Hey ho und herzlich willkommen zur Monats Motivation für diesen Monat! Dieses mal stelle ich Dir das geheime Dreieck des Erfolgs vor. Dieses “magische” Dreieck hab ich selbst entwickelt – getest – und für sehr befunden, denn es funktioniert. ;-)

Und Du weißt ja, das ist eins meiner Hauptkriterien… ;-)

Viel Spaß beim Hören Deiner Monats Motivation:

Natürlich gibt es die Monats Motivation für mehr Energie auch als PDF zum Download. Dieses mal sogar mit coolen und sehr stylischen Dreiecken drin! ;-)

Schreib mir in den Kommentar, wie Dir diese Monats Motivation gefallen hat – und was Du für Dich mitgenommen hast. Danke! :-)

Und natürlich darfst Du diese Monats Motivation auch sehr gerne an Deine Freunde und Geschäftspartner weiterleiten. Tu den Menschen in Deinem Umfeld etwas Gutes! :-)

Viel Hüpfen und ein wundervolles Frühlings – Wochenende für Dich!

Dein André

Du bist, was Du denkst

Heute habe ich einen Klassiker für Dich. Ein Klassiker, der so Basic ist, dass viele Leute oft abwinken und sagen, „Ja, weiß ich, kenn ich – und was noch?“. Doch viele dieser Menschen sind dann nicht wirklich tief gegangen damit. Denn dieser Klassiker hat die Macht ein Leben komplett zu verändern. Wenn wir uns wirklich darauf einlassen.

Welchen Klassiker meine ich?

Buddha hat gesagt: „Du wirst zu dem, was Du denkst.“ Jesus hat gesagt: „Du wirst zu dem, worauf Du schaust“ und in neueren „Lehren“ ist einer der ersten Sätze. „Dein Fokus bestimmt Deine Realität.“

Der absolute Klassiker. Wir erleben das, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten, worauf wir „schauen“ – woran wir ständig „denken“. Das wird zu unserer Realität.

Ist ja eigentlich ganz klar oder? Logo. Haben wir ja verstanden. Und dann machen wir die Nachrichten an und schauen uns die Katastrophen der Welt an. Sehen diese geballte Negativität (die wirklich nur den schauderlichsten Teil unseres wundervollen Realitätskuchens zeigt) – und glauben es immer mehr:

Die sind Schuld! Die Politiker! Die Regierungen! Die Banken! Die „Gierigen“! Die „Verantwortungslosen“ Die alle sind dafür verantwortlich, dass es in unserem Leben nicht ganz so rund läuft. Denn wir haben es ja ganz genau gesehen – in den Nachrichten war es. Selbst in dieser Zeitung hat es gestanden, die die Ärzte mal so passend als „Angst – Hass – Titten – und der Wetterbericht“ Blatt betitelt haben.

Wir sehen es doch da draussen – wie schlimm die Welt ist, wie viel Krieg es gibt, wie viel Elend. Und wir sehen keinen, der etwas tut. Niemand. Jemand sollte doch wirklich mal was tun, oder?

Da gab es doch dieser Bericht – über all die Jobkrisen, darüber wie es abwärts geht mit der Wirtschaft. Überhaupt mit der Menschheit. Wir haben es ganz genau gesehen. Und dann in unserem normalen Leben erleben wir es dann auch: Scheinbar kümmert sich niemand mehr um den anderen – keiner interessiert sich mehr dafür, wie es dem anderen geht. Jeder denkt nur noch an sich selbst und rafft alles zusammen.

So ist die Welt doch nun mal, oder nicht?

In allen Medien ist es – und wir selbst erleben es ja auch! Keine Nächstenliebe mehr. Keine Wärme mehr unter den Menschen und manchmal auch keine Hoffnung mehr. Überall nur Angst, Gier, Gewalt und die fürchterlichen Sachen.

Dein Fokus bestimmt Deine Realität.

Ich sage nicht, dass es all die schlimmen Sachen nicht gibt. Das wäre naiv. Natürlich sind auch die im großen Raum der Möglichkeiten vorhanden. Natürlich machen sie einen Teil des Realitätskuchens aus.

Doch ganz ehrlich: Keinen Teil, den ich gerne essen würde.

Du bist was Du denkst?

Denn neben der ganzen Angst, all dem Hass, gibt es auf dieser Welt auch liebevolle Menschen, es gibt Güte, es gibt Hilfsbereitschaft. Es gibt Unternehmer, die nachhaltig wirtschaften und Ihre Angestellten übertariflich bezahlen. Unternehmer, die 20% Ihres Gewinns Ihrer Gemeinde stiften, damit davon Schulen, Krankenhäuser und kulturelle Einrichtungen geschaffen werden.

Ich kenne so viele Menschen, die sich rührend um andere kümmern – selbstlos sind und von Liebe angetrieben werden, von dem Wunsch etwas Gutes zu tun. Es gibt Menschen, die schaffen Werte, um sie mit anderen zu teilen. Es gibt Menschen, die sich um Ihre Familien kümmern. Ich kenne wirklich ehrliche und integre Menschen. Menschen, deren Wort wirklich zählt.

Ich kenne Menschen, die in anderen immer das Schöne, das Gute sehen. Menschen, die immer Ausschau halten, nach dem, was Schön und Gut ist. Das sind in meinen Augen die Menschen, die wirklich etwas bewegen.

All das ist auch hier. Auch diesen Teil des Realitätskuchens gibt es.

Die Frage ist: Welchen Teil des Kuchens willst Du essen?

Worauf schaust Du? Wo ist Dein Fokus?

Welches Gedankengut lässt Du in Deinen Kopf hinein? Ganz ehrlich, über die Massenmedien wird jeden Tag so viel Müll in die Welt raus gelassen. Wenn Du zulässt, dass all dieser Müll in Deinem Kopf landet, dann könntest Du das Problem haben, dass Du auch immer mehr Müll in Deinem Leben erlebst.

Im Moment sind sie ja auch sehr modern: Die großen Verschwörungstheorien. Ich bin der Meinung, dass einige der größten Angstverbreiter und Angstmacher eben in den Reihen dieser Verschwörungstheoretiker zu finden sind.

Die sagen dann: “Sie werden Dir alles nehmen (dich vielleicht sogar töten), aber es gibt gar nichts, was Du dagegen tun kannst. Sag es all Deinen Freunden weiter, damit sie Bescheid wissen.

Gib die Angst an alle Menschen weiter, die Du kennst!”

Denn nichts macht uns mehr Angst als das Gefühl der Machtlosigkeit. Wem ist damit wirklich geholfen?

Auch diesen Müll musst Du nicht in Dein Leben lassen. Wir alle bestimmen immer noch selbst, worauf wir unseren Fokus lenken – und worauf eben nicht. Niemand von uns wird gefesselt und gezwungen sich irgendwelche Nachrichten oder anderen negativen Kram reinzufahren.

Denn Du wirst Du zu dem, worauf Du schaust.

Um diese Verantwortung kommen wir nicht herum.

Wir können nicht den ganzen Tag nur passiv Müll in uns reinschieben lassen und erwarten, dass wir einen wunderschönen japanischen Garten in uns haben. Und dass sich dieser Garten am Besten auch noch ohne unser Zutun in unserem Leben zeigt.

Das ist das unbequemste überhaupt: Wenn Du etwas anderes in Deinem Leben willst, dann musst Du auch auf andere Dinge schauen - andere Dinge denken – und dann schliesslich auch andere Dinge tun.

Wir können nicht permanent denken: Alle Männer sind Schweine – und dann erwarten, dass uns ein liebevoller Traumprinz über den Weg läuft, der uns auf Händen tragen wird. Wird nicht passieren.

Wir können auch nicht denken: Ich muss gegen dieses XYZ kämpfen – und erwarten, dass wir Frieden in unserem Herzen finden.

Wenn wir denken, dass Menschen mit Geld alle gierig und skrupellos ist, dann werden wir nicht viel Geld haben in unserem Leben. Es wird einen großen Bogen um uns machen. Wir stossen es dann quasi ab.

Du wirst zu dem, was Du denkst.

Es ist unbequem, weil wir damit beginnen müssen, unsere so lieb gewonnen Wahrheiten zu hinterfragen. Diese kleine kuschelige Komfortzone, wo wir genau wissen, wie alles funktioniert: Männer sind Schweine, Geld ist böse und die Lebensmittelindustrie ist Schuld an meinem Übergewicht. (etwas überspitzt formuliert… ;-) )

Natürlich können wir all das denken und glauben – es steht uns ja frei zu denken, was wir wollen. :-) Doch die Ergebnisse, die uns solch ein Denken bringt, stellen die wenigsten Menschen zufrieden.

Und weil sie nicht zufrieden sind, versuchen sie dann die Welt zu ändern, versuchen sie andere Menschen zu ändern. Doch das Problem ist nicht da draussen. Ist es nie gewesen. Das Problem ist immer in uns drin – in unserem Denken.

