5 Tipps gegen Flugangst, die wirklich helfen?
Kommt Dir das Gefühl bekannt vor?
- Dein Magen krampft sich zusammen?
- Auf einmal schlägt Dein Herz ganz schnell?
- Deine Kehle trocknet aus?
- Dein Körper fühlt sich an wie eine ausgepresste Zitrone?
Und das immer, wenn Du in ein Flugzeug steigst – oder auch nur an das Fliegen denkst.
Dann geht es Dir genau so wie jedem 2. Menschen. Flugangst ist viel weiter verbreitet, als wir im ersten Moment meinen. Es sieht so aus, als hätte niemand im Flugzeug Flugangst außer uns. Doch das ist nicht die Wahrheit.
Viele können Ihre Flugangst zwar besser verstecken – doch wenn wir mal genau hinsehen, merken wir: Sie leiden genau so wie wir auch.
Viele Menschen reisen nicht so, wie es gerne würden – weil die Flugangst so übermächtig ist. Da werden lange und unbequeme Autofahrten in Kauf genommen - oder auf Fernziele wird ganz verzichtet.
Auch im Beruf ist Flugangst für viele Menschen ein echtes Problem. Dabei wird in vielen Berufszweigen die Mobilität und das Fliegen immer wichtiger
Was kannst Du also konkret gegen Flugangst tun?
Wie bekommen wir die Flugangst ein für alle mal los – ohne sie ständig immer wieder von Neuem zur Seite schieben zu müssen?
Es gibt 5 Tipps, die gegen Flugangst helfen können – denn diese Tipps helfen Dir dabei Dich etwas abzulenken und zu entspannen.
1. Tick Tack - Tick Tack - Tick Tack
Wenn Du erst auf den letzten „Drücker“ aufstehst, ins Bad hetzt und dann noch die letzten Sachen einpackst um zum Flughafen zu hetzen, bist Du schon völlig am Ende, wenn Du am Flughafen ankommst. Und Du wirst es nur schwer schaffen Deine Gedanken und Gefühle im Zaum zu halten.
Je entspannter Du den Tag beginnst und bis zum Abflug verbringst, um so weniger versetzt Du Deinen Körper in Aufregung. Und um so weniger Stresshormone schüttet er aus. Das wiederum hat dann die positive Folge, dass Du auf ganz natürlich Art und Weise entspanntdurch den Tag gehst. So tust Du, ganz nebenbei, auch noch Deiner Gesundheit etwas Gutes.
Nimm Dir unbedingt auch Zeit für die Anreise zum Flughafen.
Unterwegs kann es immer mal zu Unvorhergesehenem kommen. Von diesen Staus soll es in letzter Zeit ja immer wieder welche geben. ;-) Plane also ausreichend Zeit ein!
Sei lieber etwas früher da, als auf den letzten Drücker…
Denn wenn Du rechtzeitig da bist, kannst Du einen Teil der Entspannung mit rüber ins Flugzeug nehmen.
2. Und was ist mit Kaffee?
… auch wenn es noch so verführerisch und lecker ist, vermeide es, am Tag vor Deinem Flug und am Tag Deines Fluges viel Kaffee zu trinken.
Denn durch viel Koffein wird der Körper automatisch angespannt und ist auf „Bereitschaft“.
Auch wenn wir aus Verstandessicht glauben, dass wir bei „ner gemütlichen Tasse Kaffee“ entspannen, wirkt das Koffein auf unseren Organismus alarmierend.
Wichtig ist aber auch folgendes zu beachten:
Wenn Du sonst im Alltag jeden Tag mehrere Tassen Kaffee trinkst, dann solltest Du auch an diesem Tag eine (!) Tasse trinken. Sonst wirst Du nervös, WEIL Du keinen Kaffee getrunken hast (=Entzugserscheinungen).
Deswegen die goldene Mitte … trinke einen Kaffee und mach Dir statt der zweiten Tasse Kaffee einfach mal einen leckeren Roiboostee (natur) mit Milch und Zucker (wenn Du Deinen Kaffee sonst auch mit Milch und Zucker trinkst.) Oder einen entkoffeinierten (=Decaf) Kaffee. Der schmeckt fast wie Kaffee aber die “Nebenwirkungen” bleiben aus.
