Einen wundervollen 4. Advent und noch
viele Flöckchen für Dich!
Dein André
P.S.: Dieser Code gilt natürlich nur noch bis Weihnachten!
Übrigens:
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Ein Mann hatte vier Söhne. Diesen 4 Söhnen wollte er beibringen, nicht
zu schnell zu urteilen.
Also sand er jeden von Ihnen auf eine Reise. Sie sollten sich einen Birnbaum anschauen, der an einem Ort weit entfernt wuchs.
Der erste Sohn brach im Winter auf. Der zweite im Frühling. Der dritte im Sommer und der vierte Sohn machte sich im Herbst auf die Reise.
Als sie alle 4 von Ihrer Reise wieder da waren, rief der Vater sie zusammen. Sie sollten beschreiben, was sie gesehen hatten.
Der erste Sohn sagte: Dieser Baum ist häßlich und kahl. Kein Leben an ihm. Der zweite Sohn sagte, dass der Baum voller Knospen, voller Hoffnung und voll dem Versprechen auf die Zukunft war.
Der dritte Sohn widersprach und sagte: Der Baum war voller wunderschöner Blüten. Sie dufteten süsser als alles, was ich bisher gerochen habe. Etwas schöneres habe ich noch nie erlebt.
Der vierte Sohn widersprach und sagte: Der Baum war üppig und voll mit Früchten. Voller Leben, voller Erfüllung.
Der Vater erklärte seinen Söhnen, dass sie alle recht hätten. Denn jeder von Ihnen hatte den Baum in einer anderen Jahreszeit, einer anderen Phase seines Lebens gesehen.
Er riet ihnen, nichts zu beurteilen, wenn man es nur in einer bestimmten Phase gesehen hat. Egal ob es ein Baum oder ein Mensch war.
Die Essenz dessen, was wir sind – und all die Freude, all die Liebe, all die Erfüllung, die das Leben bringt, können wir erst sehen, wenn all unsere „Jahreszeiten“ vorbei sind…
Wenn Du aufgibst, weil es grade Winter ist, dann verpasst Du die Hoffnung Deines Frühlings, die Schönheit Deines Sommers und die Erfüllung Deines Herbstes…
Lass nicht zu, dass die Schwierigkeiten einer Jahreszeit – einer Phase, die Freude des Ganzen zerstören. Beurteile das Leben nicht nach einer schwiergen Jahreszeit oder Phase in Deinem Leben.
Halte durch, egal, wie schwer es manchmal sein mag – denn bessere Zeiten werden kommen.
„For everything there is a season“ oder um es mit den Bläck Fööss zu sagen:
„Alles hätt sing Zick“
Heute habe ich eine Metapher für Dich zum Thema Aufmersamkeit.
Diese Geschichte stammt aus meiner Ziele Erreichen Formel. Dort beschäftigen wir uns auch damit, wie wir unsere Aufmerksamkeit so lenken können, dass die Energie da hin fliesst, wo wir sie haben wollen.
Viel Spaß damit!
Dein André
Wo ist Deine Aufmerksamkeit?
Viel Spaß mit der Audio Metapher von heute:
[powerpress]
Worauf legst Du heute Deine Aufmerksamkeit?
Denn das, wonach Du suchst, das wirst Du auch hören, bzw. finden.
„Streiche: Wäre es nicht geil, wenn…
Und setze: Ist es nicht geil, dass“
Lenke Deine Aufmerksamkeit nicht auf die Sachen, die noch fehlen in Deinem Leben. Sondern auf all das, was Du schon hast. Du hast nämlich schon eine ganze Menge!
Wenn wir unsere Aufmerksamkeit immer auf den Mangel lenken:
„Hach, wäre es nicht schön, wenn…“
„Ach wenn doch nur…“
„Wenn ich dies und jenes hätte…“
„Wenn ich dieses und jenes tun könnte…“
„Wenn X oder Y mein Partner wäre…“
Wenn wir unsere Aufmerksamkeit immer auf das lenken, was fehlt, dann lenken wir auch unsere Energie dorthin.
Und Du weißt ja, da wo die Energie ist, da zeigen sich die Ergebnisse.
Wozu sagst Du also heute: Ist es nicht geil, dass?
Ich ging mit Gott am Strand entlang. Vor meinem inneren Auge zogen Bilder aus meinem Leben vorbei. Auf jedem dieser Bilder entdeckte ich Fußspuren im Sand. Manchmal sah ich die Abdrücke von zwei Fußpaaren – und manchmal nur wieder von einem.