Stephen Covey hat mal gesagt: Wenn Du denkst, das Problem sei außerhalb von Dir, dann ist diese Denkweise Dein eigentliches Problem.

Alles, was es zu tun gibt, ist in uns drin.

Das ist natürlich unbequem, denn das bedeutet ja, dass wir uns mit uns selbst auseinander setzen müssen. Doch wenn wir wirkliche Veränderungen wollen, wenn es etwas in unserem Leben gibt, das wir verbessern wollen, dann gibt es nur einen Punkt, an dem wir anfangen können:

Bei uns selbst.

Denn wir werden zu dem, was wir denken. Wir erleben das, worauf wir schauen. Mit unserem Fokus bestimmen wir unsere Realität.

Wie wäre es denn mal damit, so zum Ausgleich einfach mal eine Woche lang nur auf die guten Sachen zu schauen? :-) Auf all die Liebe, die es in Deinem Leben gibt? Auf all den Wohlstand, den Du jetzt schon geniessen kannst? Auf all den Reichtum, den Du jetzt schon hast? Auf all die Freiheiten, die Du in Deinem Leben hast?

Immerhin leben wir in einem Land, wo fast alle Menschen aufgefangen werden (ich sage nicht, dass es keine Löcher im System gibt), aber in den allerwenigsten Fällen muss einer von uns wirklich hungern oder frieren. Keiner muss Angst haben, auf offener Strasse erschossen zu werden, weil er in die Kirche geht. Wir können all die Berufe erlernen und ausüben, die wir wollen. Wir können dahin gehen, wo wir wollen, wann wir wollen und mit wem wir wollen. Und wir können dieses Land sogar jederzeit verlassen, wenn wir meinen, dass es uns nicht passt.

Wie gesagt – es ist nicht perfekt und vieles bedarf der Verbesserung – aber wann warst Du das letzte mal wirklich dankbar dafür, was Du alles hast?

Es verändert den Bezug, wenn man Menschen sieht, die am Meer stehen und eine Angel reinhalten – nicht zum Vergnügen, sondern um den Fisch auf einem alten rostigen Grill zu braten und dann hungrig zu verschlingen.

Uns geht es sooooooooo gut!!

Ehrlich!! Echt!! :-))

Wir vergessen das leider nur so oft.

Auf die negativen Sachen schauen wir ja sowieso immer – also machen wir doch mal den Ausgleich und schauen 1 Woche lang nur auf die positiven Sachen! Yippieh!! :-))

Auf all die Freude in Deinem Leben – auf die Segnungen, die Du jeden Tag erleben darfst. Wir legen unseren Fokus darauf, wie gesund wir sind – und wie viel Liebe wir in unserem Leben haben. Wie viel wundervolle Menschen und Freunde es in unserem Leben gibt. Wie viel Lächeln und wie viel Lachen. Wie viel wirklich gute Zeiten wir erleben.

Einfach mal glücklich seufzen: Hach, geht‘s mir gut! :-))

Yippieh!! :-))

Denn das, woran wir denken, das werden wir. Und es ist ja nicht so, als würden wir uns etwas aus den Fingern saugen – oder irgend was schön reden. Denn all die guten Sachen sind ja da – ohne Zweifel! :-) Deswegen können wir sie jetzt einfach auch mal aus vollem Herzen geniessen! :-)

So richtig reingehen in die guten Gefühle – so richtig wunderschöne Bilder vor unserem inneren Auge machen – große Bilder, bunte Bilder – Bilder von Schönheit – Bilder von Liebe – Bilder von Abenteuern – Bildern von Lachen. All diese Bilder vor unserem inneren Auge machen – und dann so richtig nah ranholen vor dem inneren Auge. Als würden wir mitten in einer 10×10 Meter großen Leinwand stehen. So lebendig ist das alles. So bunt und farbenfroh. So angefüllt mit wunderschönen Klängen… So lecker duftend, so dass wir so richtig reingehen können in die guten Gefühle! Yippieh!! :-))

Manche Menschen glauben, man müsse immer ernsthaft sein – doch auch das ist heilbar! ;-)) Denn auch das ist sehr einseitig. Wenn wir ernsthaft sind, weil wir zum Beispiel einen ernsthaften Job haben – dann brauchen wir den Ausgleich, dann brauchen wir das Spiel, die Leichtigkeit.

Ernsthaftigkeit ist nichts Schlechtes – im Gegenteil. Sie ist in vielen Situationen sehr nützlich, sinnvoll und angebracht. Ernsthafte Chirugen sind ein gutes Beispiel.

Doch auch diese Menschen brauchen (bzw. bräuchten) den Ausgleich: die Leichtigkeit, die bunte Einfachheit eines Baums. Es kann so leicht sein, wieder in Kontakt zu kommen. Mit dieser einfachen Freude! :-)

Immer nur ernsthaft zu sein, ist, wie immer nur zu arbeiten – und nie frei zu haben. Das ist nicht gesund. Es macht keinen Sinn. Und es gibt keine Balance.

Und deswegen tun wir heute etwas für die Balance, für den Spaß, für die Leichtigkeit, für unser inneres Wesen: Wir achten auf alles, was gut ist – auf alles, was schön ist, auf alles, was liebevoll ist – und wir erfreuen uns daran.

Ja, ich weiß, jetzt kommt der Klassiker: Aber was soll ich denn dann gegen die Probleme in der Welt tun? Ich kann einem Waffenhändler ja kein Gänseblümchen unter die Nase halten?

Doch vielleicht sollten wir genau das mal probieren? ;-)) Die bisherigen Methoden haben sich ja auch nicht grade mit dem Ruhm bekleckert, eine friedlichere Welt zu schaffen…

Jeder Frieden beginnt mit einem Lächeln. :-)

Frieden beginnt mit Vertrauen. Frieden beginnt, wenn der erste seine Deckung verlässt und auf den anderen zugeht.

Die Abrüstung findet zuerst in uns selbst statt.

Denn so lange wir „das Böse“ noch bekämpfen, sind wir nicht besser / weiter als das, was wir bekämpfen. Und dabei ist es völlig egal, was für uns „das Böse“ ist.

Und deswegen: Schalte die negativen Nachrichten aus – beschäftige Dich mit schönen Dingen, geh in der Frühlingsluft spazieren, schnüffel an Blümchen – geniesse Dein wunderschönes Leben.

Denn auch wenn wir das manchmal vergessen: Unser Leben ist schon wunderschön! :-) Zeit, dass wir uns wieder daran erinnern! :-)

Und jetzt geh jemanden umarmen – lass jemanden so richtig nah an Dein Herz heran – und geniesse es…

Lass das Sönnchen rein! :-)

Dein André

Greenpeace ist sicher jedem von uns ein Begriff: Menschen, die sich aktiv für den Umweltschutz und den Erhalt unserer Natur einsetzen.

Was ich bis vor kurzem noch nicht wußte: Greenpeace macht auch Strom – und zwar zu 100% Ökostrom aus Wasser- und Windkraft. Ohne Kohle- und Atomkraftwerke (was nicht bei allem, was “Ökostrom” heißt, selbstverständlich ist)

Greenpeace baut außerdem eigene Kraftwerke, um so das Ökostromnetz weiter auszubauen.

Mit einem Wechsel zu Greenpeace Strom kann man nicht nur seine ganz persönliche CO2 Bilanz verbessern, sondern unterstützt auch ein Modell mit Zukunft.

Greenpeace Strom

Ich will gar nicht weiter drauf eingehen, was es uns kosten wird, wenn wir nicht beginnen, umzudenken und unsere Erde weiterhin so ausbeueten wie bisher…

Bleiben wir doch einfach bei den Euros. Durch meinen Wechsel zu Greenpeace Strom zahle ich jetzt genau € 6,- mehr im Monat. Außerdem ist das Wechseln genau so einfach wie bei jedem anderen Stromanbieter auch.

6 Euro im Monat. Welches Argument gibt es da noch, da nicht hinzugehen? Bisher habe ich bei meinem örtlichen Stromversorger € 39,- im Monat gezahlt – und jetzt zahle ich etwas über € 45,-.

Ich lege Dir wirklich ans Herz, Dich hier einmal zu informieren:

Greenpeace Strom

Übrigens ist das kein Parnterlink oder so – und ich bekomme auch kein Geld oder sonstige Zuwendungen von Greenpeace Energy für diesen Artikel. ;-)

Ich bin einfach der Meinung, dass es zu einem verantwortlichen Leben dazu gehört, dass man sich Gedanken darüber macht, wie man mit den Ressourcen dieser Welt umgeht. Jeder von uns kann einen Beitrag leisten. Wir müssen es nur tun. ;-)

Auf der Seite von Greenpeace gibt es ein schönes Bild dazu: Natürlich wird damit nicht von heute auf morgen der Atomstrom angeschafft. Doch je mehr Menschen sich für echten Ökostrom entscheiden, um so mehr Anteil bekommt er auch am Gesamtstrom.