Zelebriere dieses Tee- oder Decaf- trinken so richtig und versuche Dich nur darauf zu konzentrieren, wie der Tee oder Decaf schmeckt. Versuche ihn mit all seinen Geschmacksrichtungen zu erfassen.
Das braucht natürlich Zeit … (siehe auch Tipp 1 ;-) )
3. Oh! Ein Eichhörnchen?
Wenn Du Kinder hast, dann kommt Dir die folgende Szene ganz sicher sehr bekannt vor:
Dein Kind spielt wie wild und rennt und klettert und dann auf einmal … zack fällt es hin.
Du siehst aus der Ferne schon, dass nichts fieses passiert ist, sondern der/die Kleine sich nur einfach mächtig erschreckt hat.
Doch das Geschrei will gerade aus ihr/ihm herausbrechen …. was bleibt Dir da nur übrig? … genau:
Ruhe bewahren, langsam hingehen und so etwas sagen wie:
„Oooooch, guck mal was ich hier habe“ … und dann hältst Du ein ganz wichtig aussehendes Irgendwas vor seine oder ihre Augen.
Und voller Spannung betrachtet es dieses aufregende Irgendwas-Dings und will es anfassen und haben …
Du fragst nochmal scheinheilig nach „Willst Du das haben?“ (was ja klar ist, aber auch zur Alenkung gehört …) und gibst es ihr/ihm.
Schon ist die Welt wieder voller Sonnenschein, denn es muß ja jetzt diese Dingsbums erforschen! Das ist Deine Chance!
Das funktioniert in den meisten Fällen.
Und weißt Du was? Jetzt kommt der Clou:
Genau das Gleiche funktioniert auch bei uns Erwachsenen selbst.
Das Zauberwort heißt:
Ablenkung
Ablenkung vom Schmerz, von der Angst und die Aufmerksamkeit lenken auf etwas Neues, Unbekanntes, Spannendes!
Wenn Du also diese Möglichkeit nutzt, kannst Du Dich auch mit spannenden und angenehmen Dingen von Deiner Flugangst ablenken.
Musik ist eine Möglichkeit.
Darüber hinaus kann ich Dir absolut empfehlen, Dir ein schönes Hörbuch anzuhören.
Eines mit gerade genug Spannung, als dass es Dich fesselt.
Aber es sollte nicht ZU spannend sein, weil das ansonsten eine negative Auswirkung in Bezug auf die Flugangst hat.
Du weißt ja, in der heutigen Zeit haben viele Menschen ein Telefon, mit dem man Filme anschauen kann.
Vielleicht gehörst Du ja auch dazu?! ;-)
Also kannst Du auch anstatt ein Hörbuch zu hören einen Film / Serie anschauen.
Wenn Dir das Telefon dafür zu klein ist, dann Dein iPad/Tablet-PC/Laptop mit und genieße einen Film auf einem etwas größeren Display.
Und wenn Du Freude dran hast, dann kannst Du natürlich Dein iPad oder Telefon zusätzlich auch nutzen, um Spiele drauf zu spielen.
Wie die Kinder eben …
Damit sich die anderen Passagiere nicht gestört fühlen, solltest Du aber unbedingt noch an Deine Kopfhörer denken und auch jeweils den Flugmodus einschalten.
Bereite Dich also ausreichend vor!
Und decke Dich mit Hörbüchern, eBooks, Büchern, Spielen und Filmen ein. Suche Dir die Dinge ganz genau aus, mit denen Du Dich ablenken willst.
Überprüfe beim Auswählen auch, ob Du es nur auswählen würdest, damit Du irgendwas hast, oder weil Du wirklich Lust drauf hast und Dich schon drauf freust. Vielleicht hast Du ja auch eine Buchempfehlung von Freunden.
Oder kannst Dir ein fesselndes Hörbuch von jemandem ausleihen.
Sei vorbereitet auf einen angenehmen Flug mit tollem Zeitvertreib!! Ziel ist immer, Dich zu fokussieren auf das Positive.
Organisiere Dir also:
– ein schönes Hörbuch
– einen fesselnden Roman
– schöne Filme (hier taugen solche “heile-Welt-Filme” oder auch “Schinken” genannt ;-))
– Spiele für Dein Telefon / Dein Tablet-PC / Laptop
4. Sollen wir da mal drüber reden, Du?
Soll ich mich wirklich mit anderen Passagieren über meine Flugangst unterhalten?