Das verwirrte mich. Dann fiel mir auf, dass immer dann, wenn ich unter Angst, Sorge, Trauer oder Schmerz gelitten hatte, nur die Abdrücke von einem Fußpaar zu sehen waren.
Deswegen wandte ich mich an Gott und sagte zu ihm:
„Du hast mir versprochen, Du würdest immer mit mir gehen – und immer bei mir sein. Ich habe aber gesehen, dass grade in meinen schwersten Zeiten nur ein Fußpaar im Sand zu sehen war.
Warum warst Du nicht da, wenn ich Dich am Dringensten gebraucht hätte?“
Daraufhin anwortete Gott:
„Immer wenn Du nur ein Fußpaar gesehen hast, dann war ich nicht weg – sondern habe ich Dich getragen.“
Das hier ist eins meiner „All time favourites“ – einer der Songs, der mich schon seit Jahren begleitet – und es auch ein paar Jahre tun wird.
„Universal unfolding“ von Over Soul ft. Gramma Funk
Dieser Song berührt mich jedes mal, wenn ich ihn höre. Am Besten schliesse Deine Augen, mach Deinen Rechner richtig laut – vielleicht magst Du sogar Kopfhörer anziehen – und dann einfach nur eintauchen und geniessen…
„Spread your wings and fly“
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„It's time that we make a change
a change for the spirit of oneness
dont't you wanna be one
with the spirit
I mean
that is the purpose of life
Find your spirit
Connect yourself within
and all the lies – all the problems
will come to an end“
Gerade jetzt haben leider viele Menschen mehr Stress als gut ist. Deswegen heute 11 schnelle Tipps gegen Stress. Geht schon los:
1. 5 tiefe Atemzüge
Nimm 5 tiefe Atemzüge. Beim Einatmen achte darauf, dass Du bis in den Bauch, in die Seiten und den Rücken einatmest. Du kannst in Deiner Vorstellung bis runter in die Füße einatmen.
Dann langsam und lange ausatmen. Das Ausatmen sollte mindestens doppelt so lange dauern wie das Einatmen.
2. Schulternkreisen
Kreise einfach mal mit Deinen Schultern nach hinten. Versuche dabei nicht nur die Schultern, sondern auch die Rückenmuskeln zu bewegen.
Also die Schultern mit den Rückmuskeln runterziehen. 27 mal hintereinander kreisen. Hilft sofort!
3. Beweg Dich!
Geh Dir einfach mal die Füße vertreten. Am Besten an der frischen Luft.
Selbst wenn Du nur für 5-10 Minuten vor der Tür bist, wirst Du merken, wie gut Dir das tut!
4. Spüre die Schwerkraft
Versuche mal die Schwerkraft in Deinem Körper zu spüren. Wie die Schwerkraft alles nach unten zieht.
Angefangen in Deinem Kopf, über den Hals, die Arme, den Brustkorb, den Bauch und den Unterbauch.
Dann die Beine runter bis in die Fußsohlen die Schwerkraft im ganzen Körper wahrnehmen.
Das bringt Dich sofort wieder „runter“.
5. Fühle Deine Fingerspitzen
Halte mal Deine Hände in Brusthöhe und versuche alle 10 Fingerspitzen von Innen zu spüren. Jeden einzelnen Finger von Innen spüren und dann alle 10 Finger gleichzeitig.
Das hilft super, wenn man sich mal „verkopft“.
Gegen Stress
6. Erinnere Dich an etwas Schönes
Schöpfe Kraft aus Deinen Erinnerungen. Nimm Dir 3 Minuten Zeit, schliesse die Augen und ruf mal ein Bild vor Deinem inneren Auge auf. Ein Bild von einer Erinnerung in der Du sehr glücklich warst.
Dann nimm dieses Bild und hole es ganz nah zu Dir heran. So als ob Du mitten in einer 12 Meter großen Leinwand stehst.
Hol es ganz nah ran, mach es bunt, mach es lebendig. Füge auch alle Geräusche und Stimmen dazu. Geh richtig tief hinein in dieses Bild.
Hilft sofort gegen Stress!
7. Anerkennen, dass Du auch nur ein Mensch bist
Ja, auch Du bist nur ein Mensch – und auch Du brauchst Pausen. Mach Deine Pausen. Gönn Dir Deine Ruhezeiten. Und lass nicht einfach die Mittagspause ausfallen.