Greenpeace Energy

Deswegen schau Dir die Seite von Greenpeace Energy an – und wenn sich das gut für Dich anfühlt, dann wechsele – das dauert 5 Minuten, mehr nicht. Hör auch hier einfach auf Dein Bauchgefühl und folge Deinem Bauchgefühl.

Wir alle sind Teil dieser Welt – und wir tragen Verantwortung für alles, was wir tun – und auch für alles, was wir nicht tun. Hier können wir mit einem kleinen Aufwand eine Menge bewegen.

Ich freue mich, wenn Du dabei bist!

Hab ein wundervolles Wochenende mit viel “Solar-Energie”!! :-) Yippieh!! :-)

Dein André

Hier noch mal die Seite:

Greenpeace Energy

Kreativität überfällt uns eher selten, wenn wir in den Bildschirm starren… Um Deine Kreativität zu steigern und Raum zu schaffen für neue Ideen, kann es manchmal Sinn machen, einfach etwas anderes zu tun.

Den Geist völlig lösen von dem Thema, das wir grade zu “bearbeiten” und versuchen und etwas anderes machen. Dafür braucht es oft noch nicht mal wilde “Kreativitätstechniken“, sondern nur ein paar ganz einfache Dinge.

Kreativität

Der berühmte Monty Phython Komiker John Cleese hat mal gesagt: “Wir wissen nicht genau, wo Kreativität her kommt. Wir nur ganz genau, dass sie nicht aus unserem Laptop kommt.”

Unsere Laptops sind wundervolle Werkzeuge, um der Kreativität eine Form zu geben – um Dinge zu schreiben, zu gestalten – oder Ihnen auch eine andere Form zu geben. Doch selten kommt der erste Impuls, wenn wir am Rechner sitzen.

Was kannst Du also tun, um Deine Kreativität zu steigern? Hier sind ein paar Wege, die für mich funktionieren. Meine “Kreativitätstechniken”, wenn Du so willst… ;-)

1. Einen Milchkaffee trinken gehen – vorzugsweise in der Sonne. Hier bei uns auf der Terasse oder auch gerne in einem Café. Dabei einfach nur den Kaffee trinken – in die Gegend schauen und alles wahrnehmen. Mit dem Löffel den Schaum runterschlürfen und geniessen…

Milchkaffee

2. Musik hören – bei mir dürfen es gerne die Fantas sein, manchmal etwas schöne House Musik – oder auch Ludovico Einaudi. Kommt ganz auf meine Stimmung an.

3. Meine Frau Monya umarmen gehen! :-) Oder mit ihr zusammen Quatsch machen und Unfug anstellen, viel Lachen und die wirklich wichtigen Dinge tun.

4. Raus an die frische Luft – ab in den Wald oder ab aufs Feld und spazieren gehen. Immer noch unschlagbar. Tief ein- und ausatmen. Die Lunge mit frischer Luft füllen – den Geist leeren und die Bewegung geniessen

Spazieren gehen

5. In die Stille gehen - nenn es Meditation. Einfach zurück kommen zu mir selbst. Die Klarheit wieder erleben. In Kontakt kommen mit dem, was ich in Wirklichkeit bin…

6. Etwas lesen, das nichts mit dem Thema zu tun hat. Vielleicht einen guten Roman – eintauchen in eine andere Geschichte. Oder einen Douglas Adams Roman lesen und leise vor sich hin kichern… ;-)

7. In den gemütlichen Sessel werfen, die Stöpsel in die Ohren und etwas Entspannungsmusik hören. Dabei die Augen zu machen – und den Sessel am Besten in die Sonne stellen… ;-)

8. Etwas Hausarbeit machen. Es ist unglaublich, welch tolle Ideen Dir kommen können, wenn Du das Geschirr abwäscht… Denn dann sind die Hände beschäftigt und der Geist kann etwas frei wandern…

9. Auf meiner Gitarre herumklimpern. Einfach ein paar Licks hoch und runter spielen. Das ist nicht nur wundervoll entspannend, sondern regt auch sehr die Kreativität an.

10. Eine Atemübung machen. Das befreit und weckt die Lebensgeister!

Welche Kreativitätstechniken funktionieren für Dich? Was tust Du, um Deine Kreativität zu steigern, wenn Du grade mal einen Durchhänger hast? Ich freue mich schon auf Deine Antwort hier im Kommentar!

Dein André

Weil das so ein laaaanger Beitrag ist, gibt es das ganze auch hier als Ebook für Dich zum Download und Weiterverschenken! ;-) Einfach mit der rechten Maustaste draufklicken und speichern unter wählen! ;-)

33 Ideen für Morgenmuffel – das gratis eBook

Hey und einen wunderschönen guten Morgen an alle Morgenmuffel und alle Frühaufsteher! ;-) Wie war Dein Start in den Tag? Ist es Dir schwer gefallen, wirklich aufzustehen? Oder hast Du etwas Besonderes aus Deinem Morgen gemacht? Bist Du auch eher der Meinung alle Frühaufsteher sind irgendwie seltsame Menschen oder glaubst Du auch, dass der Morgen etwas besonderes ist? Der Morgen wird meiner Meinung nach – zu Unrecht – oft unterschätzt oder gar wüst beschimpft. Obwohl er ja gar nichts dafür kann, dass er am Anfang des Tages steht und das nun mal die Zeit ist, in der der Wecker klingelt… ;-)

Es gibt viele Menschen, gerade die Morgenmuffel unter uns, die verbringen Ihren Morgen komplett auf Auto-Pilot: Kaffeemaschine, Duschen, 2 Butterbrote, Frühstücksfernsehen, Tschüß Schatz. Doch die Gefahr, wenn man morgens schon komplett auf Auto-Pilot läuft, ist, dass der ganze Tag auch weiter auf Autopilot läuft. Man tut viele Sachen, bekommt aber 2 mal die Hälfte gar nicht so richtig mit.. ;-) Und wenn sich dann viele solcher Tage aneinander reihen, dann ist auf einmal ein Jahr vorbei (oder 5?) und man fragt sich, wo die Zeit geblieben ist…

Natürlich ist es okay, ab und zu mal auf Autopilot zu fahren – und in vielen Situationen auch sehr wichtig. (Du willst nicht wirklich “bewusst” Deine Schnürsenkel binden… ;-)) ) Doch wenn wir nur noch auf Auto-Pilot laufen – und von unserem Morgen, unserem Tag nicht viel mitkriegen, dann verpassen wir das Wichtigste: Nämlich unser Leben.

Doch wenn wir bewußt, voller Freude, Spaß und Hüpfigkeit in den Tag starten, dann ist auch die Chance groß, dass sich das durch unseren gesamten Tag ziehen kann!! Yippieh! :-) Wenn wir uns um diese kostbaren Momente am frühen Morgen bemühen, dann können sie für uns zu einem postiven Anker werden, der uns immer wieder daran erinnert, was in unserem Leben wirklich wichtig ist – und wofür wir hier sind.

Allright, das war jetzt wirklich eine laaaaaaaange Einleitung! ;-) Doch ich möchte Dich einladen, einfach mal ein bischen mit Deinem Morgen zu experimentieren, um dann zu merken, wie Dein Tag sich verändern kann. Es gibt noch viel mehr im Leben und am Morgen als nur den Wecker und die Kaffeemaschine! ;-) Es gibt etwas jenseits der Morgenmuffeligkeit. Denn im Morgen liegt etwas Goldenes, etwas Kostbares, das wir entdecken und in unseren Herzen mit in den Tag nehmen können.

Deswegen hier 33 Ideen, wie Du in nur 5 Minuten aus Deinem Morgen etwas ganz Besonderes machen kannst – experimentiere einfach ein bischen damit rum, such das aus, was für Dich passt – und wenn Du eigene Ideen hast, dann freue ich mich darauf, sie in den Kommentaren zu lesen! ;-)

Allright! Jetzt geht’s los

Idee 1: Schreibe Deine Gedanken auf

Nimm Dir direkt nach dem Wachwerden 5 Minuten Zeit, lege Dir ein Blatt Papier und einen Stift neben das Bett und schreibe einfach mal ungefiltert auf, was Dir direkt nach dem Aufwachen durch den Kopf geht. Vielleicht kannst Du Dich ja sogar noch an einen Traum erinnern. Schreibe einfach alles auf, was da rauskommt. Manches wird Dir im ersten Moment wirr erscheinen, doch probier es einfach mal. So kannst Du eine Menge an kostbaren Ideen und Gedanken einfangen, zu denen Du nur Zugang im Schlaf hast und die in den ersten paar Minuten nach dem Aufwachen wieder verblassen. Vielleicht kennst Du das ja auch aus eigener Erfahrung: Du hast eine super Idee im Traum, die Du Dir unbedingt merken willst. Du nimmst es Dir nach dem Aufwachen auch ganz fest vor, Dir das zu merken… doch 20 Minuten später ist die Idee schon wieder weg und Du kannst sie nicht mehr greifen.