Grundsätzlich sagt man ja, dass es hilft, wenn man über sein Problem mit anderen spricht…
Doch Achtung, das ist, vor allem beim Thema Angst oder Flugangst, ein zweischneidiges Schwert. Es ist einerseits gut, wenn Dein Sitznachbar oder Deine Sitznachbarin weiß was “Sache ist” und auch das Boardpersonal.
Andererseits ist es ziemlich sinnfrei. Denn je nach dem wie ausgeprägt die Flugangst bei Dir ist, steigerst Du Dich automatisch bei einem solchen Gespräch erst so richtig rein. Denn mit einem Gespräch über Flugangst wird Dein Fokus worauf gelenkt? Genau, auf die Flugangst.
Deswegen solltest Du immer auf Ablenkung setzen als, auf's „darüber“ sprechen.
Also ist mein 4. Tipp gegen Flugangst:
Klar! Rede mit anderen Passagieren oder mit den Flugbegleitern über alles mögliche, aber vermeide das Thema Flugangst!!!
Konzentriere Dich auf Fragen wie:
“Sag mal, wie lange bleibst Du eigentlich?”
“Warst Du schonmal da?”
“Wie soll Dein Hotel laut der Beschreibung sein?”
“Kennst Du die Gegend? (oder warst Du schonmal in diesem Land/auf dieser Insel)”
“Was hast Du so geplant?”
Halte einfach einen netten Smaltalk mit den Menschen die um Dich herum sind. So wie Du es auch in Deinem Lieblingscafé oder an der Supermarktkasse machen würdest.
Erzähl dabei ruhig auch von Deinen Plänen und wie Du Dir Deinen Urlaub so vorstellst. Was Du alles entdecken willst und was Du so alles geplant hast.
Diese Unterhaltungen lenken Dich ab und vielleicht triffst Du dabei ja auch neue “Freunde” oder DEN Partner / DIE Partnerin für's Leben … ;-)
Denk aber dran: Immer alles wohldosiert. Wie im normalen Leben eben auch. ;-D
Wenn Dein Sitznachbar oder Deine Sitznachbarin nicht reden will, dann merkst Du das bestimmt sehr schnell. In diesem Fall lehn Dich zurück und fange an zu träumen, wie schön es an Deinem Zielort sein wird und was Du als erstes machen möchtest…. zum Pool … an den Strand … an die Bar … oder …
Und solltest Du durch eventuelle Turbulenzen kurz aus Deinen Träumen gerüttelt werden, dann stell Dir einfach vor, dass Du in einem Bus sitzt, der gerade über eine Straße fährt, die einfach einige Schlaglöcher hat …
Checkliste für Tipp 4:
– mit anderen Passagieren netten / lustigen Smaltalk halten (Thema Flugangst außen vor lassen)
– Unterhaltungen wohldosiert führen. (Nicht vor Aufregung alle total übertrieben zuquatschen! ;-))
5. Kostenloses Training gegen Flugangst
Wenn Du an der Ursache für Deine Flugangst arbeiten willst, dann empfehle ich Dir mein kostenloses Training gegen Flugangst.
Darin verrate ich Dir:
Die 3 Regeln für entspanntes Fliegen
Warum Du nicht auf irgendwelchen Couchen rumliegen musst, um Deine Flugangst zu überwinden. Denn es gibt neue gehirngerechte Methoden, die einfach und schnell funktionieren.
Wie Du Deine Flugangst los wirst: OHNE Medikamente, OHNE teure Seminare und OHNE dass Du Dir Vorträge über Flugangst anhören musst
Das Geheimnis wie meine Frau Ihre Flugangst ganz einfach überwunden hat
Wenn Du da mehr wissen willst, dann kannst Du Dir das Training hier anschauen:
==> Kostenloses Training gegen die Ursachen von Flugangst (klick!)
Du siehst, es gibt eine Menge, was Du gegen Deine Flugangst tun kannst.
Das wichtige ist natürlich: Du musst es auch in die Tat umsetzen! ;-)
Ich wünsche Dir einen guten und vor allem entspannten Flug!