Nimm Dir Zeit für Dich. Erinnere Dich: Du bist das Wichtigste in Deinem Leben.
Sorge dafür, dass es Dir gut geht!
8. Sag STOP!
Wenn Du innerlich merkst, wie Du gestresst bist, sage ganz bewusst STOP! zu der inneren Gedankenmaschine.
Wir haben nämlich viel mehr Macht über unsere Gedanken als wir häufig meinen. Also sage einfach mal STOP! – und schau, was passiert!
9. Mach Dir einen Pfefferminz Tee
Ja, das ist mein Ernst! Mache Dir ganz bewußt einen Pfefferminztee. Nimm Dir die Zeit, in Ruhe das Wasser aufzusetzen – die Blätter oder den Beutel in die Tasse zu tun.
Zu warten, bis der Tee fertig ist – und dann trinke ihn ganz in Ruhe. Minze hat zudem noch die positive Eigenschaft, die Gedanken zu klären.
Deswegen helfen auch ätherische Minzöle (genau wie Eukalyptus- und Rosmarinöle) dabei, einen klaren Kopf zu bekommen – oder zu behalten.
10) Spiel mit etwas!
Und zwar nicht an Deinem Computer, sondern mit etwas, das Du anfassen kannst. Einem Ball zum Beispiel – oder einem Blatt Papier, das Du zu einem Ball geformt hast!
Geh einfach mal zu Deinem Kollegen ins Büro und wirf ihm einen Ball zu. Werft Euch für 3 Minuten einfach mal den Ball zu – so ganz „in echt“.
Das macht nicht nur viel Spaß, sondern ist auch ein Wundermittel gegen Stress.
11) Mach gar nichts
Anstatt bei Stress die nächste Ablenkung, die nächste „Entspannung“ zu suchen, mach einfach mal nichts. Einfach nur mal sitzen und gar nichts tun.
Auch wenn das anfangs vielleicht noch ungewohnt ist – und Dir Gedanken kommen werden wie „Zeitverschwendung“, probier es einfach mal.
Gib Deinem Geist die Zeit, zur Ruhe zu kommen. Gib Dir selbst die Zeit, zur Ruhe zu kommen.
Das waren 11 schnelle Tipps, was Du gegen Stress tun kannst. Langfristig sorge dafür, dass Du so wenig wie möglich Disstress hast (also den Stress, der uns „fertig macht“).
Vor einiger Zeit stritten sich die Sonne und der Wind darüber, wer von ihnen am besten in der Lage sei, einem Wanderer seinen Mantel auszuziehen.
Der Wind meinte, da er stärker sei und mehr Kraft habe, werde es nur ihm gelingen, dem Wanderer seinen Mantel zu nehmen.
Der Wind strengte sich an und bließ und bließ und entfachte einen fürchterlichen Sturm. Doch der Wanderer stemmte sich gegen den Wind und hielt seinen Mantel immer fester.
Und egal wie stark der Wind auch bließ, er war nicht in der Lage, dem Wanderer den Mantel zu entreißen.
Jetzt war die Sonne dran. Sie begann sanft, mild und voller Liebe zu lächeln. Die Sonne lächelte und lächelte, und dem Wanderer wurde wärmer und wärmer.
Unser Geheimnis.
In diesem Film geht es um ein Geheimnis.
Um ein Geheimnis, das nur wir beide teilen.
Ich verrate es niemandem. Viel Spaß beim Schauen!
Und falls Englisch Dir noch nicht so leicht fallen sollte, habe ich das Video hier für Dich übersetzt:
Lass uns etwas anderes machen
zusammen
I meine wirklich
Dich
Du, der Du das Video guckst
und ich
okay?
Lass uns an etwas Wunderschönes denken
Nichts, was Du kaufen würdest
nichts trendiges
etwas, das Dich aufbaut
etwas Persönliches
etwas Buntes
Etwas Wichtiges
Etwas was vielleicht für andere unwichtig ist
(aber nicht für Dich)
wie
Wie aufregend Süßgikeiten waren
als Du ein Kind warst
wie
Der Geruch von Second Hand Büchern
oder
etwas, das nur Du sehen kannst
und das wird
unser Geheimnis sein
Jetzt schliesse Deine Augen
und denke an diese besondere Sache
bis ich bis 3 gezählt habe
(Augen zu! )
1
2
3
Wenn Du das hier lesen kannst
sind Deine Augen jetzt offen
es sei denn Du hast Superman Kräfte
und kannst mit geschlossenen Augen sehen
Oder Du hast geschummelt und sie gar nicht zu gemacht
was aber nicht schlimm ist – keine Angst
außer, Du hast nicht einmal an Dein Geheimnis gedacht
Aber ich weiß, dass Du das getan hast!