Doch wenn Du direkt nach dem Aufwachen die Dinge aufschreibst, dann kannst Du ein paar dieser kostbaren Gedanken auch in den Wachzustand “hinüber retten” ;-)

Idee 2: Geniesse die Stille

Nimm Dir einfach mal 5 Minuten Zeit und lausche einfach nur… geniesse die Stille des Morgens und achte auf die ersten leisen Geräusche, die Du wahrnehmen kannst… vielleicht hörst Du (je nach Jahreszeit) ein paar Vögel – oder auch schon entfernt ein paar Autos vorbeifahren. Vielleicht steht Dein Parter oder Deine Partnerin grade auf oder Deine Kids laufen ins Bad… Geniesse einfach nur mal ganz bewußt die Geräusche des Morgens. Höre genau hin… und lausch auch auf die Pausen zwischen den Geräuschen… kannst Du die Pausen hören? Und was ist dazwischen?…

Idee 3: Reiss alle Fenster auf! ;-)

Egal, was für eine Jahreszeit wir grade haben, reiss einfach mal alle Fenster auf, Schlafzimmer, Wohnzimmer, Küche, Bad. Lass die verbrauchte Luft des vergangenen Tages raus – und geniesse die neue frische Luft. Lausche, wie die Welt draussen langsam erwacht und ein völlig neuer Tag beginnt. Wie sich Dir eine völlig neue Welt zeigt. Dein Ich von gestern ist jetzt nicht mehr da… Dein frisches und neues “Heute-Ich” kann so voller Freude und erfrischt den neuen Tag beginnen. Dieses Öffnen der Fenster sendet übrigens auch eine Botschaft an Dein Unterbewusstsein, die es Dir viel leichter machen wird, Neues und Veränderungen über den Tag anzunehmen und zu integrieren.

Idee 4: Meditiere für 5 Minuten

Meditation am Morgen kann ein wahres Wunder für Deinen Tag bewirken! :-) Und Du brauchst dafür auch keine spezielle Ausbildung oder ein Training oder so. Meditieren kann jeder! ;-) Es ist wirklich ein wunderbares Mittel, um Ruhe in Deinen Geist zu bringen und frisch und klar in Deinen Tag zu starten. Und wenn Du keine Ahnung hast, wie Meditation gehen soll, dann folge einfach der folgenden Anleitung:

1. Stell Dir einen Wecker auf 5 Minuten, dann brauchst Du nicht ständig auf die Uhr zu schielen.. ;-)
2. Setz Dich einigermassen grade hin
3. Schliesse Deine Augen
4. Atme ganz natürlich durch die Nase ein und wieder aus
5. Geh mit Deiner Aufmerksamkeit zu Deiner Nasenspitze und nimm wahr wie der Atem hinströmt. Und wieder hinausströmt. Hineinströmt. Und wieder hinausströmt
6. Bleib mit Deiner Aufmerksamkeit bei Deinem Atem – beobachte einfach nur Deinen Atem
7. Wenn Du merkst, dass Du in Gedanken abschweifst, dann hole Deine Aufmerksamkeit ganz sanft zurück zu Deiner Nasenspitze. Am Anfang ist es völlig natürlich, wenn der Geist öfters abschweift, das ist okay. Kehre einfach immer wieder sanft zu dem Atem an Deiner Nasenspitze zurück.
8. Beobachte weiter Deinen Atem
9. Kehre immer wieder sanft zu Deinem Atem zurück. Einfach einatmen. Und ausatmen
10. Das ist alles! ;-)

Das klingt jetzt sehr einfach – und das ist es auch. Meditation ist kein großes Geheimnis. Jeder kann es tun. Und Du wirst merken, was für eine wundervolle innere Ruhe, was für eine Klarheit sich einstellen kann. Und mit der Zeit kannst Du diese Klarheit auch immer mehr über Deinen Tag ausdehnen.

Idee 5: Sprich mit Deinem Partner

Nimm Dir 5 Minuten Zeit und sprich mal wirklich mit Deinem Partner, also etwas anderes als “Bist Du fertig im Bad?” – “Trinkst Du noch einen Kaffee?”… ;-) Sprich über etwas, das Dich bewegt, über etwas, das Dir an Deinem Partner gefällt. Sag ihm/ihr wie glücklich Du bist, dass Ihr so ein wundervolles Leben zusammen habt. Oder sprich mit ihm/ihr über Eure gemeinsamen Ziele. Was habt ihr schon erreicht? Wie wundervoll ist das eigentlich?! ;-) Und was habt ihr noch alles vor? Nimm Dir Zeit für einen wirklichen Austausch von Herz zu Herz. Was bewegt Dich tief in Dir? Sprich mit ihm/ihr darüber. 5 Minuten können so kostbar sein…

Idee 6: Mache Dir mal wieder bewußt, wie wunderschön Dein Partner ist

Vor einiger Zeit hast Du Dich in Deinen Partner, in sie/ihn verliebt. Erinnerst Du Dich noch daran, wie sich das angefühlt hat? Wie war dieses Kribbeln in Deinem Bauch? Wie hat sich diese Aufregung angefühlt? Wie hat Dein Herz geklopft, immer wenn Ihr Euch wieder gesehen habt? Erinnere Dich mal an das Gefühl… Geh tief rein in dieses Gefühl, fühl die Verbundenheit, das Herzklopfen und dann schau Deinen Partner voller Liebe an. Sag ihr/ihm, wie wunderschön sie/er ist. Schau ihr/ihm tief in die Augen und gib ihr/ihm einen langen und sehr liebevollen Kuss…

Idee 7: Erinnere Dich an die Leidenschaft

Erinnere Dich an die Leidenschaft, als ihr Euch kennengelernt habt. Wie ihr gar nicht genug voneinander bekommen konntet…Erinnere Dich mal daran, wie es war… erinnere Dich daran, wie sexy sie/er ist… und was dieses Gefühl mit Dir gemacht hat… und dann überrasche sie/ihn heute morgen einfach mal… ;-)

Idee 8: Erinnere Dich daran, wie wunderschön Du selbst bist

Du bist ein wundervolles Wesen, wunderschön und einzigartig. Du bist ein sehr wertvoller Mensch und trägst so viel Gutes zu dieser Welt bei. Allein dadurch, dass es Dich gibt, geht es so vielen Menschen so viel besser. Nimm Dir heute einfach mal 5 Minuten und stell Dich vor den Spiegel. Schau Dir tief in die Augen und dann sage Dir die Worte: “Ich liebe Dich.” Schau Dich einfach im Spiegel an und sag Dir die Worte: “Ich liebe Dich.” Vielleicht kommt Dir das am Anfang seltsam vor – oder es sträubt sich etwas in Dir. Doch Du bist der einzige Mensch mit dem Du von Deiner Geburt bis zu Deinem letzten Atemzug zusammenbist. Und deswegen ist es so wichtig, dass Du Dich selbst lieben kannst. Dass Du Dich so akzeptieren kannst, wie Du bist. Du bist mit all Deinen Fehlern und Schwächen ein wundervoller und wunderschöner Mensch. Erkenne das an. Stell Dich vor den Spiegel und schau Dir 5 Minuten in die Augen und sage Dir: “Ich liebe Dich.” Das ist eine der einfachsten und gleichzeitig kraftvollsten Übungen, um Dein Leben zu verbessern. Probier es einfach mal aus!

Idee 9: Wirf etwas Überflüssiges weg

Geh durch Deine Wohnung und nimm ein Teil, das Du nicht mehr brauchst – und zu dem Du auch keine besondere positive Verbindung hast und schmeiß es einfach weg. So kannst Du schon am Morgen damit anfangen, Raum zu schaffen. In Deiner Wohnung – und auch in Dir selbst. Häufig schleppen wir jahrelang Krempel mit uns rum, den wir weder brauchen, noch besonders schön finden. Löse Dich davon und wirf ein Teil heute in die Tonne. Das befreit! :-)

Idee 10: Spiel mit Deinen Kids

Wenn Du Kinder hast, nimm Dir 5 Minuten Zeit und tauche in Ihre Welt ein. Werde ein Seeräuber-Kapitän, erlebe große Abenteuer. Geh wirklich ganz rein und spiel mit Deinen Kindern. Und wenn Deine Kids schon zu alt sind, um zu spielen, dann sprich mit Ihnen. Finde heraus, was sie bewegt. Weißt Du, was Deine Kinder wirklich bewegt? Wovon sie träumen? Was sie machen wollen? Wovor sie Angst haben? Finde es heraus! :-)

Idee 11: Geh eine Runde spazieren

Auch das muss nicht lang sein. Zieh Dir nach dem aufstehen einfach direkt Deine Hose und ein paar Schuhe an, (je nach Wetter natürlich auch eine Jacke ;-) ) und dann geh vor die Tür. Nur für 5 Minuten einfach an der frischen Luft bewegen. Die Morgenluft tiiiiiiiiief einatmen. Ein paar erste Schritte machen. Staunen, wie die Welt am Morgen aussehen kann. Merken, wie gut die Bewegung tut… und eine Kleinigkeit entdecken, die Dein Herz erfreuen kann

Idee 12: Beweg Deinen Po! ;-)

Beweg Dich, trainiere etwas! Und es ist es egal, ob Du ein Fighter Fitness Workout machst, oder es mit Billy Blanks hältst – bring Deinen Kreislauf in Schwung und bewege Deinen Hintern, bewege Deinen Körper. Denn so bleibst Du nicht nur fit, sondern kommst auch schon am frühen Morgen in den Genuss von Endorphinen! Yippieh! :-) Und wenn Du keinen Plan für ein Workout hast, dann mach einfach bei diesem Video von Billy Blanks mit. Es lohnt sich und macht Spaß! ;-)

Idee 13: Mach ein Foto!

