Die 3 grössten Erfolgsbremsen und 5 Wege, sie zu überwinden

Die 3 grössten Erfolgsbremsen und 5 Wege, sie zu überwinden

Was macht den Unterschied aus zwischen Erfolg und Misserfolg?

Vielleicht hast Du Dich das auch schon mal gefragt: Was ist eigentlich der entscheidende Punkt, der über Erfolg oder Misserfolg entscheidet?! Was machen erfolgreiche Menschen anders als die, die weniger oder gar keinen Erfolg haben?! Erfolgreiche Menschen haben ja nicht einfach nur mehr „Glück“ – sondern es gibt ein Schema, ein Muster für Ihren Erfolg. Doch was ist dieses Muster für Erfolg?!

Riding the Perfect Wave

Erfolgreiche Menschen haben gelernt, Ihre Aufmerksamkeit bewusst zu lenken. Ja, es ist wirklich so „einfach“. Erfolgreiche Menschen haben gelernt, Ihre Aufmerksamkeit, Ihren Focus bewusst zu lenken. Warum ist das so wichtig?! Und wieso ist das der entscheidende Punkt für Erfolg im Leben?! Und zwar egal, in welchem Bereich, Finanzen, Beziehungen, Gesundheit… Erfolg beginnt immer mit Focus und Aufmerksamkeit.

Denn unsere Aufmerksamkeit bestimmt wie wir uns fühlen. Mach mal das folgende kleine Experiment: Denk mal daran, was nächste Woche alles schief gehen könnte… wie das Gespräch mit Deinem Chef in die Hose geht… Du die Präsentation versägst… Du wieder nicht zum Sport gehst… Einen richtigen Streit mit Deinem Parnter hast… denk mal an diese Sachen… und? Wie geht es Dir dabei?! Wahrscheinlich ziemlich mies, oder?! Fühlst Du Dich in Deiner Kraft und Deiner Mitte?! Weniger, oder?! Und fühlst Du Dich selbstsicher und motiviert?! Wohl auch kaum, oder?!

Allright, das reicht jetzt für's mies fühlen… Jetzt stell Dir mal bitte vor, wie die nächste Woche die beste Woche Deines Lebens werden kann… stell Dir mal vor, wie Dein Chef stolz auf Dich ist… alle applaudieren aus vollem Herzen nach Deiner Präsentation, und die eine Kollegin, die Du so gerne magst, strahlt Dich an… Du fühlst Dich so gut, weil Du Deinen Sport gemacht hast… Du geniesst einfach dieses Gefühl, fit zu sein – etwas für Dich und Deine Gesundheit zu tun… Du fühlst Dich einfach wohl in Deinem Körper… wenn Du in einer Parnterschaft bist, dann stell Dir mal vor, wie es wäre, wenn die nächste Woche die beste Euerer ganzen gemeinsamen Zeit werden kann… stell Dir mal vor, wie es wäre, wenn Ihr Euch so nah seid wie am Anfang… wie Du das Kribbeln in Dir spüren kannst… Yippieh!!! Was für eine fantastische Woche!! :-))

Wie fühlst Du Dich jetzt?! Super, oder?! In Deiner Kraft, in Deiner Mitte und wahrscheinlich voller Power und Tatendrang – Yippieh!! :-))

Das bedeutet, unser Fokus bestimmt, wie wir uns fühlen.

Und Du ahnst es schon: Wie wir uns fühlen, bestimmt, was wir tun. Durch unsere Gefühle werden unsere Handlungen bestimmt. Und unsere Handlungen… tadaaaa… bestimmen unsere Ergebnisse… Das heisst, es beginnt alles mit dem Fokus. Doch leider fokussieren sich viele Menschen auf den Punkt Handlungen – versuchen etwas zu ändern, doch kümmern sich nicht um die Stabilität Ihres Fokus. Und dann kommt etwas dazwischen… der Fokus ist weg – und somit dann auch die entsprechenden Handlungen.

Wenn uns die Früchte eines Baums nicht gefallen, macht es Sinn, sich zuerst um die Wurzeln zu kümmern. Ihnen genug Nährstoffe zu geben. Genügend Wasser. Damit sie stark und kräftig sind – denn dann bringt der Baum automatisch bessere Früchte hervor. Und es ist so wichtig, dass wir uns um unsere Wurzeln, um den Fokus kümmern, denn es gibt 3 ganz grosse Faktoren, die uns immer wieder ablenken. 3 Faktoren, die den Fokus davon ablenken, was wir eigentlich tun sollten, um unsere Ziele zu erreichen. Was sind diese 3 Faktoren?

The Old Tree

Die 3 grössten Erfolgbremsen


1. Alles, was uns Angst macht

Als „Fluchttiere“, die wir nun mal sind, reagieren wir auf alles, was eine scheinbare Gefahr für uns darstellt. Das bedeutet, wir geben den Ängsten in unserem Kopf meistens sofort unsere volle Aufmerksamkeit, wenn sie kommen… Wir lassen uns ablenken, von dem, was wir tun und malen uns aus, was alles passieren „könnte“… Dadurch sind wir natürlich aus unserer Mitte herausgerissen – und meist auch aus der Tätigkeit, die wir grade getan haben. Für Erfolg ist es wesentlich zu lernen, mit diesen Ängsten umzugehen – und ich meine damit nicht verdrängen… Sondern einfach zu sehen, ist das etwas, was mich jetzt wirklich real bedroht?! (und das ist meistens seltenst der Fall) – oder sind das nur Sorgen darüber, was passieren „könnte“?!

2. Die „sofortige“ Befriedigung

Oft geben wir den sofortigen Befriedigungen gegenüber unseren langfristigen Zielen den Vorrang… vielleicht hatten wir einen langen Arbeitstag – und jetzt haben wir uns wirklich die Pizza „verdient“. Also Ofen auf – Tiefkühlpizza rein – und gesund ernähren, das machen wir morgen wieder. Vielleicht kennst Du Menschen, bei denen das so ist…

Ich meine damit nicht, dass man sich nichts gönnen soll – im Gegenteil! Doch wie oft lassen wir unsere wirklichen Ziele ausser acht, weil es jetzt grade einfach „unbequem“ wäre… ?!

3. Die Anforderungen anderer Menschen

Etwas, das unseren Fokus auch sehr schnell ablenkt sind die Ansprüche anderer Menschen an uns. Wir meinen dann meist sofort reagieren zu müssen – unterscheiden selten zwischen „wichtig“ und „dringend“ und lassen so das liegen, was uns eigentlich wirklich nach vorne bringen würde… Vielleicht kennst Du das aus eigener Erfahrung – oder Du kennst Menschen, denen es so geht…

Das sind die 3 Hauptfaktoren, die uns am Erfolg hindern – einfach, weil sie unsere Aufmerksamkeit von dem Abziehen, was wirklich wichtig ist:
1. Ängste
2. Die sofortige Befriedigung
3. Anforderungen anderer Menschen

Wenn wir zulassen, dass unser Leben von diesen 3 Faktoren bestimmt wird, dann leben wir ein Leben der „Reaktion“ anstelle ein Leben der „Aktion“. Das führt dazu, dass unsere Träume immer in unerreichbarer Ferne bleiben werden – und wir das Gefühl haben, „gelebt zu werden“ – anstatt selbst am Steuer des Lebens zu sitzen.

Was also tun!? Als erstes lernen wir, unseren Fokus zu halten – und zwar TROTZ Ablenkungen von aussen. Es gibt viele Methoden, mit denen Du das Üben kannst. Ein paar der erfolgversprechendsten sind:

5 Wege die Erfolgsbremsen zu überwinden

Weg 1: Mediation

Meditation: God´s View

Meditation ist einer der effektivsten Wege, denn hier lernst Du wirklich Deine Aufmerksamkeit zu halten – egal, welche Gedanken in Deinem Kopf umherschwirren, Du bleibst einfach bei Deinem Atem… mit der Zeit kannst Du das immer mehr auf Dein Leben übertragen. Yippieh!

Weg 2: Sag „Danke für die Info“

Sage „vielen Dank für die Info!“ Wenn wieder mal Ängste oder Sorgen, die Dich plagen, dann nimm diesen Gedanken – bedanke Dich für die Information – und dann wende Dich wieder dem zu, was wirklich wichtig ist. Das erfordert einiges an Übung – denn häufig fallen wir dann doch wieder in die „Oh je, was ist wenn…“ – Gedankenschleife. Doch mit einiger Übung wird es Dir immer besser gelingen zu sagen: „Vielen Dank für die Info. Und jetzt kümmere ich mich wieder um das, was wichtig ist.

Weg 3: Lerne „Nein!“ zu sagen

Lerne „Nein!“ zu sagen. Wenn Menschen mit Anforderungen an Dich herantreten, von denen Du genau weisst, dass es nicht gut ist für Dich, wenn Du jetzt „ja“ sagst, obwohl Du innerlich überhaupt nicht willst… dann lerne „Nein!“ zu sagen. Übe zuerst mit einfachen Dingen. Du bist der wichtigste Mensch in Deinem Leben! Erinnere Dich daran! Und wenn es Dir gut geht, dann geht es auch den wichtigen Menschen um Dich herum geht. „Vor allem Dir selbst sei treu!“

Weg 4: Erinnere Dich an Deine Vision

Erinnere Dich an Deine Vision! Wo willst Du hin in Deinem Leben?! Was willst Du wirklich tun?! Wo willst Du sein, was willst Du machen, mit wem willst Du Deine Zeit verbringen? Was ist die Vision für Dein Leben?!? Erinnere Dich daran! Und wenn Du noch keine Vision hast, dann kannst Du Dir ja noch mal die 4 Fragen aus der letzten Montags Motivation vornehmen – besonders Frage 2: Was ist mein Traum?!

Weg 5: Frage Dich: Bringt mich das dem näher, wo ich wirklich hin will?!

Wenn kurzfristige „Pizza-Vergnügungen“ locken, dann frage Dich „Ist es das, was ich wirklich will?! Bringt mich das meinem Ziel näher – oder entfernt es mich davon?!“ Frage Dich, wo Du in 3 Jahren sein willst – und ob das für Dein Ziel förderlich ist. Wenn nicht: Lass es einfach. Nicht immer. Aber immer öfter!

Wenn Du lernen kannst, Deinen Fokus bewusst zu lenken und zu halten, dann gibt es fast nichts mehr, was Dich im Leben aufhalten kann. Denn Dein Fokus bestimmt Deine Gefühle. Deine Gefühle bestimmen Deine Entscheidungen. Die Entscheidungen bestimmen Deine Handlungen. Und Deine Handlungen logischerweise Deine Ergebnisse. Es beginnt also alles mit Deinem Fokus.