Ehrlich gesagt, konnte ich Dein Geheimnis sogar sehen
es war wunderschön
Danke,
dass Du es mit mir geteilt hast
Und? Hat es Dir gefallen?
Mir hat es gefallen
Jetzt lass uns einen Deal machen
Lass uns jeden Tag etwas Zeit nehmen
um an ein wunderschönes Geheimnis zu denken
Zum Beispiel
wenn Du aufwachst
wenn Du duschen gehst
überall
immer
Hab keine Angst
Du bist frei
Dein Geheimnis wird immer nur ein Geheimnis zwischen Dir und mir sein
Wunderschön, oder?
Hab einen wundervollen Tag und denk an unser Geheimnis!
(immer öfter! )
Zeit einmal tiiiiiiief Luft zu holen und dann noch länger wieder auszuatmen. Einfach mal ein bisschen entspannen und dann das Video von heute anschauen.
Du kannst alles tun.
Ein wundervolles Video von dem jungen Mädchen Sadie, das schon eine Menge verstanden hat. Die Jugend ist viel besser als ihr Ruf! ;-))
Viel Spaß!
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Und hier habe ich das Video noch für Dich auf deutsch übersetzt:
Hallo, ich bin Sadie und ich male Bilder (sie hält all die Bilder in die Kamera ).
Das hier ist ein gutes.
Noch ein gutes.
Aber, weißt Du warum ich Dir diese Bilder zeige?
Ich will Dir Mut machen, etwas zu tun, von dem Du weißt, dass Du es tun kannst. Tu etwas, das Du (!) machen willst. Denn weißt Du was? Wahrscheinlich hast Du keinen blassen Schimmer, wer ich bin, aber weißt Du, wir sind alle miteinander verbunden. Und weil wir alle miteinander verbunden sind – glauben wir auch alle gegenseitig an uns.
(kommt näher ran )
Und ich glaube, dass Du alles tun kannst, was Du willst, wann immer Du es willst – immer. Also:
Tu es!!
Wundervoll, oder?!
Was meinst Du dazu? Schreib es mir in den Kommentar!
Ich habe ein schönes Video von Eckart von Hirschhausen gefunden. Darin erzählt er, wie er einmal auf einem Kreuzfahrtschiff einen Pinguin gesehen hat. Doch sie selbst:
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Heute hab ich was zum „simmiliere“, wie man bei uns so schön sagt.
Viel Spaß.
Dein André
Robert Fulghum hat mal ein wundervolles Stück geschrieben: „All I really need to know I learned in Kindergarten.“ (Alles, was ich wirklich wissen muss, habe ich im Kindergarten gelernt)
Ich finde es ist eine wundervolle Liste, die wir auch sehr gut in unser Leben mitnehmen können. Wie viele von diesen „Grundregeln“ lebst Du heute?
Alles, was ich wissen muss, hab ich im Kindergarten gelernt:
Sei fair.
Tu niemandem weh.
Tu die Sachen wieder da hin, wo Du sie her hast.
Räum Deinen eigenen Mist selber auf.
Nimm nichts, was Dir nicht gehört.
Sag Entschuldigung, wenn Du jemandem weh getan hast.
Was würdest Du zu dieser Liste noch ergänzen?
Schreib es mir in den Kommentar!
Vor über 100 Jahren schrieb die achtjährige Virginia O'Hanlon aus New York an die Tageszeitung „Sun“ folgenden Brief:
Ich bin acht Jahre alt. Einige von meinen Freunden sagen, es gibt keinen Weihnachtsmann. Papa sagt, was in der „Sun“ steht, ist immer wahr. Bitte, sagen sie mir: Gibt es einen Weihnachtsmann?
Die Sache war dem Chefredakteur Francis P. Church so wichtig, dass er selbst antwortete, und zwar auf der Titelseite der „Sun“:
Liebe Virginia, Deine kleinen Freunde haben nicht recht. Sie glauben nur, was sie sehen. Sie glauben, daß es nicht geben kann, was sie mit ihrem kleinen Geist nicht erfassen können. Aller Menschengeist ist klein, ob er nun einem Erwachsenen oder einem Kind gehört. Im Weltall verliert er sich wie ein winziges Insekt. Solcher Ameisenverstand reicht nicht aus, die ganze Wahrheit zu erfassen und zu begreifen.