Such Dir etwas, das Du besonders schön findest an diesem Morgen und mach ein Foto davon. Das kann auf Deinem Spaziergang sein. Das kann sein, wie Deine Kids verschnorchelt ins Badezimmer tapsen, das kann Deine Frau / Dein Mann sein, die/der Dich heute morgen so anstrahlt. Das kann der Baum vor Deinem Haus sein – ein Blatt, ein Grashalm, vielleicht ein Haus… öffne Deine Augen für die Schönheit der Welt und dann mach ein Bild davon. Vielleicht willst Du Dir das ja sogar zur Angewohnheit machen und Dir ein Album anlegen?

Idee 14: Lies ein Gedicht

Sei einfach mal wild und lies ein Gedicht zum Beginn Deines Tages! ;-) Etwas, das Deine Seele berührt, etwas, das Dich inspiriert… Klingt vielleicht sehr “altmodisch”, doch versuche es einfach mal und starte den Tag mit einem “guten alten” Gedicht – oder auch einem neuen… Ich persönlich lege Dir sehr die Gedichte von Hans Kruppa ans Herz – oder natürlich auch meine eigenen – ist ja klar! ;-) Du findest mein ebook mit Texten und Gedichten aus der Stille hier: Stille – Gedichte und Texte

Idee 15: Starte mit einer Atemübung in Deinen Tag! :-)

Es gibt sehr effektive und wirksame Atemübungen, die Dir schon am frühen morgen eine Menge Energie und Power geben können! Dadurch werden Deine Zellen besser mit Sauerstoff versorgt und Du fühlst Dich wacher, klarer und fitter. Es gibt eine gratis mp3 mit einer Atemübung zum mitmachen, die findest Du hier: Mehr Energie mit dieser Atemübung

Idee 16: Lach Dich wach! ;-)

Nimm Dir einfach 5 Minuten Zeit und höre dem Comedian / Kabarettist Deinr Wahl zu und lach Dich richtig wach! ;-) Du kannst Dir auch dieses Video anschauen und mal versuchen, dabei ernst zu bleiben… ;-) Lachen setzt eine Menge Hormome in Deinem Körper frei – wichtige Botenstoffe und außerdem macht es auch viel Spaß! Yippieh!! :-)) Here we go:

Idee 17: Denke an jemanden, den Du liebst

Nimm Dir einfach 5 Minuten Zeit und setze Dich gemütlich irgendwo hin… dann leg mal Deine Hand auf Deine Nase und versuche mal, wie sich das in Deiner Nase anfühlt… ich weiß, es klingt komisch, aber mach einfach mal mit! ;-) Die Hand auf die Nase legen und das Gefühl in Deiner Nase wahrnehmen… allright! Dann nimm jetzt Deine Hand wieder von Deiner Nase runter und lege Deine rechte Hand auf Dein Herz. Fühle auch hier mal in Dich hinein. Versuche das Gefühl in Deinem Herzen wahrzunehmen. Versuche die Wärme darin zu fühlen. Versuche die Sanftheit in Deinem Herzen wahrzunehmen… und dann geh noch ein bisschen tiefer hinein in dieses Gefühl… lass zu, dass Du die Liebe in Deinem Herzen fühlen kannst… und wenn Du dieses Gefühl in Dir wahrnehmen kannst, dann stell Dir einfach vor, wie dieses Gefühl in Deinem Herzen, den Menschen berühren kann, den Du liebst… einfach mal vorstellen wie es wäre, wenn dieses Gefühl wirklich über den Raum hinaus bis zum Herzen dieses Menschen gehen kann – und sein Herz ganz sanft und voller Liebe berühren… Verweile einfach in diesem Gefühl und lass zu, dass Deine Liebe das Herz des Menschen berühren kann, den Du liebst

Idee 18: Sing ein Lied! ;-)

Leg Deinen Lieblingssong auf und dann sing einfach so laut wie Du kannst mit! Yippieh! :-) Einfach aus voller Kehle mitsingen – egal wie falsch das vielleicht klingt, oder was Deine Nachbarn denken mögen. Sing einfach mal aus vollem Hals Deinen Lieblingssong mit. Und vielleicht willst Du ja mit dem hier anfangen – ein super Song, um in den Tag zu starten! ;-)

Idee 19: Ausgiebig strecken!

Nimm Dir 5 Minuten Zeit und mache ausgiebige Dehnübungen. Die meisten von uns verbringen jeden Tag eine Menge Zeit am Schreibtisch. Da macht es Sinn, öfters mal die Muskeln zu lockeren und sich zu dehnen. Fang langsam an!! Und taste Dich langsam vor. Gehe nie so tief rein, dass es weh tut. Mach es in Deinem Tempo und so wie es gut für Dich ist. Ich habe hier auch ein kleines Video für Dich, das Dir dabei helfen kann. Auch wenn es sehr 80s Style ist, die Übungen sind gut! ;-)

Idee 20: Mach für 5 Minuten etwas Handwerkliches

Arbeite etwas mit Deinen Händen, schnapp Dir Deinen Schraubenzieher und reparier das Ding, das schon seit einiger Zeit darauf wartet. Oder vielleicht möchtest Du das Bild aufhängen, das Du Dir vor Kurzem gekauft hast. Es gibt bestimmt ein paar Schrauben festzuziehen, Regale aufzuhängen, Glühbirnen zu wechseln oder Nägel in die Wand zu hauen! ;-) Ich bin sicher Du findest etwas, dass Du tun kannst. Jabba Jah Jah Yippieh Yippieh Yeah! ;-)

Idee 21: Räume Deinen Schreibtisch leer

Morgens bevor Du mit der Arbeit loslegst, nimm Dir 5 Minuten und räume mal Deinen kompletten Schreibtisch leer. Also alles runter. Dann schnapp Dir etwas “Pft-Pft” (Das ist Umgangssprache für Glasreiniger in der Sprühflasche ;-) ), ein paar Küchentücher und wische Deinen Tisch ab. Und bevor Du jetzt alles wieder drauf stellst, überlege Dir, ob Du das wirklich alles heute für Deine Arbeit brauchst. Manche Dinge gehören vielleicht an ganz andere Orte, in Dein Bücherregal, in eine bestimmte Schublade – oder auch in die Spüle in der Küche… ;-) Schaffe Raum auf Deinem Schreibtisch, denn je weniger Zeug Du um Dich hast, das Dich ablenkt, um so konzentrierter kannst Du auch arbeiten. Go for it! ;-)

Idee 22: Ab aufs Sofa und Yoga machen! ;-)

Was? Yoga auf dem Sofa?! Am frühen Morgen? Geht das?! Und wie das geht! Hier habe ich ein tolles Video für Dich, wie Du in nur 12 Minuten wirklich ein paar sehr effektive Yoga-Übungen auf Deinem Sofa machen kannst. So kommst Du zentriert und entspannt in Deinen Tag! Yippieh! :-))

Idee 23: Vergib jemandem

Am Morgen ist es noch sehr ruhig – es gibt noch wenig Einflüsse von Außen. Die perfekte Zeit, um mal ein bischen in Dich zu gehen und Frieden zu machen. Frieden mit jemandem, der Dir vielleicht etwas Böses getan hat – oder gegen Du sonst einen Groll hegst. Gehe in Dich und werde Dir klar, dass auch dieser Mensch genau so ein Mensch ist wie Du, mit Fehlern – und allem, was dazu gehört. Sage Dir innerlich: Ich vergebe Dir, es ist okay. Lass den Groll los. Denn Groll hegen ist wie Gift nehmen und erwarten, dass der andere davon stirbt… Lass den Groll los. Lerne, wirklich loszulassen und Frieden zu machen. Auch wenn es uns manchmal schwer erscheint, loslassen ist oft einfacher als wir glauben.