Nutze die 5 Mittel gegen Ablenkung und lerne Deine Aufmerksamkeit dahin zu lenken, wo Du sie haben willst. Damit Du da hin kommen kannst, wo Du wirklich hin willst. Damit Du Dein Leben aktiv gestalten kannst. Und nicht länger das Gefühl hast, hin und her getrieben zu werden. Es beginnt alles mit Deinem Fokus. Auch jetzt, hier in diesem Moment. Worauf liegt Dein Fokus?!

Ich wünsche Dir ein gesegnetes Wochenende und eine super Zeit!!!! Yippieh!!!! :-))

Dein André

P.S.: Wie hat Dir der Beitrag gefallen?! Ich freue mich auf Deinen Kommentar!!

P.P.S.: Ganz aktuell habe ich bei Dumb Litte Man einen Artikel zum Thema „Wie behalte ich meinen Focus“ gefunden. Auf English:
9 practical ways to stay focused

Photocredits:
Alle Fotos stammen von Flickr
nathaninsandiego
JJJohn
Ronsho

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„Stand by me“ Ein Song ‚around the world‘ von ‚Playing for change‘ Video

Stand by me Song around the world Playing for change Video

Hallo und einen wundervollen guten Freitag!

Ich habe etwas gefunden, dass ich unbedingt mit Dir teilen möchte! Ein paar Jungs haben sich aufgemacht und haben – nur mit einem Mirkofon und einem Laptop ausgerüstet – ein wunderschönes Stück Musik geschaffen. Mir gefällt diese neue Aufnahme sogar noch viel besser als das Original. Und das heißt schon was!

Sie haben den Klassiker „Stand by me“ neu aufgenommen. Dazu wurden Strassenmusiker aus der ganzen Welt aufgenommen. Angefangen mit Roger Ridley in Santa Monica, über Grandpa Elliot in New Orleans bis hin zu Musikern in der ganzen Welt. Jeder hat einen Teil gesungen oder ein Instrument beigetragen. Zusammen ergibt das eine Komposition, die wirklich mein Herz berührt hat. Am besten schaust Du es Dir selbst mal an:

Wenn Du mehr von Playing for change „Songs around the world“ lesen oder hören willst, dann schau einfach auf deren Website: Playing for change. Die Idee hinter diesem Projekt ist es, mit Musik mehr Frieden in die Welt zu bringen. Wirklich wundervoll!!

Diese CD gibt es auch bei Amazon zu kaufen, wenn Du willst. Dort kannst Du auch in die anderen Songs reinhören!

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Ich wünsche Dir und Deinen Lieben ein gesegnetes Wochenende!

Nutze die Zeit und bringe so viel Leben hinein wie nur geht!

Alles Liebe

Dein André

via Meinungs Blog

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Motivation Poster Gratis Download

Motivation Poster zum Gratis Download

Einen wunderschönen guten Freitag!

Heute habe ich wieder etwas ganz besonderes für Dich: Es gibt Motivations Poster zum Gratis download. Poster wie dieses hier zum Beispiel:

motivation poster

oder dieses hier:

motivation poster

Ich gebe zu, es war nicht so schwer, diese Seite zu finden, denn ich habe sie selbst gemacht! Dort veröffentliche ich immer mal wieder ein neues Motivations Poster, das Du Dir dann in voller Grösse einfach kostenlos herunterladen kannst. Du kannst es dann als Bildschirmhintergrund benutzen – oder Dir auch ausdrucken, wenn Du willst. Das alles Gratis für Dich.

Natürlich kannst Du Dir die Poster auch professionell drucken lassen wenn Du das willst.

Ich freue mich auf Dein Feedback zu den Postern. Unter jedem Poster habe ich extra ein Kommentarfeld eingerichtet, das Du nutzen kannst! Yippieh!

Schau einfach mal auf Motivations Poster vorbei! Ich freue mich auf Dich!

Ich wünsche Dir einen Superstart in den allerbesten Freitag der ganzen Woche!!

Dein André

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Mehr Erfolg mit diesen 3 geheimen Zutaten

Mehr Erfolg mit diesen 3 geheimen Zutaten

Die 3 geheimen Zutaten für mehr Erfolg sind eigentlich gar nicht sooooo geheim. Einzeln sind sie Dir bestimmt schon mal in dem ein oder anderen Buch oder auf einem Seminar begegnet. Doch erst die Kombination dieser 3 entscheidet wirklich, ob Du wirklich Erfolg hast oder nicht. Ob Du etwas manifestieren kannst, oder nicht. Ob Du finanziellen Erfolg hast – oder nicht. Ob Du gesund, schlank und voller Energie bist – oder nicht. Ob Du mit Deinem Traumpartner Deine Traumbeziehung führst – oder nicht. Es hängt alles von der Kombination der 3 Zutaten ab.

Deswegen nenne ich diese Zutaten auch gerne „Die fantastischen Drei“.

Was sind also die fantastischen Drei?! Was sind die 3 geheimen Zutaten für wirklichen Erfolg in Deinem Leben?! Die 3 Zutaten, die zwischen Erfolg, Glück, Freiheit und Misserfolg, Unglück und Mittelmässigkeit entscheiden?

Die fantastischen Drei sind: Gedanken, Gefühle, Handlungen.

Die drei geheimen Zutaten für wirklich mehr Erfolg sind Gedanken, Gefühle, Handlungen.

Einzeln sind sie Dir sicherlich schon begegnet: Achte auf Deine Gedanken… komme in Einklang mit Deinen Gefühlen…. nur wer was bewegt, bewegt was… Doch ich sage Dir was: Es geht um alle 3. Du brauchst jeden einzelnen der fantastischen Drei. Sobald einer aus dem Trio aussteigt, ist der Erfolg in weite Ferne gerückt.

Es ist wichtig, es ist essentiell, dass Du alle 3 in Übereinstimmung sind! Gedanken, Gefühle, Handlungen. Vielleicht klingt das im ersten Moment zu einfach – doch grade weil es so einfach ist, wird es so oft übersehen…

Lass mich Dir 2 Beispiele geben:

Eine junge Frau möchte Gewicht verlieren – und sie macht fleissig Ihre Visualisierungen, stellt es sich vor in Ihren Gedanken wie es sein wird. Ausserdem hat sie einen tollen Ernährungsplan, an den sie sich ganz gut hält… doch tief in Ihrem Inneren fühlt sie sich wertlos… sie glaubt nicht, dass sie es verdient hat, schlank zu sein, schön zu sein, begehrt zu werden. Sie glaubt einfach nicht, dass sie das wirklich verdient hat… das tragische ist, diese junge Frau wird ihr Gewicht nicht verlieren. Weil sie ihre Gefühle immer wieder ausbremsen werden. Dieses Gefühl von Wertlosigkeit wird verhindern, dass sie auf Dauer einen schlanken Körper bekommt.

Deswegen ist es so wichtig, dass alle 3 in Übereinstimmung sind. Gedanken. Gefühle. Handlungen. Diese fantastischen Drei sind die Basis für jeden Erfolg!

Noch ein Beispiel: Stell Dir einen Mann in der Blüte seines Lebens vor… Er möchte mehr Geld haben… Also denkt auch er daran, wie es ist, wenn er mehr Geld hat. Er beschäftigt sich mit positiven Gedanken über Geld, liebt andere Menschen mit Geld, gönnt anderen Menschen Ihren Reichtum von Herzen und malt sich aus, wie es sein wird, wenn er auch einer von Ihnen ist… er kann das sogar auch richtig in sich fühlen… er fühlt, dass er es wert ist, dass er es verdient hat, reich und erfolgreich zu sein. Dieses tiefe Wissen, dass wir in einem Universum des Überflusses leben ist tief in seinem Glauben verankert. Seine Gedanken und Gefühle arbeiten wunderbar zusammen. Nur leider ist das auch alles, was der Mann tut… Er führt keine Handlungen aus, die ihn auch wirklich zu mehr Geld führen könnten… „wenn Gott will, dass ich mehr Geld habe, wird er mir welches schicken…“ – doch dadurch hat er den dritten Teil der fantastischen Drei leider aussen vor gelassen. Das Ergebnis: An seiner finanziellen Situation wird sich nichts ändern. Gar nichts. Leider.

Deswegen ist es so wichtig, alle 3 in Übereinstimmung zu bringen. Gedanken, Gefühle, Handlungen. Nur wenn alle 3 wirklich in einer Richtung arbeiten, „am selben Strang ziehen“, kongruent sind, dann bewegst Du wirklich etwas in Deinem Leben!

Aber dann auch mit einer rasenden Geschwindigkeit, die Dein Umfeld wahrscheinlich ganz schwindelig macht! Denn wenn Du es schaffst, alle 3 von den fantastischen Drei in eine Richtung zu lenken, dann gibt es nichts mehr, was Dich aufhalten kann! Der Erfolg wird Dir quasi hinterherrennen!! Du wirst genau die Traumfigur bekommen, die Du bekommen willst. Es geniessen, wie gut Du Dich fühlen kannst, in Deinem Körper. Die Blicke geniessen, wenn die Menschen Dich anschauen und Du weisst, sie finden Dich schön… Du wirst so viel Geld und finanzielle Freheit haben, wie Du haben willst. Du wirst Dir die Freiheiten gönnen können, die es Dir ermöglichen, das Leben zu leben, das Du wirklich leben willst…

Oder um es mit Bob Dylan zu sagen: „Wirkliche Freiheit ist, wenn Du morgens aufstehst und abend ins Bett gehst. Und dazwischen nur das machst, was Du willst.“

Du wirst auch eine Tiefe in Deiner Parnterschaft erleben können, nach der Du Dich schon lange gesehnt hast. Du wirst diese tiefe Liebe, die Verbundenheit, all das Hüpfen und die Leichtigkeit, die Schmetterlinge und dieses riesige Grinsen in Deinem Herzen erleben können…

All das ist für Dich hier. Wenn Du die 3 in eine Reihe bringst. Gedanken, Gefühle, Handlungen. :-))

Vielleicht denkst Du jetzt, boah, aber das erfordert ja Arbeit, da muss ich ja an meinen Gefühlen, an meinen Gedanken oder sogar an meinen Handlungen arbeiten. Das ist aber sooooooooo anstrengend!!! Allein zu sein, pleite zu sein, sich gefangen zu fühlen ist in meinen Augen noch anstrengender… Du hast die Wahl!

