allrighty, ohne weitere Vorrede, hier sind die Poster für Dich!
Poster 1: Zitate und Power Words
Poster 2: Zitate
Schreib mir doch, wie Dir die Poster gefallen – einfach unten in das Kommentarfeld!
Ziele erreichen Podcast: Welche Angewohnheiten uns ausbremsen und was wir dagegen tun können
Hey und einen wundervollen Donnerstag morgen!
Hier ist er: Der vermißte Podcast! Teil 8 aus der Podcast Reihe „Ziele erreichen“ hatte ja einen kleinen Unfall mit „Shift-Entfernen“… deswegen habe ich diesen Teil einfach noch einmal neu gemacht! Und Tadaaaaa – hier ist er!
Heute geht es um unsere Sprache – und warum sie auch außerhalb des Ziele-Setzungsprozesses so wichtig ist – und außerdem verrate ich Dir noch, welche Angewohnheiten uns ständig ausbremsen – und was wir dagegen tun können!
Ich wünsche Dir viel Spaß mit Teil 8 der Podcast Reihe „Ziele erreichen“ – Yippieh! :-))
Hab einen wundervollen Tag und geniesse die Wind-Wusel-Blätter-Luft!
Ziele erreichen: Probleme und Verpflichtung (en) – Eine neue Folge aus dem Podcast Ziele erreichen
Hey-Ho und einen wundervollen Donnerstag!
Es ist wieder soweit, es gibt eine neue Folge aus der Podcast Reihe „Ziele erreichen“! Yippieh!!
Heute in Folge 9 geht um Probleme – denn es ist nicht immer alles eitel Sonnenschein auf dem Weg zu unserem Ziel. Ich erkläre Dir, was Du tun kannst – und wie Du am Besten mit diesen Problemem umgehst.
Wenn Du diesen Podcast mitverfolgt hast, dann fragst Du Dich vielleicht jetzt: Heeeee!!! Was ist denn eigentlich mit Folge 8 passiert?! Die fehlte ja letzte Woche!! Es gab leider einen kleinen „Unfall“ mit Folge 8, so dass ich diese noch einmal neu machen muss – und Dir natürlich auch noch auf jeden Fall nachreiche… Der Unfall läßt sich kurz zusammenfassen mit „Shift + Entfernen“ … ;-)) Wahrscheinlich wird Folge 8 am Anfang der nächsten Woche für Dich bereit stehen, vielleicht auch schon früher.. ;-))
Jetzt erst einmal viel Spaß mit Folge 9 des Ziele erreichen Podcast! Übrigens – ein Stift und ein Blatt Papier können manchmal ganz nützlich sein…
Es ist soweit, Ihr habt abgestimmt!! Der schönste Forscherhelm ist gekürt! Gewonnen hat Rolf Triloff mit diesem Bild:
Herzlichen Glückwunsch!! :-)) Rolf hat damit die ganze Palette der changenow Produkte gewonnen!! Yippieh!! :-))
Rolf hat übrigens auch eine tolle Homepage, wo er einige seiner verrückten Erfindungen vorstellt!! Schaut mal hier:
Verrückte Erfindungen
Herzlichen Glückwunsch auch an alle anderen, die mitgemacht haben. Jeder von Euch hat einen exklusiven Zugang zu Montags Motivation Hörbuch im Wert € 648,- gewonnen!! Yippieh!! Mitmachen lohnt sich also immer! ;-))
Hab einen wundervollen Dienstag und lass viiiiiiel das Sönnchen rein!!
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Ja, ganz genau, es ist Dein Jahr! Das Jahr in dem Du Dich auf den Weg machen kannst, das, was Du in Deinem Herzen trägst, immer mehr in die Welt zu bringen. Denn die Welt wartet darauf. Und wenn Du mich fragst, hat sie lange genug gewartet! Es gibt etwas, das nur Du so in diese Welt bringen kannst – eine spezielle Form sichtbar gemachter Liebe, die einzigartig ist. Dieses Jahr ist die Zeit, all das aus Dir heraus zu lassen und mit der Welt zu teilen, was in Dir ist. 
Was tun gegen Stress?! Vielleicht geht es Dir ja auch so wie vielen Menschen in der Zeit vor Weihnachten – und es ist mehr Stress als eine Zeit der Ruhe… Doch keine Angst – hier wirst Du geholfen! 
All diese Dinge sind nicht grade förderlich für eine gute Kommunikation. Deswegen macht es Sinn, Deinem Gegenüber durch aktives Zuhören zu zeigen, dass es Dich wirklich interessiert, was er sagt. Umgekehrt wünscht Du Dir doch auch, dass die Menschen Dir zuhören, oder?! 
Ich habe zu dem Thema Metaphern und Geschichten einen Experten zum Interview gebeten: „My man from Berlin“ Heiko Schwardtmann. Wir haben einen lustigen und sehr „inahltsreichen“ Podcast aufgenommen, in dem Heiko Dir sogar 3 Metaphern erzählt. Ich wünsche Dir viel Spaß und vielleicht sogar die ein oder andere „Einsicht“ mit dem „Geschichtenerzähler“ und unserem Podcast! 
Heute habe ich einen ganz besonderen Podcast für Dich: Ich habe eine Atemübung aufgenommen, die Du ganz einfach mitmachen kannst. Vielleicht so etwas wie eine ganz kurze Meditation, um wieder zu sich zu kommen. Die Atemübung ist nicht lang – und sie erfordert auch keine Vorkenntnisse oder so.. es gibt also keine Ausrede! Einfach mal mitmachen und mit dieser Atemübung Dein Herz für die Liebe öffnen und in Deinem ganzen Körper verteilen.. 
Norbert hat ein paar seiner Tricks verraten, wie er es schafft, wirklich effizient und effektiv zu arbeiten. Manches davon mag Dich überraschen… Es war wirklich ein wunderschönes Gespräch, in dem Norbert dann auch noch von einem seiner geheimen Tools erzählt: Phrase Express. Das ist ein Programm, mit dem Du bis zu 80% Deiner PC-Arbeiten automatisieren kannst. 