Idee 24: Lerne ein paar Wörter in einer Fremdsprache

Morgens ist Dein Geist noch sehr aufnahmefähig – also eine wundervolle Zeit, um ein bischen in fremden Sprachen zu versinken. Ich habe es eine Zeitlang so gemacht, dass ich jeden Morgen eine viertel Stunde italienisch gelernt habe. Wenn Du die Sprache, die Du schon immer lernen wolltest, nur für 15 Minuten pro Tag lernen kannst, dann wirst Du erstaunt sein, wie weit Du in ein paar Monaten sein kannst. Non è difficile! ;-)

Idee 25: Schau Dir den Sonnenaufgang an

Das einfachste von allem, aber doch sehr häufig unterschätzt. Wenn Du Dir ein paar Minuten nehmen kannst, um wirklich zu schauen, wie die Sonne hinter dem Horizont aufgeht, dann kannst Du damit eine Klarheit und eine Energie tanken, die Du durch den ganzen Tag mitnehmen kannst. Je nach Jahreszeit musst Du dafür etwas früher raus – oder Dir etwas warmes anziehen, aber es lohnt sich! :-) Du kannst die Sonne in Ihrer Kraft wahrnehmen, den grenzenlosen weiten Himmel, das Gefühl der Freiheit in Dir, die unendlichen Möglichkeiten, die dieser Tag Dir schenkt. Mach Dich auf die Suche – und lass das Sönnchen rein! ;-)

Idee 26: Schreibe ein Gedicht! ;-)

Versuche die Schönheit des Morgens in Worte zu fassen – oder ein Gefühl, das Dich bewegt. Etwas, dass sich in Deiner Seele regt, leicht und vorsichtig in die Hände zu nehmen, es Dir von allen Seite mit offenem Herzen anzuschauen… und dann einfach die Worte, die Dir durch den Kopf gehen, aufschreiben. Es können wilde, witzige Dinge dabei herauskommen – oder auch sehr sanfte einfühlende Zeilen. Lass einfach das raus, was in Dir ist. Spiele mit den Worten. Du musst es ja niemandem zeigen.. ;-) Lasse einfach den Worten freien Lauf und schreib es auf. Vielleicht kennst Du ja sogar das Gefühl in Dir, dass sich etwas ausdrücken will, wenn Dir etwas begegnet, dass Dich berührt oder Dir ein warmes Gefühl im Herzen macht… versuche es einfach mal, es macht Spaß! ;-)

Idee 27: Mache ein Foto von Dir selbst

Das ist auch eine spannende Sache! ;-) Mache am Morgen ein Bild von Dir. Mit den meisten neueren Computern ist da ja dank Webcam kein Problem mehr. ;-) Es ist vor allen Dingen spannend, in ein paar Monaten diese Bilder in der Rückschau zu betrachten. Wie hast Du Dich entwickelt? Wie viele neue Lachfältchen hast Du bekommen? Wie viel strahlender ist Dein Gesicht? Wie viel mehr Freude strahlst Du aus? Das ist ein Experiment, das ich grade selbst für mich angefangen habe und ich bin schon gespannt, wie das in ein paar Wochen/Monaten aussieht! ;-)

Idee 28: Geh in den Garten und / oder pflege Deine Pflanzen

Ein wunderbarer Start in den Tag kann es auch sein, sich ein bischen um seine Pflanzen zu kümmern. Hier mal ein bischen zu giessen, dort etwas bei zu schneiden, hier etwas gut zureden, dort etwas Unkraut zupfen. Die Beschäftigung mit Pflanzen am frühen Morgen kann wirklich sehr gut tun. Es “erdet” Dich für den Tag. Dann bist Du mehr im Jetzt und Hier, in Deiner Kraft und wirst nicht ganz so schnell von der Gedankenwelle davon getragen.. ;-)

Idee 29: Finde eine Aufgabe, die Du heute streichen kannst

Jeder von uns hat eine Menge Aufgaben pro Tag. Manche schreiben sie sich auf. Ich persönlich nutze dafür das Tool Remember the Milk. Jeder hat da so sein ganz eigenes System. Eine wirklich spannende Idee kann es sein, sich seine Tagesliste einmal anzuschauen, die Aufgaben durchzugehen und eine zu finden, die Du entweder delegieren kannst – oder die so unwichtig ist, dass Du sie einfach streichen kannst. Tu es einfach mal – das befreit! ;-)

Idee 30: Fang heute mal mit dem Unangenehmen an

Toll?! Was soll das denn für ein Tipp sein für einen fröhlicheren Morgen? Mit dem Unangenehmen anfangen?! Ja, genau! ;-) Denn die unangenehmen Aufgaben sind meistens auch die Wichtigsten. Wenn Du mal ganz ehrlich bist, dann weißt Du, dass die Dinge, die Dir nicht sooo leicht von der Hand gehen – oder die Lernen und Wachstum von Dir erfordern, meistens genau die sind, die am Allerwichtigsten sind… Und wenn Du Dich entscheidest, diese 2-3 Aufgaben am Morgen als Allererstes zu tun, dann schaffst Du Dir über den ganzen Tag eine unglaubliche Freiheit! ;-) Doch das ist noch nicht alles: Du wirst auch schon zum Mittag hin das Gute Gefühl haben, wirklich etwas geschafft zu haben!! Yippieh! :-) Ich schaffe das auch noch nicht jeden Tag, dass ich immer das Wichtigste zuerst mache, doch ich übe! ;-) Und an jedem Tag, wo ich es schaffe, fühle ich mich richtig gut! Also probier’s mal aus! ;-)

Idee 31: Sage Dir, ich liebe Dich!

Diese Idee ist Dir vielleicht schon früher einmal in diesem Beitrag begegnet. Wenn ja, hast Du sie schon gemacht? Wie war es für Dich? Ich habe die Übung hier noch einmal drin, denn es gibt ja immer Menschen, die „hüpfen“ durch einen Beitrag – und ich möchte einfach sicher gehen, dass diese Idee wirklich jeder mitbekommt, denn es ist einer der wichtigsten…Allright, ich weiß, das klingt abgefahren, aber versuch es einfach mal: Stell Dich für 5 Minuten vor einen Spiegel, schau Dir tief in die Augen und sage Dir selbst: “Ich liebe Dich!”. Das ist eine Übung, die so einfach ist, dass Du sie in jeder Tagesform machen kannst… Und doch ist eine der kraftvollsten Übungen zur persönlichen Weiterentwicklung. Denn alles beginnt immer in uns selbst. Unsere innere Welt erschafft unsere äußere Welt. Wenn wir anfangen, uns wirklich aus vollem Herzen zu akzeptieren und zu lieben, dann fängt auch die äußere Welt an, sich viel freundlicher, bunter und hüpfiger zu zeigen! ;-) Yippieh! :-) Diese Übung hat die Macht, wirklich Dein Leben zu verändern – aber natürlich nur, wenn Du sie auch machst, ist ja klar… ;-) Wissen ist gar nichts! Nur angewandtes Wissen ist wirklich Macht! Also mach es! ;-)

Idee 32: Mach alles mit der anderen Hand!

Wenn Du Rechtshänder bist, dann mache heute morgen alles mit der linken Hand und umgekehrt… ;-) Das hat eine unglaubliche Power und schult ungemein Deine Aufmerksamkeit. Du wirst merken, was Du sonst so alles “im Vorbeigehen” machst, ohne groß darüber nach zu denken. Doch wenn Du “die Hände vertauscht”, dann wird Dir bewußt werden, was Du jeden Morgen so alles “auf Autopilot” tust. Eine spannende Entdeckungsreise!! ;-)

Idee 33: Mach Dir einen “oldstyle” Kaffee

Nimm Dir einfach mal die Zeit und bereite Dir einen Kaffee auf ganz “altmodische” Weise zu. Ich nehme dazu gerne unsere Kaffeemühle (so eine alte mit einer Kurbel dran.. ;-) ), tue ein paar Bohnen oben hinein, mahle diese Bohnen und fülle das Kaffeemehl dann in unsere Mokka. (Das ist eine italienische Espresso-”Maschine” für den Herd zum Schrauben) Alternativ kannst Du auch einfach mal einen Filter nehmen und den Kaffee so richtig mit kochendem Wasser per Hand aufbrühen… Es macht Spaß, einen Kaffee bewußt und auf die “altmodische” Weise zu zu bereiten. Und wenn Du schon dabei bist, dann mach doch Deinem Partner gleich einen Kaffee mit – was meinst Du?! ;-)

Aaaaaaaallrighty, das waren die 33 Ideen für einen besseren Start in den Tag!! Yippieh!! :-) Was ist DEINE Idee für einen fröhlicheren Morgen?! Schreib doch einfach einen Kommentar! ;-)

Hab einen wundervollen Tag!!