Du hast immer die Wahl. Und da Du ja jeden Tag sowieso etwas tust, kannst Du doch auch etwas tun, das Dich Deinen Träumen, Deinen Sehnsüchten näherbringt… Du kannst etwas tun, damit Du der Mensch werden kannst, der Du tief in Dir schon längst bist… und der nur darauf wartet, dass er rauskommen kann… dass Du den Mut hast, zu sagen: „Ja! Das hier ist mein Leben! Ich lebe es so, wie ich es will!! Yippieh!!! :-))“

Gedanken, Gefühle, Handlungen. Die fantastischen Drei. Kümmere Dich um Deine stärksten Verbündeten. Lerne sie besser kennen. Schliesse Freundschaft mit Ihnen. Und dann geh gemeinsam mit Ihnen Deinen Weg. Diesen Weg, der wirklich Dein Leben ist…

Ich segne Dich und wünsche Dir eine gute „Reise“!

Dein André

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Was tun gegen Stress? Was tun wenn keine Zeit da ist? Grobi hilft!

„Huiiiii, was für eine Woche! Was für ein Tag! Immer so viel zu tun! Und dann hat der Tag so wenige Stunden! Oh je, ob ich das alles schaffe?!“ … vielleicht kommt Dir das so oder ähnlich bekannt vor… Der gute alte Stress – und dann meinen wir hätten gar keine Zeit, keine Zeit, heute nicht, vielleicht morgen – oder am Wochenende, doch heute nicht, keine Zeit, zu viel Stress, Stress, Stress…

Mehr Zeit habenDas Geheimnis wie Du Deinen Stress heute noch loswerden kannst:

Dabei vergessen wir häufig nur eine ganz wichtige Sache: Unser Leben.

Genau, Dein Leben. Denn Dein Leben findet nicht morgen, am Wochenende oder nächstes Jahr statt. Dein Leben ist jetzt. Heute. Hier.

Natürlich gibt es Dinge, um die Du Dich kümmern musst. Dein Business, das Du nach vorne bringen willst. Die Zeit mit Deinem Partner, die Dir so wichtig ist. Deine Kinder, um die Du Dich kümmern willst. Der gute alte Haushalt (macht sich nicht ganz von allein… ). Deine Freunde, die Du sehen willst… alles wunderschöne und wertvolle Dinge, um die Du Dich kümmern willst – und natürlich auch sollst.

Die Frage ist nur: Muss das zwangsläufig mit Stress verbunden sein?! Gibt es nicht irgendwie eine Möglichkeit, dass man das auch entspannter auf die Reihe kriegt?! Und Du ahnst es, wenn ich so eine Frage stelle, dann habe ich auch schon eine gute Antwort darauf:

Nein, es muss nicht immer mit Stress verbunden sein – im Gegenteil: Das kann sogar mit sehr viel Entspannung verbunden sein. Wie das funktioniert!? Erkläre ich Dir jetzt…

Dazu müssen wir erst einmal wissen, wie Stress überhaupt entsteht:

Stress entsteht, wenn Du in Deinem Kopf nicht da sein willst, wo Du jetzt bist. Stress entsteht, wenn Du schon die Bügelwäsche denkst, während Du noch beim Einkaufen bist. Stress entsteht, wenn Du in Deinem Kopf schon beim nächsten Kunden sein willst, obwohl Du noch bei dem hier sitzt. Stress entsteht, dass Du daran denkst, was Du am Montag alles zu tun hast, während Du am Sonntag abend mit Deinen Freunden zusammensitzt.

Stress entsteht, wenn Du in Deinem Kopf schon weiter sein willst, als Du jetzt bist. Wenn Du an einem anderen Ort sein willst, als dem, an dem Du jetzt bist.

Natürlich geht das nicht so einfach. Du kannst nicht schon beim nächsten Kunden sein, während Du noch hier bist. Es geht einfach nicht. (vielleicht gibt es ein paar Mystiker, die so etwas können mögen, aber als normaler Mensch ist so etwas recht schwierig… )

Du bist also hier. Willst aber da sein. Resultat: Stress.

So ähnlich wie bei unserem Freund Grobi als er uns „Nah und Fern“ erklärt hat…

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Du kannst nur nah (near) sein. Oder fern (far). Doch wenn Du in Wirklichkeit – also mit Deinem Körper – nah bist, aber in Deinem Kopf „fern“ sein willst, dann gibt es Stress.

Du siehst, Stress macht also eigentlich gar keinen Sinn. Du bist nah. Oder fern. Je nachdem. Und wenn Du Dir noch so sehr wünscht, das andere zu sein, es wird nicht passieren. (Falls Du übrigens rauskriegen solltest, wie die Mystiker das angeblich machen, dann sag mir auf jeden Fall mal bescheid! ) Nah. Oder Fern. Aber nicht beides.

Und es macht übrigens noch weniger Sinn, sich dafür zu beschimpfen, wenn man zum Beispiel „nah“ ist. „Oh nein, ich sollte längst fern sein! Oh mein Gott, was bin ich für ein Idiot!!“ – vielleicht kennst Du Menschen, die so mit sich reden. Doch mal ganz ehrlich, auch wenn sie sich beschimpfen, sie sind immer noch keinen Schritt weiter. Immer noch nicht „fern“.

Wenn Du also wirklich etwas gegen den Stress in Deinem Leben tun willst, dann hör auf, Dich dagegen zu wehren, wo Du grade bist. Du bist es nämlich trotzdem! Und wenn Du nicht sicher bist, frag Deinen Körper, der sagt Dir ganz genau wo Du jetzt bist.

Dein Körper ist übrigens auch eine super Hilfe, wenn Du Dich mal wieder in dem Ich-bin-nah-aber-sollte-fern-sein-Ding verfangen hast. Frage Dich einfach, wo ist mein Körper grade – und spüre mal kurz in ihn rein. Frage Dich, wo ist mein Körper grade. Wo ist Dein Körper jetzt in diesem Moment?!

Sitzt hier auf dem Stuhl? Hier in diesem Zimmer?! Wie clever von ihm…

Erinnere Dich öfter mal wieder daran, wo Du jetzt bist: Nämlich hier. Du bist immer hier. Auch wenn das so einfach klingt, dass es manchmal schon fast dämlich wirkt… bedeutet das nicht, dass wir es auch wirklich umsetzen in unserem Leben oder?!

Du weisst ja: Wissen ist gar nichts. Nur angewandtes Wissen ist Macht.

Du bist jetzt hier. Dein Körper. Dein Geist. Alles. Und wenn Du hier fertig bist, gehst Du wonaders hin. Ganz einfach. Eins nach dem anderen. Ohne Stress. Ohne Hektik. Einfach eins nach dem anderen.

Du kannst es eh nicht ändern! Du kannst nirgendwo anders sein, als da, wo Du jetzt bist. Also kannst Du Dich genau so gut entspannen und mal anfangen, zu geniessen, wo Du jetzt bist… oder!??! ;-))

Du bist jetzt hier! Wunderschön, oder?!?!

Ich wünsche Dir einen wundervollen Augenblick – genau jetzt – genau hier!

Dein André

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Randy Pausch: Last lecture bei Oprah

Vielleicht kennst Du das Video von Randy Pausch – seine berühmte „Last lecture“, wenn nicht ist das mein Youtube Tipp für Dich fürs Wochenende. Doch heute habe ich noch etwas anderes: Randy Pausch hat bei Oprah, ja genau der Oprah auch eine 10 minütige „lecture“ gegeben.

Diese lecture ist zwar viel kürzer, aber auch sehr bewegend… ich wünsche Dir viel Spaß und viele Erkenntnisse mit Randy Pausch:

[youtube:http://www.youtube.com/watch?v=R9ya9BXClRw]

Mich hat es sehr berührt, als Randy Pausch sagte, „Hindernisse sind nicht unbedingt da, um uns von etwas abzuhalten – sie sind dazu da, um zu testen, wie sehr wie etwas wollen“… denn das lässt sich so gut auf unser Leben übertragen! Wie oft rennen wir vor Hindernisse, zweifeln, denken „naja, vielleicht soll es doch nicht sein“ oder „Ich weiss nicht, ob ich das schaffe“ und dann, wenn unser Traum nicht stark genug ist, geben wir auf. Geben uns „zufrieden“ mit der Mittelmässigkeit. Verschenken unsere Chancen – unser Leben, nur weil wir aufgegeben haben. Dabei war es wahrscheinlich nur ein Wink des Schicksals:

„Hey, wenn Du hier lang willst, dann musst Du ein bisschen wachsen!“ Doch anstatt für das Wachstum entscheiden sich viele Menschen für den Rückzug, die Bequemlichkeit, das Aufgeben.

Ich weiss, Du bist anders, denn tief in Dir weisst Du auch: Wenn dieser Mann, der ein paar Monate vor seinem Tod stand, nicht aufgegeben hat – wie kann ich dann aufgeben?! Welche „Entschuldigung“ hab ich? Dieses Leben hier ist uns geschenkt worden, damit das daraus machen, was wir wirklich wollen. Damit wir glücklich sind und unsere Träume wahrmachen. Damit wir Wachstum in die Welt bringen! Damit wir Springen! Hüpfen! Spaß haben! :-)) Damit wir ein Tigger sind anstelle eines I-Ah. Damit wir das Leben wirklich in vollen Zügen geniessen.. und all das tun, was wir schon immer tun wollten. Es ist unsere Wahl – unsere Entscheidung!

Und wenn es noch Dinge gibt, die uns aufhalten, die uns bremsen, dann können wir uns entscheiden, zu wachsen, zu lernen. Wir können uns entscheiden, die Wahrheit, die in uns ist, auch zu leben. Wir können uns entscheiden, dankbar zu sein, für dieses wundervolle Leben, das uns jeden Tag geschenkt wird. Wir können uns entscheiden, die Liebe immer weiter auszudehen – und einfach glücklich zu sein!

Welche Wahl triffst Du heute?!

Alles Liebe

Dein André

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Dalai Lama – The Bleep – und die Liebe

Was haben der Dalai Lama, The Bleep und die Liebe miteinander zu tun?

Einen wunderschönen guten Freitag!

Ich hoffe, Du hast Spaß an diesem wundervollen Tag und geniesst den Regen mit seinem frischen Duft und diesen tollen Pfützen, die er überall hinterlässt, damit Kinder und auch grosse Menschen, die sich trauen, einfach reinspringen können! Yippieh!