Ja, Viriginia, es gibt einen Weihnachtsmann.
Es gibt ihn so gewiß wie Liebe und Großherzigkeit und Treue. Weil es all das gibt, kann unser Leben schön und heiter sein. Wie dunkel wäre die Welt, wenn es keinen Weihnachtsmann gäbe! Es gäbe dann auch keine Virginia, keinen Glauben, keine Poesie, gar nichts, was das Leben erst erträglich machte. Ein Flackerrest an sichtbarem Schönen bliebe übrig. Aber das Licht der Kindheit, das die Welt ausstrahlt, müßte verlöschen.
Es gibt einen Weihnachtsmann.
Sonst könntest Du auch den Märchen nicht glauben. Gewiß, Du könntest Deinen Papa bitten, er solle am Heiligen Abend Leute ausschicken, den Weihnachtsmann zu fangen. Und keiner von ihnen bekäme den Weihnachtsmann zu Gesicht – was würde das beweisen? Kein Mensch sieht ihn einfach so. Das beweist gar nichts. Die wichtigsten Dinge bleiben meistens unsichtbar. Die Elfen zum Beispiel, wenn sie auf Mondwiesen tanzen. Trotzdem gibt es sie.
All die Wunder zu denken, geschweige sie zu sehen, das vermag nicht der Klügste auf der Welt. Was Du auch siehst. Du siehst nie alles. Du kannst ein Kaleidoskop aufbrechen und nach den schönen Farbfiguren suchen.
Du wirst einige bunte Scherben finden, nichts weiter. Warum? Weil es einen Schleier gibt, der die wahre Welt verhüllt, einen Schleier, den nicht einmal alle Gewalt auf der Welt zerreißen kann. Nur Glaube und Poesie und Liebe können ihn lüften. Dann werden die Schönheit und Herrlichkeit dahinter auf einmal zu erkennen sein. „Ist das denn auch wahr?“ kannst Du fragen.
Virginia, nichts auf der ganzen Welt ist beständiger. Der Weihnachstmann lebt, und ewig wird er leben. Sogar in zehnmal zehntausend Jahren wird er dasein, um Kinder wie Dich und jedes offene Herz mit Freude zu erfüllen.
Frohe Weihnacht, Virginia.
Dein Francis P. Church
Der Briefwechsel zwischen Virginia O'Hanlon und Francis P. Church stammt aus dem Jahr 1897.
Er wurde über ein halbes Jahrhundert bis zur Einstellung der „Sun“ 1950 alle Jahre zur Weihnachtszeit auf der Titelseite abgedruckt .
Hey ho und herzlich willkommen an diesem wunderschönen Adventssonntag. Zeit für das 5. Türchen im changenow Adventskalender.
Viel Spaß mit dem Video und hab einen Wunder vollen gesegneten Tag!
Dein André
Einfach anschauen…
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Der Vater Rick war früher nicht sonderlich trainiert. Er ging selten mehr als einen Kilometer zu Fuss. Um seinem Sohn Rick einen Gefallen zu tun, lief er mit ihm gemeinsam für einen wohltätigen Zweck. Danach hatte er zwei Wochen Muskelkater.
Doch dann schrieb sein Sohn eines Tages auf dem Computer:
„Dad, wenn wir draussen sind und laufen, habe ich das Gefühl als wäre ich gar nicht mehr an den Rollstuhl gefesselt.“
Dieser Satz hat Dicks Leben für immer verändert. So oft wie er konnte, ging er mit seinem Sohn laufen. Immer weiter und immer längere Strecken lief Dick mit seinem Sohn. Liebe macht alles möglich.
Mit der Zeit wurden sie so gut, dass sie sich für den Bosten Marathon qualifizierten. Nachdem sie diesen gelaufen waren, machte einer von Dicks Freunden einen Spaß:
Hey, warum macht ihr eigentlich keinen Triathlon?
Dick konnte weder schwimmen – noch hatte er seit Jahren auf einem Fahhrad gesessen, doch er versuchte es. Denn er hatte das Leuchten in den Augen seines Sohnes gesehen. Liebe macht alles möglich.
Mittlerweile haben die beiden an 212 Triathlons teilgenommen – auch am Iron Man in Hawaii. Die beiden sind ein eingeschworenes Team – und Rick geniesst das Gefühl, nicht mehr gehandicapt zu sein, wenn die beiden unterwegs sind. Liebe macht alles möglich.
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