André

Fotocredit:

Aufstehen!!!: Sternschnuppe / Pixelio

Offenes Fenster: open window…… by karenwithak

Träume aufschreiben, Der Garten, Spaziergang und der Oldstyle Kaffe: The original André.. ;-)

Hey ho und einen wundervollen guten Mittwoch! ;-) Es gibt ein neues Lied von Silbermond, das mir sehr gut gefällt: Krieger des Lichts – und deswegen jetzt ohne große Umschweife das Video dazu!! Yippieh! :-)

Das ganze bringt mich auf die Idee eine neue Kategorie mit “Inspirational Music” anzulegen… das ist gut!! Ja, das mache ich! Also: Ab jetzt gibt in unregelmäßigen Abständen immer wieder Musik, die bewegt, Musik, die motiviert, Musik, die Dein Herz berührt, Musik, die lebt, Musik, die Dir mehr Energie schenkt, Musik zum Hüpfen – positive Musik für Dein Leben hier auf changenow!! Yippieh!! :-))

Dein André

heute habe ich ein tolles Video für Dich – von einer wirklichen fantastischen Band! ;-)
Die Fanta 4 und “Nur in Deinem Kopf”

[youtube:http://www.youtube.com/watch?v=0SlDIRV7Rt0]

Warum dieses Video?

Es gibt so viel, was nur in Deinem Kopf passiert… Dinge, die niemals real werden oder waren, die Dir aber trotzdem jede Menge Energie entziehen… denn unserr Körper kann nicht unterscheiden, ob die “Bilder”, die wir sehen, über unsere Augen reinkommen oder über unsere Vorstellungskraft.

Das bedeutet, jedes mal, wenn Du Dich in Gedanken in eine stressige Situation begibst (die in diesem Moment übrigens nicht real ist.. ;-) ), schaltet Dein Körper auf das “Stressprogramm” um. Das bedeutet, Du verbrauchst eine Menge Ressourcen, die Du viel sinnvoller einsetzen könntest… ;-)

Du kannst grösser sein als Dein Denken, denn Du bist so viel mehr – und wenn mal tief in Dich hineinhorchst, dann kannst Du einen Punkt finden, an dem Du weisst, dass Du viel mehr sein kannst. Frei sein kannst! Fröhlich sein kannst! Sogar hüpfig sein kannst! ;-) Denn alles andere passiert nur in Deinem Kopf…

Du entscheidest, was in Deinem Kopf passiert und wie ernst Du die Gedanken nimmst, die wie der Regen einfach so auftauchen…

Sei frei – sei hier – sei jetzt! Nichts in Deinem Kopf…

Dein André

friday night, movie time! ;-) (Freitag abend, Filme-Zeit)

Heute habe ich für das kürzeste Tony Robbins Seminar der Welt… Ich glaube, ich habe Tony noch nie so schnell reden gehört… er ist ja auch sonst nicht grade langsam, aber hier gibt er richtig Gas! ;-)

Ich wünsche Dir viel Spaß und einen gesegneten Freitag!

André

heute ist der Tag für mehr Energie und ich habe eine wirklich fantastische Nachricht für Dich! :-)

Stell Dir mal vor, wie es wäre, wenn Du heute etwas wirklich Gutes tun kannst – und dafür sogar noch ein tolles Geschenk von mir bekommst… Wie wäre es, Dich heute mal wieder so richtig gut zu fühlen, mit dem guten Gefühl wirklich etwas bewegt zu haben in dieser Welt?

Was kann ich tun und was ist das Geschenk?

Für jede Spende bis zum 14.01.2009 an die Karlheinz Böhm Organisation Menschen für Menschen
die € 10,- oder mehr ist bekommst Du von mein PREMIUM Power Programm, den Energie Quickie geschenkt – gratis und ohne irgendeine Verpflichtung.

Das klingt ja toll! Wie funktioniert das genau?

Du kannst jetzt auf die Seite von Menschen für Menschen gehen und dort online einen Betrag spenden, der für Dich angemessen ist:
Menschen für Menschen

Danach leitest Du mir die Bestätigungsmail, die Du automatisch von Menschen für Menschen bekommst weiter an andre(at)changenow.de.
Sobald ich Deine Mail bekommen habe, schicke ich Dir einen Link für einen exclusiven gratis download des Energie Quickie zu.
Dann kannst Du heute noch damit anfangen, wieder die Energie in Deinem Leben zu haben, wie Du sie früher einmal hattest.
So wie viele Menschen es schon tun. :-)

Bekomme ich eine Spendenquittung?

Ja, Du bekommst von Menschen für Menschen eine Spendenquittung, die Du steuerlich ansetzen kannst.

Was hast Du davon, André?

Ich lebe mein Motto:
Handeln statt nur drüber reden! :-)
Deswegen unterstütze ich auch Menschen für Menschen, denn hier geht es um „Mithelfen statt Mitleiden“

Spenden? In diesen Zeiten?

Ja, gerade in diesen Zeiten, denn wir leben in einem unglaublichen Reichtum! :-)
Ich meine… Hey! Du sitzt vor einem Computer! Warm! Bei minus 5 Grad (oder mehr – hier in Bonn sind es -11 Grad ;-) ) und Du hast immer einen Wasserhahn in der Nähe aus dem nicht nur fliessendes Wasser kommt, sondern das Ganze auch noch in warm wenn Du willst! Wie fantastisch ist das eigentlich?! Yippieh!!!
Du hast den ganzen Tag genug zu essen und zu trinken und musst nicht einmal frieren! Yippieh! :-)

Doch es gibt Menschen auf der Welt, die sind nicht ganz so reich. Es gibt Menschen, die nicht das Glück hatten, in der ersten Welt geboren zu werden und die den halben Tag damit verbringen müssen, mit Kanistern Wasser zu holen, damit sie etwas zu trinken haben…

Ich finde es es ein fantastischer Zeitpunkt, etwas von unserem Reichtum zu teilen!
Und € 10,- sind wirklich machbar! ;-)
Vor allem, wenn Du damit (clever gerechnet ;-) ) sogar noch € 8,95 sparst…

Bist Du auch dabei?!

So wie Iris W., die aufgrund meines Neujahrspodcast schon losgelegt hat und mir Ihre Spendenbestätigungsmail weitergeleitet hat..

Jetzt wäre ein super Zeitpunkt dafür, findest Du nicht?! :-)
Geh einfach auf
Menschen für Menschen Homepage
Spende € 10,- (oder mehr wenn Du kannst!)
und sichere Dir den gratis download für den Energie Quickie!

Danke, dass Du dabei bist und das tolle Projekt von Karlheinz Böhm mit unterstützen willst!!

Du willst noch mehr tun?!

Dann empfehle diesen Beitrag einfach weiter an alle Menschen, die Dir am Herzen liegen – oder twittere diesen Beitrag! :-)

So kann noch mehr Geld für das Karlheinz Böhm Projekt Menschen für Menschen gesammelt werden! :-)

Einen gesegneten Tag für Dich und viel Sönnchen in Deinem Herzen! :-)

Dein André Loibl

P.S.: Der Dichter Matthias Claudius sagte mal:
„Beurteile den Menschen lieber nach seinen Handlungen als nach seinen Worten“ … da ist was dran, oder?! ;-)

Heute ist der Tag für mehr Energie in Deinem Leben!! Yippieh!! Bei meinen täglichen Recherchen im Netz habe ich etwas Tolles gefunden!
Roland Kissling, ein junger Autor aus Österreich stellt auf seiner Website solnet.at ein Buch für mehr Energie zum download zur Verfügung. Das Buch heißt “Mehr Energie tanken. Wie wir ins bewusste Leben und den Strom der Energie zurückkehren.” Ich habe das Buch gelesen und finde es wirklich toll!! :-) Daher habe ich Roland gefragt, ob er Lust hat, ein Interview zu machen und er hat ja gesagt! Denn Roland hat nicht nur ein tolles Buch, sondern auch ein wirklich spannendes System wie er den Preis seines Buchs vom Leser festlegen lässt… Du kannst neugierig sein, denn es geht schon los, hier ist Roland!

André: Hallo Roland! Schön, dass Du da bist! :-) Sei doch so lieb und stell Dich meinen Lesern kurz vor.

Roland: Lieber Andre, vielen Dank! Ich bin einer jener Verrückten, die ständig auf der Suche nach Wahrheit sind, und sich immer wieder erst mühsam einbremsen müssen, um das Leben auch zu geniessen. Manchmal bin ich auch entspannt & gemütlich, das kommt von meiner Herkunft aus den Weinhügeln südlich von Wien.

André: Roland, Du hast ein Buch geschrieben “Mehr Energie tanken” – das ist natürlich für mich und die Leser meines Blogs besonders spannend! Kannst Du uns erklären, worum es in dem Buch geht?

Roland: Hier gehts für mich um das Allerwichtigste im Leben: wie man sich ganz einfach aus emotionalen Löchern und Schwächezuständen heben kann. Ist es nicht so? Wenn wir uns oft ärgern, ständig Ablenkung brauchen und uns nie entscheiden können, dann können wir ja nicht das tun, was uns am meisten Spass macht und weswegen wir hier auf der Erde sind! Das Buch beschreibt also das feinstoffliche Energie-System des Menschen, wie Energie blockiert wird, und wie man das wieder auflösen kann.