Bandit 17.10.08

Heute morgen bekam ich eine Mail mit einem sehr lieben Hinweis auf den neuen Film der Horizon Gruppe. Das sind die Jungs, die auch den hervorragenden Film „The Bleep“ gemacht haben. (Wenn Du den noch nicht kennst, hast Du jetzt schon eine DVD, die Du Dir am Wochenende ausleihen und anschauen kannst ). Jetzt haben sie einen Film über eine Gruppe von Menschen gemacht, die versuchen, die grundlegenden Probleme der Welt zu lösen – und die sich aus diesem Grund mit dem Dalai Lama getroffen haben. Ganz bestimmt auch ein supertoller und sehr lehrreicher Film! Ich werde ihn mir demnächst auch noch anschauen!!

Eine Sache hat bei mir jedoch so etwas wie einen komischen Beigeschmack hinterlassen. Es ist so häufig davon die Rede, dass wir das „Böse“ auf der Welt bekämpfen müssen. Auch der Dalai Lama – ein Mensch, den ich sehr bewundere und der sehr viele weise Sachen sagt und Dinge tut, spricht sehr häufig davon, die „Bösen“, die „Macht- und Geldgierigen“ bekämpfen zu müssen…

Irgendwie erinnert mich das immer an den Spruch „Feuer mit Feuer bekämpfen“ – oder an den „Krieg gegen den Terror“ (was für mich die grösste Absurdität der letzten Jahre ist). Solange wir etwas Böses bekämpfen, wird es auch etwas Böses zu bekämpfen geben.

Alles „Böse“ da draussen ist letztendlich eine Spiegelung dessen, was in unserem Inneren vorgeht. Und je mehr wir es bekämpfen, um so stärker wird es. Du erinnerst Dich: Wo die Aufmerksamkeit hingeht, da fliesst die Energie hin. Und wo die Energie hinfliesst zeigen sich Ergebnisse.

Deswegen kann wahrer Frieden – auch wahrer Frieden auf dieser Erde nur in unserem Inneren beginnen. Nur wenn wir in unserem Inneren in Frieden sind, können wir diesen Frieden auch nach Aussen tragen und so die Welt verändern. Es ist eine lächerliche Vorstellung, das Böse „bekämpfen“ zu wollen und zu glauben, man könne gewinnen. Denn in jedem Kampf gegen „das Böse“ stärke ich „das Böse“ mit meiner negativen Energie, die ich ihm gebe. Denn ich bin ja dagegen. Und das gibt dem „Bösen“ dann immer mehr Energie.

Die Lösung liegt – wie immer – tadaaaa – in der Liebe! Nur die Liebe ist wirklich fähig „das Böse“ zu überwinden. Nur wenn ich Liebe bin und Liebe ausstrahle, kann ich sie auch in die Welt bringen.

Wie können Menschen glauben, „Recht“ zu haben, wenn sie gegen das „Böse“ kämpfen. Sie stellen sich in dem Moment genau auf die selbe Stufe und versuchen das „Böse“ meist mit den eigenen Waffen zu schlagen… dabei merken sie gar nicht, dass sich gar nicht mehr viel von „dem Bösen“ unterscheiden.

Vielleicht gibt es jetzt eine Stimme in Dir, die rebelliert und sagt: UUUUUUAAAAH!!! Du spinnst ja! Du kannst doch nicht einfach Friede, Freude, Eierkuchen machen und glauben, die Probleme der Welt seien damit gelöst?!!? Du spinnst ja!!!

Pancake

Vielleicht spinne ich, aber mal ganz ehrlich, haben die bisherigen Versuche „das Böse auszurotten“ irgendetwas gebracht – ausser noch mehr Leid – noch mehr Tote, noch mehr Hass?! Ist irgendwo wirklich dauerhaft Frieden, wo man mit Waffengewalt oder mentaler Gewalt draufhaut?! Das haben wir doch alle schon in der 7. Klasse in Physik gelernt: Jede Aktion erzeugt eine Reaktion. Einfallswinkel gleich Ausfallswinkel. Wie Du in den Wald hineinrufst, so schallt es hinaus. Es ist wirklich so. So werden wir „das Böse“ niemals aus der Welt bekommen.

Du merkst, ich setze „das Böse“ immer in Anführungszeichen, denn es ist sehr relativ, was denn „das Böse“ ist. Je nachdem, wo man steht. Und wer sagt, dass meine Sichtweise mehr Gültigkeit hat als Deine? Das mein System „richtiger“ ist als Deins?! Was ist denn „das Böse“?!?!

Und kann es vielleicht nicht sogar auch sein, dass wir den Splitter im Auge des anderen suchen, weil wir nicht auf den riesen Balken schauen wollen, der vor unseren eigenen Augen baumelt?!

bewaffneter Aufstand

Wirkliche Verantwortung für den Frieden und diese Welt zu übernehmen heisst als aller erstes Frieden in sein eigenes Herz zu bringen. Die Liebe in sich selbst zu finden. Seinen „Frieden zu machen“ mit der Welt. Zu erkennen, dass alles so ist, wie es ist, weil wir es so erschaffen haben. Mit unseren Gedanken, Gefühlen, Entscheidungen und Taten. Wir haben diese Welt so erschaffen wie sie ist – und wenn Dir das zu abgehoben klingt, dann nimm einfach: Alles Gute in der Welt haben wir selbst geschaffen. Yippieh! Und der Mist, den wir in der Welt haben, haben wir selbst verbockt.

Das Leben, die Welt ist wirklich wie ein Kühlschrank: Wir bekommen das raus, was wir reintun. Und das gilt für alle Wesen dieser Welt.

Tust Du schlechte Gefühle, Hass, Ablehnung rein, bekommst Du genau das raus. Entscheidest Du Dich jedoch für Liebe, Frieden und Hüpfen, dann bekommst Du auch genau das raus… ;-))

Ich weiss, das der Weg der Liebe nicht der einfachste ist, denn wir müssen dafür als allererstes mit dem Teil in uns klar kommen, der immer wieder sagt: „Aber ich hab doch recht!“. Solange wir diesem Teil mehr glauben als der Stimme „Es ist so wie ich es erschaffe.“ wird es echt eine harte Nuss, die Liebe in sich zu finden.

Deswegen fängt der Frieden auf der Welt immer im Herzen des einzelnen an. In meinem Herzen. In Deinem Herzen. Thomas D. hat mal gesagt, dass Frieden immer mit einem Lächeln beginnt – und ich glaube viel treffender kann man es nicht ausdrücken. Der Kampf gegen „das Böse“ verstrickt uns nur weiter in dieses Spiel in dem wir „dem Bösen“ immer ähnlicher werden. Nur mit einem Lächeln, mit wirklicher Liebe kann sich etwas verändern.

Jeder auf dieser Welt hat noch das Potential sich zu verbessern, die Liebe noch mehr reinzulassen, sein Herz noch mehr zu öffnen. Ich, Du, und auch der Dalai Lama. Wir sind alle wunderbare gleichwertige Wesen – wir alle haben das selbe Potential. Und wir alle können uns noch weiter öffnen, noch mehr die Liebe in unserem Leben zulassen. Noch mehr erkennen, dass wir die Welt in jedem Augenblick neu erschaffen. (Siehe auch The Bleep! ) Und dass wir eine Wahl haben. Die Wahl uns für den Kampf zu entscheiden. Oder uns für die Liebe zu entscheiden. Und genau das werden wir dann auch in unserem Leben – auf der Erde finden. Kampf. Oder Liebe.

Cannobio - Wasser - Steine - Italien - Italy

Es ist unsere Entscheidung. Unsere Verantwortung. Es ist Zeit. Jetzt.

Ein gesegnetes Wochenende für Dich und alle Dir lieben Menschen! Ich wünsche Dir eine super Zeit mit viel Hüpfen und glücklich sein!

Bis Montag,

Dein André

credits:
Alle Bilder von Flickr
Bandit 17.10.08 von v230gh
Pancake von Steffenz
Bewaffneter Aufstand von Rastafabi
Cannobio – Wasser – Steine – Italien – Italy von Ela2007

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Vergangenheit – Gegenwart – Zukunft ZEN

… willst Du etwas über Deine Vergangenheit wissen, schau Dir Deine Gegenwart an.

Willst Du etwas über Deine Zukunft wissen, schau Dir Deine Gegenwart an.

Macht vielleicht im ersten Moment Knoten im Hirn, im zweiten Moment aber durchaus Sinn, so wie ZEN… :-))

Der André und die Philosophie

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Liebe – 3 Geschichten – Ein Podcast

3 kurze Geschichten von der Liebe – ein Podcast

Hallo und einen wundervollen Freitag!

Heute gibt es hier bei mir den -glaub ich- rauschendsten Podcast der Welt…
Das liegt daran, dass ich den heutigen Podcast nicht wie sonst professionell aufgenommen habe, sondern mir einfach ein Mikro mit 12 Meter Kabel auf die Terasse gestellt habe – einfach weil es so schön war heute… deswegen heute mit viel Rauschen aber mit einem sehr schönen Thema – ich habe Dir 3 Ausschnitte aus Büchern zum Thema Liebe vorgelesen. 3 Ausschnitte, die mich immer wieder sehr berühren. Von Kalil Gibran, von Hans Kruppa und von Paulo Coelho. Ich wünsche Dir viel Spaß und hör mal – im Hintergrund kannst Du sogar die Vögel zwitschern hören…

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Hier kannst Du übrigens meine bisherigen Podcasts hören – und auch gleich abonnieren wenn Du willst… In itunes oder als normalen RSS-Feed. Viel Spaß dabei!

itunes

podfeed

Ein gesegnetes liebevolles Osterfest für Dich und Deine Lieben!
Lass das Sönnchen rein!

Dein André

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Charlie Chaplin Zitat : Selbstliebe

Charlie Chaplin Zitat: Selbstliebe…

Das folgende Gedicht hat Charlie Chaplin an seinem 70. Geburtstag (am 16. April 1959) geschrieben. Fast 50 Jahre her und doch immernoch aktuell… Eins der schönsten Gedichte zum Thema Selbstliebe…

Als ich mich wirklich
selbst zu lieben begann,
konnte ich erkennen,
dass emotionaler Schmerz und Leid
nur Warnung für mich sind,
gegen meine eigene Wahrheit zu leben.
Heute weiß ich , das nennt man
“Authentisch-Sein”.