André: Ich habe das Buch ja selber auch gelesen und ich war begeistert von den vielen Beispielen, die Du benutzt hast – dadurch war das Lesen für mich sehr angenehm, und ich glaube es erleichtert auch viel das Verstädnis gerade wenn es um solche Dinge wie die Arbeit mit Chakren oder ähnliches geht.War das Dein Beweggrund all diese Beispiele mit aufzunehmen? Oder was war Dein Gedanke dabei?

Roland: So ein Buch macht für mich nur Sinn wenn es praxisbezogen ist. Also hab ich viele verschiedene Übungen hineingenommen und mich im Alltag ein wenig selbst beobachtet – was mich aus dem Flow reisst und wie ich es wieder auflösen kann. Was übrigens nicht heisst, dass ich der perfekte Lebenskünstler bin, im Gegenteil (lacht). Meine Freundin könnte dir Geschichten erzählen … Gerade weil ich so viele Blockaden hab, brauch ich die allerbesten Lösungen!

André: Dein Buch deckt einen unheimlich grossen Themenbereich ab, von der vorhin genannten Chakra-Arbeit, über finanzielle energetische Blockaden – und wie man sie aus dem Weg räumt, bis hin zum Finden der eigenen Berufung. Was für Feedback hast Du von Deinen Lesern bis jetzt bekommen – was hat Ihnen am Besten gefallen, bzw. sie am weitesten gebracht?

Roland: Am schönsten war die Rezension einer Freundin, die mich auf einen Haufen Fehler im Buch aufmerksam gemacht hat. Sie hat aber unter anderem dann auch geschrieben: es ist ehrlich, einfühlsam und hinterlässt heilsame Spuren im Herzen! Das hat mich unheimlich berührt und glücklich gemacht.

André: Wie bist Du selbst auf das Thema “Mehr Energie” gestossen?

Roland: Mein Schlüsselerlebnis war ein Inneres Kind Seminar bei Edda Buresch vor 8 Jahren. Das hat mein Leben auf den Kopf gestellt. Ich war vorher sehr konservativ und verstandesorientiert, und emotional total erstarrt. Die Übungen dort haben mich plötzlich geöffnet und mir gezeigt dass es da noch viel mehr gibt in mir, im Leben und auch über den Tod hinaus. Nach vielen weiteren Erfahrungen, Büchern und Seminaren habe ich dann auf einer Wanderung durch die Berge die Inspiration gehabt, das Buch zu schreiben. Alles andere folgte dann nach dem ersten Schritt automatisch, eines führt zum anderen.

André: Was hat sich dadurch in Deinem Leben verändert?

Roland: Ich habe begonnen mich und andere Menschen mehr zu lieben, zu entdecken und zu verstehen.

André: Du bietest das Buch als download für eine freiwillige Spende an – das finde ich toll! Wie kam es dazu?

Roland: Ich glaube fest daran, dass wir in eine neue Zeit eintreten, in der sich viele Dinge umkehren, die wir heute noch als selbstverständlich ansehen, z.B auch fixe Preise. Ich will selbstverantwortliche Menschen anziehen, die selbst bestimmen können, was ihnen meine Leistung wert ist – und genau die richtige Summe Geld mit Freude hergeben. Wer mit Freude gibt, empfängt doppelt und dreifach.

André: Was gibt es auf Deiner Website solnet.at noch an Dingen für mehr Energie?

Roland: Ich habe über hundert geistige, körperliche und feinstoffliche Übungen für mehr Energie gesammelt, von denen man etliche auch ohne finanziellen Beitrag ausprobieren kann.
Dazu jede Menge Buch- und Film-Tipps, Kraftorte, Hintergründe, etc.
Wer Mitglied wird – wie du schon gesagt hast geht das durch eine einmalige freiwillige Spende – kann dazu in der Club-Area die wirkungsvollsten Methoden erlernen, ZB das Praktikum von Roy Martina; oder Übungen für mehr Erfolg von Kurt Tepperwein, Harald Wessbecher, etc. Dazu gibts Dutzende kostenlose Downloads, ZB Meditationen, Präsentationen, MP3s, etc.

André: Welchen “ultimativen” Tipp für mehr Energie würdest Du meinen Lesern geben?

Roland: Klingt fast zu einfach, aber die beste Übung ist immer noch tief durch den Bauch zu atmen, so oft als möglich. Das bringt zurück in den Moment und in den Körper. Mehr ist eigentlich gar nicht nötig. Wer aber ein wenig Abwechslung liebt, wird eben Solnet-Mitglied!

André: Danke Dir, lieber Roland, für das nette Gespräch! ;-)

Wenn Du Lust hast, kannst Du Dir ja einfach mal das Buch und die Seite von Roland anschauen…. durch das Spenden Prinzip kann sich das Buch wirklich jeder leisten – ich finde das eine super Sache … Du ja vielleicht auch?

Draussen schneit es wunderschöne Flöckchen, aus meiner Anlage singt Dean Martin und deswegen dachte ich mir:
Es ist Zeit für:
GESCHENKE! :-)
Jaaaaaaaaaaaaaa!!
Geschenke, Geschenke, Geschenke!!

Also, ich will Dich auch nicht lange auf die Folter spannen, Du kannst gleich mit dem Auspacken bzw. Anhören anfangen.

Wie Du vielleicht weisst, gibt es seit gestern, die Montags-Motivation auch zum Anhören, zum Überspielen auf Deinen ipod – Deinen mp3 Player oder zum Hören auf Deiner Anlage oder im Auto.
Da fällt mir ein, wenn Du die Montags Motivation gleich im Auto hörst und ich sage irgendwann “schliesse doch einfach mal Deine Augen” – dann lass diesen Part bitte aus! ;-)

Was ist nun das Geschenk?

Ich habe mich entschlossen, Dir die erste Ausgabe von Montags Motivation zu schenken. Einfach so. Du kannst sie Dir herunterladen und anhören sooft Du willst. Du gehst damit keine Verpflichtungen ein – gar nichts. Einfach nur eine Folge für Dich zum Anhören!! :-)

Ich wünsche Dir viel Spaß dabei! :-)

Du findest die Gratis Folge hier: Link zu gratis Montags Motivation

Ich wünsche Dir viel Spaß dabei und einen gesegenten Tag! :-)

Lass das Sönnchen rein – oder auch die Flöckchen, je nachdem, wie es grade bei Dir aussieht! ;-)

Liebe Grüsse,

André Loibl

es ist Mittwoch, der Tag für mehr Energie!! :-)
Und heute habe ich eine ganz besondere Empfehlung für Euch…

Bodo Deletz aka Ella Kensington hat sein neues Buch fertig Robin und das positive Fühlen. Und nicht nur das – er hat auch wieder seinen Glückstipp-Newsletter verschickt. Und darin gibt es eine wundervolle “Übung”, um wieder in Kontakt mit Deiner inneren Inuition zu kommen. Diese Übung lege ich Dir wirklich an Herz, denn so kannst Du mit der Zeit immer besser erkennen, welche Menschen und Situationen Dir wirklich gut tun! So kannst Du bald wieder ganz intuitiv fühlen, wie Du am einfachsten und am besten zu Deinen Zielen kommen kannst… :-) Und wie Du so immer mehr Umstände in Dein Leben ziehen kannst, die Dir noch mehr Energie schenken! Yippieh!! :-)
Wenn Du Bodos Newsletter noch nicht abboniert hast, dann kannst Du das jetzt hier tun:

Glückstipps jetzt gratis abonnieren

Und wenn Du das Buch Robin und das positive Fühlen noch vor seinem Erscheinen im Buchhandel haben willst, dann kannst Du es Dir bei Bodo direkt bestellen, und zwar hier:

Robin und das positive Fühlen

Die Bücher von Bodo kann ich Dir wirklich alle sehr ans Herz legen. Er hat eine wunderbare Art zu schreiben – er schafft es nämlich, dass die Glücksmethoden, die er in seinen Büchern zeigt, sich beim Lesen häufig direkt ins Unterbewusstsein schleichen… so dass Du Dich nach dem Lesen vielleicht manchmal fragst, wieso Du jetzt viel öfter bis zu beiden Öhrchen grinst… ;-)

Die Methode des positiven Fühlens habe ich für mich auch schon ausprobiert und ich kann Dir nur so viel sagen:
Der Hammer!! ;-) Wirklich, wenn Du die Gelegenheit hast, probier die Methode mal aus… Bodo hat sie auch in einem seiner letzten Glückstipps ausführlich beschrieben…

Und jetzt gebe ich ab an Bodo Deletz und seinen wundervollen Glückstipp, in dem Du die Übung für eine bessere Wahrnehmung Deiner Intuition finden kannst. Ach ja, einen Ausschnitt aus seinem neuen Buch gibt’s auch! Erwähnte ich das schon?! ;-)

Alles Liebe, viel Spaß mit Bodo und lass das Sönnchen rein!! :-)

André Loibl