Als ich mich wirklich
selbst zu lieben begann,
habe ich verstanden,
wie sehr es jemanden beschämt,
ihm meine Wünsche aufzuzwingen,
obwohl ich wusste, dass weder die Zeit reif,
noch der Mensch dazu bereit war,
auch wenn ich selbst dieser Mensch war.
Heute weiß, das nennt man
“Selbstachtung”.

Als ich mich wirklich
selbst zu lieben begann,
habe ich aufgehört,
mich nach einem anderen Leben zu sehnen,
und konnte sehen, dass alles um mich herum
eine Aufforderung zum Wachsen war.
Heute weiß ich, das nennt man
“Reife”.

Als ich mich wirklich
selbst zu lieben begann,
habe ich verstanden,
dass ich immer und bei jeder Gelegenheit,
zur richtigen Zeit am richtigen Ort bin
und dass alles, was geschieht, richtig ist
– von da konnte ich ruhig sein.
Heute weiß ich, das nennt sich
“Selbstachtung”.

Als ich mich wirklich
selbst zu lieben begann,
habe ich aufgehört,
mich meiner freien Zeit zu berauben
und ich habe aufgehört,
weiter grandiose Projekte
für die Zukunft zu entwerfen.
Heute mache ich nur das,
was mir Spaß und Freude bereitet,
was ich liebe
und mein Herz zum Lachen bringt,
auf meine eigene Art und Weise
und in meinem Tempo.
Heute weiß ich, das nennt man
“Ehrlichkeit”.

Als ich mich wirklich
selbst zu lieben begann,
habe ich mich von allem befreit
was nicht gesund für mich war,
von Speisen, Menschen, Dingen, Situationen
und von allem, das mich immer wieder hinunterzog,
weg von mir selbst.
Anfangs nannte ich das “gesunden Egoismus”,
aber heute weiß ich, das ist “Selbstliebe”.

Als ich mich wirklich
selbst zu lieben begann,
habe ich aufgehört,
immer recht haben zu wollen,
so habe ich mich weniger geirrt.
Heute habe ich erkannt,
das nennt man “Einfach-Sein”.

Als ich mich wirklich
selbst zu lieben begann,
da erkannte ich,
dass mich mein Denken
armselig und krank machen kann,
als ich jedoch meine Herzenskräfte anforderte,
bekam der Verstand einen wichtigen Partner,
diese Verbindung nenne ich heute
“Herzensweisheit”.

Wir brauchen uns nicht weiter
vor Auseinandersetzungen,
Konflikten und Problemen
mit uns selbst und anderen fürchten,
denn sogar Sterne knallen
manchmal aufeinander
und es entstehen neue Welten.
Heute weiß ich,
das ist das Leben!

Was ist Dein Leben?! Was kannst Du heute tun, um diese Selbstliebe noch mehr in Dein Leben zu bringen?!
Ich wünsche Dir einen gesegneten Mittwoch und alles Liebe!

Dein André

Noch mehr zum Thema Selbstliebe:

Selbstliebe CD

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Ich liebe Dich – I love you

Hallo und einen wundervollen Freitag für Dich!

Ich liebe Dich – I love you.
Denn auch wenn wir das manchmal vergessen… wir werden schon geliebt, und wir müssen gar nichts dafür tun… es gibt diese bedingungslose Liebe, und wenn Du Dein Herz ein bisschen öffnen kannst, dann kannst Du es fühlen… alles ist schon gut!!

Erinnere Dich an die Zeit als Du diese Stimme – die keine Stimme ist – auch in Dir wahrnehmen konntest, wie Du einfach wusstest, was richtig ist – und wie Du einfach wusstest, dass Du immer geliebt wirst. Ohne dass Du Dich anstrengen musst, einfach weil es so ist. Einfach weil Liebe ist.

Und es ist egal, wie es für Dich heißt – ob Du es Gott nennst, das Universum, das Tao, das All-Eine, eine höhere Macht, oder welcher Begriff auch immer am Besten für Dich passt – in den Momenten, wo es still ist in Dir kannst Du diese Stimme hören, die sagt:

Ich liebe Dich!
Ich liebe Dich genau so wie Du bist!
Mit all Deinen Fehlern und all Deinen guten Seiten!
Ich liebe Dich einfach weil ich Dich liebe!
Und es ist gut, dass Du hier bist – auf dieser Erde!
Du trägst so viel wertvolles zu dieser Erde bei –
Du bereicherst das Leben von so vielen Menschen –
einfach weil Du DU bist.
Du musst nichts tun, um Dir meine Liebe zu verdienen –
ich schenke sie Dir – einfach so –
das ist meine Natur!
Du brauchst nichts zu tun –
außer diese Liebe für Dich annehmen.
Doch selbst wenn Du sie jetzt noch nicht nehmen kannst – weil diese Stimme
in Deinem Kopf noch zu stark ist, die sagt „Das hast Du nicht verdient!“
Dann liebe ich Dich einfach weiter – einfach weil es meine Natur ist.
Ich bin Liebe. Und wenn Du tief in Dich schaust, dann findest Du:
Diese Liebe ist auch in Dir – sie war schon immer in Dir.
An diesem einen Ort zu dem Du jetzt immer leichter den Zugang finden kannst
bis Du erkennen kannst:
Die Liebe bist Du…

Ich wünsche Dir einen wundervollen Start in ein fantastisches Wochenende!
Alles Liebe

Dein André

P.S.: Hier noch ein wunderschöner Beitrag zum Thema Was ist Liebe!?

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Entspannung, Wellness – Entspannen, ja gerne, aber wie!?!?

Entspannung, Wellness, Entspannen – ja, gerne, aber wie!?!?!

10 Entspannungs-Übungen für einen entspannten Abend

Einen wunderschönen guten Mittwoch,

es ist abend – Zeit zur Ruhe zu kommen, sich vom Tagewerk ein wenig zu erholen, den Feierabend einzuläuten und es sich so richtig gut gehen zu lassen.

Doch irgendwie ist das gar nicht so einfach oder?! Wieso fällt es uns so schwer zu entspannen? Warum kann nicht auch die Entspannung auch einfach auf Knopfdruck kommen?! Ängste und Sorgen können das ja auch! Sogar so richtig verkrampfen können wir uns auf Knopfdruck – doch mit dem Entspannen ist das irgendwie nicht so leicht. Was also tun!?

Ein ganz grosses Hindernis auf dem Weg zur Entspannung sind die Gedanken, die uns immer noch im Kopf rumkreisen. Wir sind meist schon mehr als 1 Stunde aus dem Büro raus – zumindest körperlich, doch unser Kopf ist immer noch da. Wir erleben im Kopf noch einmal das schreckliche Gespräch mit unserem Boss. Machen uns Sorgen, wie wir das morgen alles schaffen sollen. Oder haben Angst – vielleicht sogar die weltberühmte „German Angst“ (sprich: Ängst ), wie alles weitergehen soll – ob unser Geschäft wirklich bestehen kann. Ob wir gut genug sind. Ich weiss nicht wie es Dir geht, auch ich hatte diese Momente, in denen ich mich gefragt habe, wie das alles weitergehen soll. Wo ich mir nicht sicher war, ist das alles richtig, was ich da mache?! Was ist mit der Sicherheit?! Vielleicht kennst Du das ja auch…

… und dann soll man auch noch entspannen!

Und doch ist es soooo wichtig, sich wirklich zu entspannen, den Geist zur Ruhe zu bringen, ihn wieder frei zu machen – damit Platz geschaffen wird für neue Lösungen. Damit der Kopf wieder frei wird und all die Möglichkeiten erkennen kann, die um uns herum sind. Damit wir wirklich erfolgreich werden und bleiben. Wenn wir entspannt und glücklich sind, dann arbeitet unser Gehirn 200 mal besser als wenn wir angespannt und unglücklich sind. 200 mal besser. Also macht es auf jeden Fall Sinn, sich regelmässig zu entspannen – und zwar so richtig! So bis in alle Poren hinein, bis in jede Zelle hinein einfach entspannen…

Doch wie machen wir das jetzt?!

Ich habe für mich ein paar sehr effektive Wege gefunden, die ich mit Dir teilen will. Probier einfach, welche Methode für Dich am besten passt – und dann: Wende sie an!! Ich habe jahrelang einen kleinen Post-It an meiner Wohnzimmer-Eingangstür gehabt auf dem die Frage stand: „Schon entspannt? :-)“ – denn ich habe selbst erlebt, wie oft es einfach unter geht, weil wir „wichtigeres“ zu tun haben. Natürlich sind all die Sachen wichtig, doch stell Dir mal vor, Du könntest sie mit so viel mehr Gehirnleistung (200 mal mehr!!) tun – was glaubst Du, wie viel effektiver das sein könnte!? Wie viel mehr könntest Du tun? Wie viel mehr erledigen?! Genau!

Also auf geht's in die Entspannung! Hier sind 10 Entspannungsübungen für Dich

Entspannungs-Übung 1: Atemübung

Das ist wirklich einfach. Nimm Dir 5-10 Minuten Zeit und mach eine Atemübung. Wenn Du willst, kannst Du Dir eine Atemübung als mp3 gratis hier herunterladen. Du kannst diese Atemübung zu jederzeit machen – also auch, wenn Du nach Hause kommst. Diese Übung ist sehr effektiv und hat einen wunderschönen Nebeneffekt: Durch den Fokus auf Deinen Körper kommt auch die Gedankenmaschine zur Ruhe. Das bedeutet, Du tust nicht nur Deinem Körper etwas Gutes, sondern bringst auch gleichzeitig Deinen Geist zur Ruhe – was dann wirkliche Entspannung bedeutet! Yippieh!

Entspannungs-Übung 2: Spüre Deinen Körper

Diese Übung baut auf dem selben Prinzip auf wie die erste Übung: Wir kehren zurück in unseren Körper – schaffen damit eine Verbindung und beruhigen unseren Geist. Allright, wie geht das also?!
Ganz einfach! Such Dir einen Platz, wo Du Dich ausgestreckt hinlegen kannst – ohne dass Du frierst natürlich! Vielleicht der Teppich in Deinem Wohnzimmer. Lege Dich einfach grade hin, die Arme neben den Körper und die Beine auch nebeneinander – nicht über Kreuz. Dann fang einfach mal an und versuche Deine linke Hand von innen zu fühlen – nicht so viel drüber nachdenken, das funktioniert – einfach mal fühlen, wie sich Deine linke Hand von Innen anfühlt – vielleicht kannst Du sogar die einzelnen Finger wahrnehmen?! Wie fühlt sich Deine Hand an?! Und wie Dein Handgelenk?! Dein Unterarm?! Dein Oberarm?! Deine Schultern?! Und was ist mit Deiner rechten Hand?! Wie fühlt die sich von innen an?! Was für ein Gefühl ist das?! Komm einfach wieder in Kontakt mit diesem Gefühl in Deinem Körper. Auch hier kannst Du langsam den Arm hinaufwandern, bis Du bei den Schultern angekommen bist… und dann wandere langsam mit Deiner Aufmerksamkeit durch Deinen ganzen Körper.. Deinen Kopf, Deine Brust, Deinen Bauch, Deinen Rücken, Deinen Unterbauch, die Beine runter bis in die Zehenspitzen. Und lass Dir Zeit dabei..

Du hast alle Zeit der Welt – ich mache diese Übung immer so, dass ich mir den Wecker für eine halbe Stunde stelle – dann kann ich die Übung ganz entspannt machen – und bin auch sicher, dass ich wieder aufwache, sollte ich einschlafen…

Eine ausführliche Anleitung zu dieser Übung habe ich auch in meinem Podcast Entspannen – aber wie? aufgenommen. Du kannst Dir diesen Entspannungs-Podcast gratis hier anhören oder auch herunterladen. Vielleicht fällt es Dir am Anfang ja sogar noch leichter, diese Übung zu machen, wenn Du eine Anleitung dazu hast.

Wichtig ist nur, dass Du sie machst – ist ja klar!

Entspannungs-Übung Nummer 3: Umarme jemandem von ganzem Herzen

Was, André?! Was ist denn mit Dir los?! Was hat das denn mit Entspannung zu tun?!  Eine ganze Menge und Du wirst auch gleich herausfinden, was…

Wenn Du heimkommst, dann nimm doch einfach mal wieder Deine Partnernin / Deinen Partner so richtig lange und feste in den Arm – so wie früher. So richtig intensiv. Und hab keine Angst – er/sie wird es genau so lieben und geniessen wie Du!! Nimm Deinen Partner einfach wieder voller Liebe in den Arm und halte sie/ihn einfach ein bisschen im Arm. Fühl mal, wie gut sich das anfühlt. Und ich meine so richtig umarmen, nicht so ein „Ich bin zu Hause Schatz Küsschen was gibt's zu essen“-Ding. Nein, so richtig aus Deinem Herzen heraus. So wie in den Tagen, wo ihr so richtig frisch verliebt ward.

Sweethearts

Das wird Dir nicht nur ein unglaublich gutes Gefühl des zu Hause seins schenken, sondern auch in Deinem Körper jede Menge Endorphine freisetzen, die dafür sorgen, dass Du Dich gut fühlst und entspannen kannst..

Das hier ist also wirklich eine ernst gemeinte Übung – mach sie. Trau Dich! Und sei erstaunt, was sich alles verändern kann!!

Entspannungs-Übung Nummer 4: Spiel etwas!

Bigui, BeagleBaby Blowing an Enormous Bubble

Du kannst mit Deinen Kids oder mit Deinem Hund einfach etwas spielen. Spiele einfach, tauche ein in diese Welt wo alles möglich ist – oder wo es der grösste Spaß der Welt ist, ein Stöckchen zu jagen und wiederzubringen. Verbinge mehr Zeit mit Deinen Kids – und lass Dir von Ihnen wieder das grosse Geheimnis zeigen. Das grosse Geheimnis wie es ist, wenn Du einfach im Augenblick sein kannst, präsent sein kannst. Im Hier und Jetzt leben kannst. Einfach nur sein – und die Gedanken verschwinden lassen…

Entspannungs-Übung Nummer 5: Fühle die Schwerkraft

Oh je, was ist das denn nun wieder?! Die Schwerkraft spüren?! Wann hast Du das letzte mal wirklich die Schwerkraft gespürt?! Und ich meine nicht, als Dir die Tasse aus der Hand gefallen ist – und sie von der Schwerkraft fast schon magisch an den Boden gepresst wurde – bevor Du auch nur eine Chance hattest, dem entgegen zu wirken. Nein, ich meine etwas anderes… wann hast Du das letzte mal die Schwerkraft in Deinem Körper gespürt?! Versuchs einfach mal, stell Dich mal hin… ja, genau jetzt! Einfach mal hinstellen. Du kannst auch aus dem Stehen weiterlesen!

Stell Dich mal hin und lass mal alles locker hängen… und dann fühl einfach mal, wie die Schwerkraft Deine Arme, Deine Beine, Deinen Körper nach unten zieht. Klingt abgefahren?! Nur, wenn man es nicht tut. Also hinstellen und machen! Spür mal in Deinen Körper rein… wie ist das, wenn Du die Schwerkraft in Deinem Körper spüren kannst?! Merkst Du wie Du das schon entspannt?! Merkst Du wie die Entspannung immer grösser werden kann?! Ja, genau so!!

Entspannungs-Übung Nummer 6: Lege Deine Hände auf Deine Augen

Das ist auch eine ganz einfache Übung! Die Augen spielen, wie Du Dir vielleicht denken kannst, eine zentrale Rolle in Deinem Nervensystem. Das bedeutet, wenn Du es schaffst, Deine Augen zu entspannen, dann folgt der Körper meist ziemlich automatisch. Also zieh einfach mal Deine Brille aus (wenn Du eine trägst natürlich nur ) und lege die Handflächen auf Deine Augen. Mach das einfach mal für 30 Sekunden und merke, wie sich Deine Augen – Dein ganzer Körper immer mehr beruhigen können – immer tiefer entspannen… erstaunlich, oder?!

Entspannungs-Übung Nummer 7: Massiere jemanden!

Ja genau, hier geht nicht darum, dass Du eine Massage bekommst, sondern, dass Du eine gibst! Denn in diesem Artikel geht es ja darum, was DU tun kannst, um Dich besser zu entspannen.

Jetzt fragst Du Dich bestimmt, was das damit zu tun hat, zu entspannen, wenn Du jemand anderen massierst. Vielleicht Deinen Partner / Deine Partnerin, Deine Kids oder einen lieben Freund / eine liebe Freundin. Wer auch immer Dir grade zur Stelle ist – verschenke eine Massage!

Denn Du wirst anfangen, Dich in diese Person einzufühlen, wenn Du anfängst sie zu masssieren. Du wirst Dich immer mehr auf den Körper, auf die kleinen Verspannungen, den Weg der Muskeln – das Lockern einzelner Muskeln durch Deine sanften Berührungen einlassen können… Du wirst Dich immer mehr einlassen können auf dieses wundervolle Geschenk, das Du grade machst… und nach einer gewissen Zeit wirst Du merken, dass Du nicht nur einen anderen Menschen glücklich gemacht hast – sondern auch viiiiiiiiel Ruhe in Deinen Kopf gebracht hast.

baby massage

Der Körper ist immer eine super Hilfe wenn es darum geht zu entspannen… denn Dein Körper ist nämlich einfach immer im Jetzt und Hier. Er kann gar nicht anders..

Deswegen auch

Entspannungs-Übung Nummer 8: Massiere Dich selbst!

Yeah, das ist jetzt die fortgeschrittene Version und vielleicht kommt es Dir am Anfang noch komisch vor, Dich selbst zu massieren. Doch mit jeder Berührung wirst Du immer mehr merken, wie schön das sein kann. Du kannst Dein Gesicht massieren – oder auch Deine Füsse. Such Dir einfach den Körperteil aus, der sich für Dich richtig anfühlt, und dann massiere Dich!

Es ist auch völlig okay, wenn man bei sich selbst Massage-Öl verwendet.

Lerne Deinen Körper wieder kennen, spüre wie er sich anfühlt – und tu ihm einfach etwas gutes, indem Du ihn sehr sanft massierst.

Entspannungs-Übung Nummer 9: Geh raus!

Was?! Rausgehen?! Ich will mich doch entspannen?! Genau das machen wir jetzt auch! Aktiv Entspannung quasi. Wenn Du das Gefühl hast, Dir ist das alles zu viel in Deinem Kopf und Du kannst nichts loslassen, und der Stress vom Tag klebt immer noch an Dir, dann zieh Dir ein paar vernünftige Schuhe an (keine Pumps! ) und geh mal eine stramme Runde um den Block. „Kräftig ausschreiten“ hat man das früher genannt. Und auch wenn Du jetzt zweifelst, dass Dich das wirklich entspannen soll, dann kann ich Dir nur empfehlen: Probier es aus!! Es wirkt Wunder!!

Du kannst alleine raus gehen oder Du schnappst Dir Deinen Partner, Deine Partnerin, Deinen Hund, Deine Nachbarin, wer auch immer Dir grade über den Weg läuft und gehst mit ihm/ihr zusammen raus.

unser norden 2

Du brauchst dazu keine speziellen Stöcke kaufen oder Dich grossartig umziehen. Einfach ein paar lauffähige Schuhe und auf geht's!!

Entspannungs-Übung Nummer 10: Sex

Ja, ganz genau: Sex. Auch wenn es Dich etwas schockieren mag, wenn ich das so offen ausspreche, doch Sex ist wichtig. Auch für ein entspanntes und ausgeglichenes Erwachsenenleben.

Viele Menschen unterdrücken Ihre primären Bedürfnisse, wie das Bedürfnis nach Nähe (siehe Übung 3) oder auch das Bedürfnis nach Sex aus den verschiedensten Gründen. Doch glaub mir, keiner dieser Gründe ist gesund und führt auf Dauer zu immensen Verspannungen.

Warum nicht also mal wieder wirklich liebevollen Sex mit Deiner Partnerin / Deinem Partner haben? Was kann soooooooooooo wichtig sein?! Hm?! Sei mal ehrlich?! Und wäre es nicht auch mal wieder toll, mal wieder ……… eben.

Und ganz nebenbei auch herrlich entspannend…

Ich wünsche Dir einen entspannten Abend und alles Liebe!

Dein André

P.S.: Was ist Deine liebst Entspannungs-Übung?! Schreib doch einfach in den Kommentar, was Du immer tust, um Dich so richtig zu entspannen!

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Findet Nemo – Freiheit für Fische! :-)

Findet Nemo – Freiheit für Fische

Einen wunderschönen guten Freitag!

Heute habe ich ein tolles Video für Dich zum Thema Freiheit, dass ich von meinem lieben Leser Wolfgang Schulz geschickt bekommen habe.

Es ist so etwas wie die Kernaussage aus Findet Nemo: Fische gehören nicht in ein Glas. Auch Fische haben es verdient, in Freiheit zu leben. Ganz genau so wie Du..

Ich wünsche Dir ein wundervolles Wochenende voller Freiheit und glücklich sein! Yippieh!

Wie geil eigentlich, dass wir nicht in einem Glas leben müssen, oder?!

Dein André

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Das Geheimnis für mehr Geld

Einen wunderschönen guten Mittwoch!

Du willst mehr Geld auf Deinem Konto?! Wer will das nicht.

Doch es gibt ein Geheimnis.. etwas, woran die meisten Menschen scheitern, eine wichtige Grundvoraussetzung, die Du erfüllen musst, wenn Du wirklich mehr Geld haben willst. Du musst es auch annehmen können. Vielleicht denkst Du Dir jetzt: „Na klar kann ich das annehmen, immer her mit der Kohle“ – doch wenn Du mal ein bisschen tiefer gehst – ist es dann wirklich so, dass Du all das annehmen könntest – einfach, weil Du weisst, Du hast es verdient – und weil Du weisst, dass es gut ist, zu nehmen?!

like a record...

Glaubst Du tief in Dir drin, dass Du das verdient hast?! Ist es Deine innere Überzeugung, dass es wirklich gut ist, viel Geld auf dem Konto zu haben – finanziell unabhängig zu sein?! Weisst Du, dass das für Dich ist?! Dass es auch in Deiner Realität Wirklichkeit werden kann?!

Oder gibt es da eine kleine Stimme in Deinem Ohr, die Dir sagt: „Du hast das gar nicht verdient. Du bist es nicht würdig, so viel Geld zu haben.“ Die meisten Menschen in unserer Gesellschaft haben das Gefühl, sie seien nicht gut genug. Obwohl jeder einzelne von uns ein wundervolles Wesen – und schon längst gut genug ist. Auch Du bist schon gut genug. Du bist wundervoll und hast es verdient, dass all die guten Sachen in Dein Leben kommen. Das hier ist für Dich. Geld, Reichtum, Spaß, Freiheit, Gesundheit, was immer Du willst, es ist da für Dich. Du musst Dir nur erlauben, es auch anzunehmen. Erkennen, dass Du schon gut genug dafür bist.

Du weisst, ich bin ein grosser Fan der persönlichen Weiterentwicklung – ich meine, mein ganzes Blog dreht sich um dieses Thema… Doch es ist ein riesiger Unterschied, ob ich weiss, dass ich schon gut genug bin und mich dann nach Höherem strecke und meine Komfortzone verlasse. Oder ob ich mich getrieben fühle aus dem unwohligen Gefühl heraus, nicht gut genug zu sein und noch mehr Ansprüchen genügen zu müssen… siehst Du den Unterschied hier?!

Das erste tue ich mit einem guten Gefühl – ich weiss, dass ich wundervoll bin, und dann entdecke ich neues Land, neue Möglichkeiten für mich – aus einem guten Gefühl heraus.

Jump!

Beim zweiten fühle ich mich klein, ängstlich, getrieben, unwürdig und versuche deswegen etwas zu ändern…

Und was meinst Du, welche Methode mehr Erfolg hat?! Wann bekommst Du etwas besser hin?! Wenn Du Dich gut fühlst und in Deiner Mitte bist – oder wenn Du Dich ängstlich und getrieben fühlst?!

Es ist eigentlich ganz einfach:
Wenn Du sagst, Du bist würdig, all diese wunderschönen Dinge in Deinem Leben zu empfangen, dann bist Du es.
Und wenn Du sagst, Du bist nicht würdig, all diese wunderschönen Dinge in Deinem Leben zu empfangen, dann bist Du es nicht.
Doch in beiden Fällen wirst Du immer die Konsequenzen Deiner eigenen Sicht auf Dich selbst in Deiner Wirklichkeit erfahren.

Das hier ist so wichtig, dass ich es noch mal sage: In beiden Fällen wirst Du die Konsequenzen Deiner eigenen Sicht auf Dich selbst in Deiner Realität erleben.

Oder einfach formuliert: Wenn Du glaubst, der Kuchen ist für Dich, dann bekommst Du welchen. Wenn Du glaubst, Du bist nicht würdig genug, Kuchen zu essen, dann bekommst Du keinen.

Der Mensch ist übrigens das einzige Wesen, dass sich diesen „Ich bin nicht würdig, ich bin nicht gut genug“ Quatsch antut.. Oder hast Du schon mal ein Tier erlebt, vielleicht ein Eichhörnchen, dass sich sagt: „Oh, je, ich bin nicht gut genug, ich werde nicht genug Nüsse für diesen Winter sammeln können…“ Klingt im ersten Moment sehr witzig, und doch ist es das, was wir uns so häufig antun..

Du bist schon würdig. Du bist gut genug, so wie Du bist! Du bist sogar super! Ich meine, wie kommst Du auf die Idee, nicht gut genug zu sein!? Glaubst Du vielleicht Gott wählt aus?! Jedes Kind, das auf die Welt kommt, bekäme einen Stempel?! „Würdig! Würdig! Nicht würdig! Oh nee, ganz bestimmt nicht würdig! Würdig!“ – hör auf damit, Dich klein zu reden! Du bist ein wundervolles Wesen – auch wenn Du das ab und zu mal vergessen hast, kannst Du Dich doch jederzeit daran erinnern. Du kannst Dich daran erinnern, wie es ist, wenn Du weisst, dass Du schon immer gut genug gewesen bist – dass es keine Urteil von Gott gibt… dass Du einfach als wundervolles Wesen hier bist, um zu lernen, um zu wachsen, aber niemals, nie niemals, um Dich schlecht und klein zu fühlen.

Was macht es auch für einen Sinn, sich schlecht und klein zu fühlen?! Wenn Du in so einem Zustand bist, bekommst Du dann das getan, was Du eigentlich wirklich tun solltest?! Kannst Du dann Deinen Plan erfüllen, weswegen Du hier bist!? Eher weniger… Deswegen kannst Du auch einfach für Dich erkennen, dass Du jetzt schon gut genug bist, um all das in Deinem Leben zu haben, was Du haben willst – auch mehr Geld auf Deinem Konto. Du kannst all das haben! Das hier ist alles für Dich!! Du musst es Dir nur erlauben, es auch anzunehmen!

Oh je, nehmen… damit sind wir ja schon beim zweiten Problem oder!?

Du kennst ihn bestimmt auch diesen Spruch, oder?! „Geben ist seeliger denn nehmen“ – wir verwenden ihn häufig, erziehen unsere Kinder sogar damit – und glauben, wir täten der Welt und unseren Kindern etwas Gutes damit. Denn es ist doch besser zu geben als zu nehmen – oder?

Soll ich Dir ein Geheimnis verraten?! Ist es nicht! Ist es noch nie gewesen und wird es auch niemals sein! Never ever. Nie.

Wie kannst Du so etwas behaupten, André?! Das ist ja voll die Ego-Tour, die Du hier fährst! – vielleicht ging Dir grade so etwas durch den Kopf… Das ist häufig die erste Reaktion darauf, wenn wir hören, dass dieser Spruch nicht wahr sein soll – denn so haben wir es ja schliesslich gelernt, oder?! Doch wie sieht es denn in Wirklichkeit aus?!

Ganz einfach gesagt: Für jeden, der gibt, muss es auch einen geben, der nimmt. Ganz einfach.

Stell Dir mal vor, Du hast Dir wirlich Mühe gegeben und ein Geschenk für Deinen besten Freund / Deine beste Freundin vorbereitet – und Du freust Dich schon darauf, dieses Geschenk zu übergeben, freust Dich auf die strahlenden Augen, auf das Lachen im Gesicht – und der Tag kommt, und Du willst Dein Geschenk übergeben… und Dein Freund / Deine Freundin sagt: Nee, Du, lass mal… ich will das nicht! Wie fühlst Du Dich?! Ziemlich bescheiden oder?! Wahrscheinlich fühlst Du Dich sogar ein bisschen zurückgewiesen und wütend. Du hast Dir schliesslich so viel Mühe gegeben! Und Du wolltest so gerne eine Freude machen – nur weil Dein Freund / Deine Freundin das nicht annehmen kann… merkst Du was?!

Nehmen ist genau so wichtig wie geben. Denn wenn keiner nimmt, dann kannst Du auch nicht geben. Geben und nehmen sollten sich in Deinem Leben immer die Waage halten. Es ist völlig okay, etwas anzunehmen. Es ist sogar gut! Denn Du machst dem, der gibt, eine riesige Freude damit! Erinnere Dich mal, wie schön es ist, wenn Du ein Geschenk übergibst und Dein Freund / Deine Freundin hat bis über beide Backen gestrahlt?! Ihr habt dieses wundervolle Glück des Austauschs geteilt… erinnere Dich mal an diese glücklichen Gefühle… das funktioniert nur, wenn nehmen und geben im Gleichgewicht sind…

Come on, it´s not that high.

Und übrigens, der Spruch „Geben ist seeliger denn nehmen“ wurde zum grossen Teil auch von einer Institition geprägt, die sehr gerne nimmt, aber nicht so viel gibt… eine Institution, die Armut für eine Tugend hält – für die anderen, nicht für sich selbst natürlich..

Deswegen mach Dich frei von solch antiquierten Vorstellungen und bringe geben und nehmen ins Gleichgewicht. Du bist schon gut genug, um auch mit glücklichem Herzen nehmen zu können. Du bist schon würdig. Du musst nichts mehr dafür tun. Du kannst einfach Dein Herz öffnen und den guten Dingen erlauben in Dein Leben zu kommen. Du hast das verdient. Jetzt schon. Egal, was andere Menschen oder Institutionen zu Dir in der Vergangenheit gesagt haben, Du kannst Dich jetzt dafür entscheiden, dass Du würdig, dass Du wertvoll bist. Und es wird auch in Deiner Realität viel Kuchen für Dich geben…

Wenn Du immer mehr erlauben kannst, dass die guten Dinge auch in Dein Leben kommen, wenn Du geben und nehmen ins Gleichgewicht bringst, dann wird sich das auch auf fast schon „magische“ Weise auf Deinen Kontostand auswirken. Du wirst Möglichkeiten ergreifen, die vielleicht heute schon da sind – denen Du jedoch bis jetzt immer ausgewichen bist, weil Du glaubtest, Du seist nicht gut genug. Doch ab jetzt kannst Du ganz einfach immer wissen, dass Du schon längst gut genug bist und diese wundervollen Möglichkeiten, die für Dich da sind, auch ergreifen kannst. Denn es ist ein wundervolles Gefühl, geben und nehmen im Gleichgewicht zu halten.

Ich wünsche Dir einen gesegneten Tag und lass die Sonne rein!

Dein André

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Glück in Theorie und Praxis – oder: Machen Fritten glücklich?! Gallileo-Bericht

Einen wunderschönen guten und glücklichen Freitag mittag! Yippieh!

Was macht glücklich? Der Versuch

glueck

Gestern gab es bei Gallileo wieder „Emo-Science“ – dieses mal zum Thema Glück… spannend zu sehen, was dort alles gemessen wurde. Bei dem Bericht sind ein paar interessante Sachen herausgekommen. Ein paar Versuchspersonen wurden mit einem Messgerät ausgestattet, in denen in bestimmten Situationen Ihr körperlicher „Glückslevel“ gemessen werden konnte… so weit schon so spannend.. Immer auf der Suche nach der Antwort zu der Frage, wie glücklich macht essen? Vielleicht Fritten?! (Denn wie der Rheinländer ja weiss „Fritte schmecke imme jood!“ ) Oder liegt das Glück vielleicht doch auf der Strasse?!

Genau dieser Versuch wurde dann nämlich gemacht: Die Versuchspersonen bekamen den Auftrag, in der Fussgängerzone wildfremden Menschen Komplimente zu machen – dabei wurde dann zeitgleich ihr „Glückslevel“ gemessen…
Und hier kommt der wirklich spannende Punkt: Je mehr die Versuchspersonen sich öffnen konnten, je mehr sie wirklich aus dem Herzen anderen Personen sagen konnten, was sie an dieser Person wirklich beindruckt, was sie schön finden an dieser Person… um so mehr, Du ahnst es schon, stieg Ihr Glückslevel an! Das heisst je mehr Komplimente sie gemacht haben, um so glücklicher haben sie nicht nur die anderen Menschen gemacht, sondern auch sich selbst! Fantastisch oder?! Das Glück liegt also wirklich „auf der Strasse“!

Glück in der Theorie

Vielleicht fragst Du Dich jetzt auch, warum das so funktioniert!?
Sobald wir einen Menschen als zu uns „passend“ beurteilen schüttet unser Gehirn automatisch Glückshormone aus. Das hat eine seeeeehr lange Geschichte und geht zurück bis in die Zeit als wir Menschen noch in Rudel gelebt, uns mit Keulen auf die Köpfe gehauen und Mammuts gejagt haben..

Damals war es überlebenswichtig, dass Du Dich mit Menschen umgibst, die zu Dir passen. Denn stell Dir mal vor, was passiert wäre, wenn Du mit jemandem zusammen auf Mammut Jagd gehst – und dieser Mensch passt gar nicht wirklich zu Dir – Ihr versteht Euch nicht mal richtig. Du sagst „Stein werfen! Ugh!“ Und er versteht: „Weg laufen! Ugh!“ Das kann je nach Abstand zu dem Mammut zu ganz schönen Problemen führen..

Auch wenn sich das jetzt vielleicht mit einem Schmunzeln liest, das war damals wirklich überlebenswichtig, Dich mit Menschen zu umgeben, die zu Dir passen. Also hat die Natur, clever wie sie ist, Dein Gehirn so ausgestattet, dass es jedes mal Glückshormone ausschüttet, wenn Du einen Menschen wirklich als passend beurteilst. „Kann gut Feuer machen! Gut verstehen! Freund! Ugh!“
Das ist das, was in unserem Gehirn wirklich passiert, das sind unsere Instinkte. Und auch wenn wir uns schon sooooooooo weit weg glauben von unseren Instinkten und uns für rational halten, so basiert doch fast alles Verhalten auf unseren Instinkten. Wenn Du dazu mehr wissen willst, lege ich Dir das Buch „Die Glückstrainer“ von Ella Kensington sehr ans Herz.

Dein Glück in der Praxis! Yippieh!

So viel zur Theorie. Doch was machen wir jetzt mit diesem Wissen!? Du weisst ja, reines Wissen ist gar nichts – nur angewandtes Wissen ist Macht!
Deswegen mein Tipp für dieses Wochenende, für Deinen Tag, für Dein Leben:

Achte mal darauf, wie gut die Menschen in Deiner Umgebung zu Dir passen. Nicht alle passen in die gleiche Kategorie – manche schaffen es vielleicht im ersten Moment nur in die Kategorie „abschreckendes Beispiel“ – aber da drin sind sie doch echt super, oder?!

glueck02Es gibt an jedem Menschen etwas wunderschönes zu entdecken – etwas, das diesen Menschen ganz besonders und einzigartig macht – genau so wie Du besonders und einzigartig bist. Genau so wie Du ein wundervolles und wunderschönes Wesen bist, so ist auch jeder Mensch um Dich herum ein wunderschönes und wundervolles Wesen. Mach Dich auf die Suche – suche nach dem wundervollen in den Menschen um Dich herum – suche nach dem göttlichen Funken, der in uns allen steckt. Nach dem, was hinter all den Geschichten ist..

Vielleicht willst Du ja auch einfach damit anfangen, dass Du den Menschen in Deiner Umgebung ein paar von Herzen kommende Komplimente machen willst?! Einfach indem Du schaust, Dich öffnest, nach der Schönheit suchst – und dann diesem Menschen sagst, was Du so schön an ihm findest. Vielleicht willst Du dazu ja auch aus Deinem Herzen sprechen?! Wenn es Dir anfangs noch nicht so leicht fällt, den Menschen zu sagen, was Dir an Ihnen slebst so gut gefällt, dann fang doch einfach damit an, Ihnen zu sagen, was sie gut gemacht haben. Was Dir an Ihren Taten gefällt.
„Diese Dekoration haben sie wirklich toll hinbekommen.“
„Wow. Diesen Auftrag haben sie ja wirklich super erledigt.“
„Das war jetzt wirklich ein super Service – vielen Dank!“

Es gibt immer etwas, das gut ist. Immer. Du musst es nur sehen. Einfach nur zulassen, dass es sich auch Dir zeigt. Damit Du Dich immer mehr öffnen kannst, um in den Menschen wirklich zu sehen, was auch in Dir steckt – diese unendliche göttliche Schönheit.

Wem könntest Du heute ein Kompliment machen?! Wie wäre es, wenn Du mit Dir anfangen würdest?! Wie wäre es, wenn Du Dir jetzt einfach mal ein Kompliment machen würdest. So etwas wie „Toll, dass Du Dir die Zeit für Dich genommen hast, um wieder etwas über das glücklich sein zu lernen!“ Vielleicht fallen Dir ja auch noch andere Sachen ein?!

glueckWas ist mit Deinem Partner / Deiner Partnerin? Was gefällt Dir wirklich an Ihm / an Ihr? Fühle es – und dann sag es ihm/ihr. Du hast nichts zu verlieren, wenn Du Dein Herz öffnest. Im Gegenteil – Du kannst nur gewinnen. Und einen Schritt weiter machen auf dem Weg zur wirklichen „Unverletzbarkeit“ – denn wessen Herz wirklich offen ist, wer sich und die Menschen wirklich liebt, ist im wahren Sinne des Wortes „unverletzlich“. Dann gibt es nichts mehr, wovor Du Angst hast oder wovor Du Dich „schützen“ müsstest.. also sei mutig, öffne Dein Herz und lass die Liebe raus!

Suche nach den schönen Dingen, nach diesen wundervollen Kleinig- und Grossigkeiten und dann sag es Deinem Partner / Deiner Partnerin.

Das selbe mit Deinen Kids – sage Ihnen, was Du an Ihnen liebst!

Deine Freunde – wann hast Du Ihnen das letzte mal gesagt, wie sehr Du sie wirklich magst – was Du an Ihnen alles so toll findest!? Dass sie mit Dir durch dick und dünn gehen?! Dass sie Dich inspirieren?! Dass Du es liebst, mit Ihnen so viel Spaß zu haben?
Der Kollege im Büro, der heute irgendwie gut aussieht – hast Du es ihm schon gesagt?!
glueck

Die Blumenfrau heute auf dem Markt, die Dich so strahlend angelächelt hat, hast Du ihr gesagt, was für ein tolles Lächeln sie hat?!
Dann wird es höchste Zeit dafür!!

Denn das hier ist eine wirkliche win-win-Geschichte für alle! Du erinnerst die anderen Menschen daran, wie wunderschön sie sind – und gleichzeitig wirst Du auch noch glücklich dabei! Ich meine, wie cool ist das denn!? Du tust etwas wunderbares für die Menschen um Dich herum – und wirst auch noch glücklich dabei!! Yippieh!!

Und das allerbeste ist: Du kannst sofort damit anfangen! Du brauchst kein Buch dafür zu lesen, keine Ausbildung zu machen, nicht studieren, Du kannst jetzt und hier anfangen, die Welt ein bisschen schöner und Dich ein bisschen glücklicher zu machen. Einfach, indem Du auf die Schönheit in dieser Welt, in anderen Menschen achtest – und sagst, was Du siehst und empfindest. So einfach. Einfach tun. Es funktioniert wirklich. Pronbier es mal aus! Mache in den nächsten 5 Minuten mal 3 Menschen ein Kompliment und achte mal darauf, wie Du Dich danach fühlst. Und nicht nur lesen – wirklich machen! Denn wenn Du nichts tust – tut sich nix.

Also mach diesen Tag zu einem wunderschönen Tag für Dich und die Menschen um Dich herum! Öffne Dein Herz und spreche aus Deinem Gefühl heraus – teile die Schönheit – und merke, wie kleine Wunder passieren werden…

Ich freue mich schon auf Deine Erfahrungen, die Du mit dieser sehr einfachen und so wirkungsvollen Methode gemacht hast! Schreib mir doch einfach einen Kommentar!

Ich wünsche Dir ein fantastisches Wochenende und ich finde es wirklich wunderschön, dass Du diesen Artikel bis hier hin gelesen hast. Danke!
Sei gesegnet und lass die Sonne in Dein wunderschönes Herz!

Dein André

Photocredits:
ludowica, „Abendstimmung am Gardasee“
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Andrea1, „By your Side“
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Knipsermann, „Gänseblümchen“Some rights reserved.

Schäfchen, „Cape Byron Lighthouse“
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Alle Bilder stammen aus der kostenlosen Bilddatenbank www.piqs.de

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